Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: po listopad 02, 2026 9:04 am Předmět: Nová Motorrad

Nová Motorrad v garáži

Pro milovníky dvou kol a motorek můžu přidat i pár fotek toho, co máme teď v garáži. 🏍️ Tak co na to říkáte, líbí se vám? 😁

Mates-daoc · Zaslal: po listopad 02, 2026 9:22 am Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po listopad 02, 2026 9:26 am Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po listopad 02, 2026 9:29 am Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po listopad 02, 2026 9:44 am Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po listopad 02, 2026 9:47 am Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po listopad 02, 2026 9:57 am Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po listopad 02, 2026 10:01 am Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po listopad 02, 2026 10:07 am Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po listopad 02, 2026 10:14 am Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: st listopad 04, 2026 8:50 am Předmět:

Zdravím, přátelé!

Omlouvám se, že tréninky dopisuji se zpožděním, ale časově jsem to nestíhal. Takže postupně zase doplním všechny tréninky.

Dokonce sem hodím i svůj jídelníček, alespoň přibližně, plus minus. Nebude to přesně to, co striktně dodržuji každý den, ale spíš ukázka toho, jak se přibližně stravuji, abyste měli představu, že v tom mám nějaký systém.

Ohledně rehabilitace a dalších věcí vám také postupně dodám informace a opět přidám odkazy na krátká videa na YouTube Shorts.

Už teď ale můžu prozradit, že mám něco přislíbeného od kolegy. Platí mezi námi taková dohoda: když já splním svůj slib, on dodrží ten svůj. A výsledkem budou normální, dlouhá videa, přímo celé tréninky!

Dohodli jsme se totiž, že pokud odložím svoje, řekněme, už trochu „mudrchané české hadry“ – berte to samozřejmě s nadsázkou a jako sarkasmus – a vezmu si jeho úplně nové sportovní oblečení, pravděpodobně v rámci nějaké spolupráce nebo reklamy, on zařídí kompletní dlouhá tréninková videa.

Takže budu muset udělat určitý kompromis a navléknu se do jeho sportovních tepláků, nejspíš i kvůli reklamě. Ale je mi to jedno, hlavní je výsledek. 😂

Takže taková je naše dohoda. Už to nebudou jen krátké Shorts, ale také delší videa s celými tréninky. Myslím, že by to pro vás mohlo být o něco zajímavější a přínosnější! 💪

Mates-daoc · Zaslal: st listopad 04, 2026 8:57 am Předmět:

Tak se vrátím k pondělním ranním rehabilitacím.

Jak už jsem psal, rehabilitace jsou teď opravdu hodně náročné a cvičební. Už se fakt zaměřují na to, aby rameno dostalo zpátky svůj původní kraft, tedy sílu, svaly a celkovou funkčnost.

V pondělí jsme udělali také takový test. Doktor vytáhl elektronický přístroj, který se drží v ruce a pomocí stisku měří sílu úchopu. Prakticky ho vezmete do ruky a co nejsilněji ho jednou rukou zmáčknete. Je to lékařský přístroj, na který můžu později poslat i odkaz. Existuje jich více druhů, ale princip bude podobný.

No a teď k výsledkům.

Pravá ruka naměřila 217, přesné desetinné číslo si už bohužel nepamatuji. Levá, operovaná ruka, naměřila přibližně 198. Budou k tomu i fotografie, aby bylo vidět, že si ta čísla nevymýšlím. 😂

Rozdíl mezi rukama je tedy přibližně 20 jednotek.

Doktor říkal, že je to nadstandardní výsledek, až neuvěřitelný. Upřímně jsem ale vůbec nevěděl, co si o těch číslech představit, protože jsem neměl žádné srovnání ani představu, jaké hodnoty mívá běžný člověk.

Potom tam byl ještě jeden rehabilitační kolega, který říkal, že hodnoty přes 200 nejsou vůbec běžné a že oni sami se pohybují někde kolem stovky.

Tak jsem mu říkal, že nevím, co na tom vidí tak zvláštního. Já ten přístroj normálně vezmu do ruky a pořádně ho zmáčknu, aby se pružina stlačila tak, jak má. A na rovinu říkám, že to ještě nebylo ani na 100 % mé maximální síly.

Takže tohle je jedna zajímavá zkušenost z pondělní rehabilitace.

A mám ještě jednu zkušenost s dalším přístrojem, kterou bych vám chtěl popsat.

Je to něco, co na první pohled připomíná takový speciální polštář nebo desku s velkým množstvím malých jehliček. Ne, nebudu tomu říkat dildo nebo vibrátor. 😂 Ale když to člověk vidí, napadnou ho různé věci.

Princip je takový, že se jednotlivé jehličky vysouvají a zasouvají. Nastavuje se jejich délka, například na tři nebo čtyři milimetry, případně více, podle toho, jakou terapii potřebujete.

Zkusím vám popsat, jaký je to pocit. Představte si, že by vás někdo vzal velkými hřebíky a pomalu vám s nimi masíroval určitou část těla. Jehličky se vysouvají, zasouvají a vytvářejí takový vibrační a mechanický efekt.

