Tracey - Trénink a prekiontrie

Draper · Zaslal: ne duben 01, 2012 12:53 pm Předmět:

Ted mozna blbe pocitam ale: Tva telesna hmotnost vzrostal za 2 mesice o 6,3kg, z toho svaly +2,9kg, tuk +1,8kg, voda +3,2kg. Podle toho v souctu celkem tedy 7,9kg.
Nemela by ta cisla souhlasit? I kdyz to mozna bude delat ta vode ne? V te kolonce s vodu je udaj celkova voda v tele 33,4kg a celkove mnozstvi vody v tele, kde je nejake rozmezi 27,3 - 33,4.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: ne duben 01, 2012 7:29 pm Předmět:

Draper napsal:

Ted mozna blbe pocitam ale: Tva telesna hmotnost vzrostal za 2 mesice o 6,3kg, z toho svaly +2,9kg, tuk +1,8kg, voda +3,2kg. Podle toho v souctu celkem tedy 7,9kg.
Nemela by ta cisla souhlasit? I kdyz to mozna bude delat ta vode ne? V te kolonce s vodu je udaj celkova voda v tele 33,4kg a celkove mnozstvi vody v tele, kde je nejake rozmezi 27,3 - 33,4.

Celková voda v těle se dělí na mimobuněčnou a nitrobuněčnou, část z ní je ve svalech. Když sečteš tuk, vodu a svalovou hmotu, vždy jsi nad celkouvou hmotností.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: ne duben 01, 2012 7:32 pm Předmět:

ok..
a jinak s vysledkama spokojenost (pomer svaly / tuk / voda) za ty 2 mesice? A fyzicky se s temi +6kg citis jak? U me by 6kg bylo dost znat.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: ne duben 01, 2012 7:41 pm Předmět:

Draper napsal:

ok..
a jinak s vysledkama spokojenost (pomer svaly / tuk / voda) za ty 2 mesice? A fyzicky se s temi +6kg citis jak? U me by 6kg bylo dost znat.

Ještě bych tak dvě kila svalů nahoru chtěla, ale je fakt, že už se docela těším do diety až dám dolů ten přebytečný tuk

Přeci jen na mě je těch 6 kilo docela znát a nějak si na to pořád ještě zvykám

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: ne duben 01, 2012 7:48 pm Předmět:

Pribrat naturalne 2kg svalu by v tvem pripade podle dosavadniho vyvoje znamenalo minimalne +4kg (mozna i vice) navic celkove, na coz uz by sis asi nezvykla :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: ne duben 01, 2012 7:53 pm Předmět:

Draper napsal:

Pribrat naturalne 2kg svalu by v tvem pripade podle dosavadniho vyvoje znamenalo minimalne +4kg (mozna i vice) navic celkove, na coz uz by sis asi nezvykla :-)

Já jsem zase tvrdohlavý beran a vím, že tomu musím něco obětovat. Určitý pocit nekomfortu bych asi na pár týdnů zvládla

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: po duben 02, 2012 1:01 pm Předmět:

Tak včera ještě večer břicho.

2.4. B1F Mendlák

SS: předklony na stroji 4*20**40 + svíčka na šikmé lavici 4*20

Upažování v předklonu 4*12*5
Tlaky s JČ 4*8*16 + 4*do mrtva*8
Tlaky na multipressu v sedě před hlavu 4*8-10*10
Arnoldky 3*12*7

Stahování horní kladky provazy 4*12*25
Francouzský tlak s EZ 4*8*25
Stahování horní kladky nadhmatem 4*8*30+ 4* do mrtva*20
Kliky mezi lavičkami 2*max

chůze do kopce na páse 20 minut

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: út duben 03, 2012 2:32 pm Předmět:

3.4. B1F Mendlák

Dneska byly na řadě nohy, po tréninku se mi nechtělo na pás, tak jsem šla na stairmaster a mám nový oblíbený stroj

Člověk by neřekl, jak je namáhavé po tréninku nohou vyjít 70 pater

Ale příště dám aspoň stovku

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: čt duben 05, 2012 7:52 pm Předmět:

5.4. B1F Mendlák

Stahování kladky za hlavu 1*25*15,1*30*12,1*35*10, 1*40*9, 1*45*8
Veslování 1*12*30, 1*10*35, 1*10*40, 1*8*45
Stahování kladky na hrudník 4*12*30
Přítahy jč v předklonu 4*8*20

