Pohyb, síla, kondice: Very StrongFirst/KB5/FuTr

Bezcukrik · Zaslal: po duben 13, 2015 12:03 pm Předmět:

Od víkendu (teda když si vzpomenu a to je celkem problém :D ) jedu GTG na kliky, doma na cca 50 cm botníku a v práci na zemi (zpevnit, klesnout, kam to jde, upadnout) a nevim, jestli se mi to zdá nebo ne, ale pozoruju zlepšení. Kvůli lokti jsem je musela na čas vynechat a teď se opatrně vracím.

Pavle, jaký by prosím měl být minimální rozestup? Hodina?

PMKB5 · Zaslal: po duben 13, 2015 2:31 pm Předmět:

15 minut+

100% strikt technika, klaď důraz na "předzpevnění", "aktivní přitažení", vývrtku", a trochu vždy měň šířku úchopu. Neboj se mít některé dny hodně lehké.

_________________
Pavel Macek

Bezcukrik · Zaslal: po duben 13, 2015 2:42 pm Předmět:

Děkuji!

PMKB5 · Zaslal: po duben 13, 2015 3:25 pm Předmět:

Jinak zítra bude startovat něco velkýho :-) zatim však tajný, pssssst!

_________________
Pavel Macek

Bezcukrik · Zaslal: po duben 13, 2015 3:34 pm Předmět:

Co to je, co to je? Jsem napnutá jako kšandy!

PMKB5 · Zaslal: po duben 13, 2015 3:39 pm Předmět:

Budou se po nás vrhat lepé děvy i kameny a nože.

Parafrázuji-li známé úsloví, zítra (a nejen zítra) se bude cvičit všude - alá KB5 :-)

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: po duben 13, 2015 3:48 pm Předmět:

Doufám, že sis vybral zase nějaké hodně kontroverzní téma, moc dobře si pamatuju, jak to vypadalo, když vyšel třeba tvůj článek o (ne)běhání :-D

(kameny a nože)

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: po duben 13, 2015 3:58 pm Předmět:

Poučil jsem se, a tak tentokrát nezůstane jedno voko suchý, dostane se skoro na všechny - schválně, pošlu ti teď na FB supertajný náhled, a pak sem napiš dojmy, aniž bys ale cokoliv prozradila :-)

_________________
Pavel Macek

šmajdy · Zaslal: po duben 13, 2015 8:27 pm Předmět:

Parádní log,dobří kouči i žáci ! Sleduji pravidelně (denně)

PMKB5 · Zaslal: po duben 13, 2015 9:17 pm Předmět:

Díky za milá slova.

_________________
Pavel Macek

PetkaB · Zaslal: po duben 13, 2015 9:19 pm Předmět:

13.4.2015 - tr. č.55

Rozcvička - válec, strečink, mobilita

DL lehký
3x60
5x5x72,5

Na pohodu.

O co byl kratší můj trénink, o to déle jsem tam vykysla s chlapci. Ale být u dřepu 425 kg (polodres), to za to asi stojí. A Zbyněk pěkně benčoval, trojky s ramem s 210, pěkné.
Jdu se najíst a zkouknout teda tu tajnost :-)

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PetkaB · Zaslal: po duben 13, 2015 9:34 pm Předmět:

šmajdy napsal:

Parádní log,dobří kouči i žáci ! Sleduji pravidelně (denně)

Díky, těší nás, že nás rád čteš!

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PetkaB · Zaslal: po duben 13, 2015 9:39 pm Předmět:

PMKB5 napsal:

Poučil jsem se, a tak tentokrát nezůstane jedno voko suchý, dostane se skoro na všechny - schválně, pošlu ti teď na FB supertajný náhled, a pak sem napiš dojmy, aniž bys ale cokoliv prozradila :-)

Zkouknuto. Nevím, jak to napsat, abych nic neprozradila....ale BUDE TO VELKÝ!

První dojem - žádný ústup z pozic, jasně formulované...a přitom - a teď nevím, jak to napsat, aby to pro tebe nevyznělo spíš jako mínus - prostě obecně akceptovatelné, myšleno v tom nejlepším slova smyslu.

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

PMKB5 · Zaslal: út duben 14, 2015 6:11 am Předmět:

Tra-dááááááá! :-)

http://xman.idnes.cz/skola-sily-kettlebells-silovy-a-kondicni-trenink-f7g-/xman-adrenalin.aspx?c=A150413_085712_xman-adrenalin_fro

_________________
Pavel Macek

PMKB5 · Zaslal: út duben 14, 2015 8:47 am Předmět:

Dnešní trénink:

- Resety, s důrazem na ramena, lopatky, hrudní páteř a flexory
- Bench Press - 3x3 s 80 kg.

Zabalil jsem si deadlift podkolenky, pozítří hurá (o5) do Itálie, těším se moc. Mj. jsme vyzval Doc Hartla na soutěž kdo dřív sní tu trojpatrovou pizzu, tak uvidíme :-)

_________________
Pavel Macek