Ale pozor! Nepropichuje vám to kůži skrz. To rozhodně ne, aby si někdo nemyslel, že jde o nějaké sadomaso. 😂

Na koncích jsou nějaké speciální kontaktní části, případně světelné prvky. Celé zařízení se přiloží na ošetřovanou oblast, případně si na něj můžete lehnout.

Zajímavé je, že jehličky nepracují všechny stejně. Dá se nastavit několik režimů – například náhodné vysouvání (random), postupně zleva doprava, zprava doleva nebo shora dolů. Možností je více.

Jehliček je tam opravdu hodně, možná kolem stovky, přesný počet ale nevím.

Každopádně můžu říct, že moje dosavadní zkušenost s touto terapií je pozitivní. Ten efekt je poměrně zajímavý a rozhodně to není něco, s čím bych se setkal při běžném cvičení.

O tomto přístroji a dalších rehabilitačních metodách vám zase napíšu více, až s nimi získám další zkušenosti.

Mates-daoc · Zaslal: st listopad 04, 2026 8:59 am Předmět:

https://youtube.com/shorts/YcbNMpgf_1k?is=aSOtFUgNMvkiJy0Y

https://youtube.com/shorts/8FoTCKvauKI?is=oxAFiNr4L6rH0sZx

https://youtube.com/shorts/BfvO9DkSawI?is=D_3dA5F0EbepLUdg

https://youtube.com/shorts/_oZn73bQGRE?is=PZ2ZeetcdPPrYyqE

https://youtube.com/shorts/TTIg2VDKxnI?is=H0oNo0swoJ6KvLeL

https://youtube.com/shorts/GlNggf6WjNE?is=JK78LVX_yG1-oXsK

Mates-daoc · Zaslal: st listopad 04, 2026 9:03 am Předmět: Pondělí. Montag

Polední trénink – prsa, trochu ramena a jeden cvik na triceps.

Začal jsem rozpažováním na stroji. Potom jsem se přesunul na stroj na prsa, kde se cvičí tlaky na nakloněné lavici. Lavice je nakloněná přibližně pod úhlem 45 stupňů směrem nahoru.

Dalším cvikem bylo opět rozpažování, tentokrát na jiném přístroji. Je to hodně balanční a koordinační cvik, při kterém se člověk musí opravdu soustředit a snažit se udržet správnou techniku. I tady se cvičí na nakloněné lavici.

Potom jsem ještě zařadil tlaky na prsa na stroji, něco jako bench press na rovné lavici. Není to úplně klasický bench press, ale princip pohybu je podobný.

Další cvik už byl zaměřený na ramena – klasické upažování s jednoručkami.

Tady ale pořád narážím na problém. V levém, operovaném ramenu mám obrovské bolesti. Jednoduše nezvládnu víc než 8–10 kg. Vůbec nevím, čím to je, a upřímně tomu nerozumím. Uvidíme, jak se to bude dál vyvíjet.

Nakonec jsem se přesunul ke kladce na triceps, kde jsem sval už jen dopumpoval, a tím trénink skončil.

Celková délka tréninku: přibližně jedna hodina.

U každého cviku jsem odjel maximálně čtyři série. Počet opakování jsem zatím nijak zvlášť neřešil. Za mě spokojenost.

Co dodat? Snad budou tréninky pokračovat v podobném duchu. Jsou strašně rychlé a krátké, což mi momentálně naprosto vyhovuje.

Uvidíme, co na to do budoucna řekne tělo a jak bude reagovat především operované rameno. 💪

Mates-daoc · Zaslal: st listopad 04, 2026 9:21 am Předmět: 3 November Dienstag

Dienstag

Úterní trénink

Úterní trénink byl zaměřený spíše na jiné cviky, protože mě ještě čekala náročná rehabilitace. Nechtěl jsem si proto trénink dělat příliš těžký, abych náhodou něco nepokazil.

Trénink začal mrtvými tahy ve speciálním rámu. Pokud to řeknu správně, používají ho asi především siloví sportovci a další cvičenci. Mně tento způsob vyhovuje mnohem více, protože když cvičím s klasickou osou, táhne mě to dopředu a rameno při tom více bolí. S tímto rámem nebo T-osou rameno tolik nezatěžuji, takže ho můžu o něco více šetřit.

Dělal jsem více sérií. Začínal jsem vždycky s prázdnou konstrukcí a potom jsem postupně přidával 20 kg na každou stranu. Nakonec jsem se dostal až na 220 kg. Ale řeknu to upřímně – s touto váhou jsem zvládl čtyři opakování a rameno už při tom dostávalo pořádně zabrat. Raději jsem toho tedy nechal a dál nepokračoval. Váha 180 kg byla ale úplně v pohodě. Pošlu vám sem také video.

Potom jsme pokračovali přítahy v předklonu s klasickou osou a následně jsme zařadili ještě přítahy na stroji shora.

Dělali jsme také biceps, ale nakonec jsme se rozhodli, že ho necháme odpočinout, protože ho hned další den čeká náročnější trénink. Ruce totiž budeme cvičit také samostatně.

Celkově byl trénink, řekl bych, poměrně krátký, ale dobrý a intenzivní. Za mě spokojenost. Hlavní je, že rameno při cvičení drží a zvládá zátěž. A to je teď naprostý základ.

Šortky zase posunu pod komentář.