Zapažování s j. č. na šikmé lavici 4*12*5
Upažování s j. č. ve stoje 4* 8* 6 + 4* do max*3

Předklony na stroji 4*15*45
Úklony na hyperextenzní lavici 3*20*4

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: pá duben 06, 2012 1:40 pm Předmět:

6.4. B1F Mendlák

Pullower 2*15*16
Peck-deck 3*15*15
Tlaky s j. č. na šikmé lavici 1*12*14, 1*10*18, 2*6*20
Stahování protisměrných kladek 4*12*25
Tlaky na MP 3*10*15 (celá opakování) + 5 op. spodní fáze

Bic. zdvih s EZ 4*6-8*20
Bic. zdvih s j. č. v sedě 4* 8 *8 + 4*5 na každou ruku střídavě
Bic. zdvih jednoruč v předklonu 3* 10 *8

svíčka na šikmé lavici 4*20
předklony na stroji 4*20*40

a potom masáž

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: ne duben 08, 2012 3:25 pm Předmět:

8.4. B1F Mendlák

Upažování v předklonu 4*12*5
Tlaky s JČ 4*10*14
Tlaky na multipressu v sedě před hlavu 4*10-12*10
Arnoldky 3*12*7

Stahování horní kladky provazy 4*12*25
Francouzský tlak na spodní kladce 4*12*20
Stahování horní kladky nadhmatem 4*8*30+ 4* do mrtva*20
Kliky mezi lavičkami 2*max

svíčka na šikmé lavici 4*20
předklony na stroji 3*20*45
úklony na hyperextenzní lavici 2*20*4

A potom schody, fakt jsem se do nich zamilovala

20 minut a 1600 schodů (100 pater).

BTW. Právě jsem dojedla nudle ze šmakouna a oproti očekávání jsou překvapivě dobré

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: po duben 09, 2012 12:12 pm Předmět:

9.4. B1F Mendlák

Stahování kladky za hlavu 1*30*15, 1*35*12, 1*40*10, 2*45*8
Veslování 1*12*30, 1*10*35, 1*10*40, 1*10*45
Stahování kladky na hrudník podhmatem 1*12*30, 3*12*35
Hyperextenze 2*12
Přítahy jč v předklonu 1*12*20, 1*8*24, 2*8*26 (konečně jsem sehnala háky, které mi s rukavicemi nesjedou z ruky, tak to šlo krásně, od 24 kg už mi ta činka prostě klouže

)

Zapažování stroji 4*12*15
Upažování s j. č. ve stoje 4* 8-10* 6 + 4* do max*4

4*SS: sklapovačky na bosu*20, plank na bosu

Poslední dobou mě u tréninku hrudníku docela limituje bolest ramen, tak jsem zařadila ještě kubánský tlak s JČ.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: st duben 11, 2012 11:55 am Předmět:

11.4. B1F Mendlák

Dneska nohy, popravdě se mi vůbec, ale vůbec nechtělo, tak jsem před tréninkem dala Cellucor C4, půl odměrky a parádní trénink. Hezky jsem se vyšťavila, nejít za chvíli do práce, tak to normálně zalomím

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: čt duben 12, 2012 3:52 pm Předmět:

12.4. B1F Mendlák

SS: svíčka na šikmé lavici 4*20, předklony na stroji 4*20*40

Pullower 3*12*18 (omylem jsem vzala 18 místo 16 a ono to šlo

)
Tlaky s j. č. na šikmé lavici 4*12*14
Stahování protisměrných kladek 4*12*15
Tlaky na MP 3*10*15 (celá opakování) + 5 op. spodní fáze
Rozpažky hl. nahoru 3*10*10

Bic. zdvih s EZ 4*6-8*20
Bic. zdvih s j. č. v sedě 4* 8 *8 + 4*5 na každou ruku střídavě
Bic. zdvih na spodní kladce o koleno 3* 10 *20

Po tréninku schody, nejradši bych si je vzala domů

20 minut, 1600 schodů.

A zítra ráno na 4 dny do Špindlu

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

daymoon · Moderátor

Už dlouho nebylo žádné foto

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)