Tým Ronnie.cz - Spartan Race

flew · Zaslal: pá červenec 19, 2013 11:21 am Předmět:

Zbývá 5 dní, než bude dražší registrace... a zatím mi psal akorát guruhonza a peter

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

guruhonza · Anonymní

Peter Ustinov napsal:

guruhonza napsal:

já si chtěl ještě pár dní počkat, protože budu pak budu vědět o noze víc a ty na mě takhle spěcháš...

v klidu, to rikala i moje zena

Tak jí ber taky na Spartan Race do týmu :D

Prachy jsem právě poslal. Jsme teda 3 zatím

flew · Zaslal: pá červenec 19, 2013 11:31 am Předmět:

citace:

Tak jí ber taky na Spartan Race do týmu :D

Přece by si nechtěl aby tě (nás) předběhla ženská

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

guruhonza · Anonymní

flew napsal:

citace:

Tak jí ber taky na Spartan Race do týmu :D

Přece by si nechtěl aby tě (nás) předběhla ženská

:D já v životě neporazil ženský ani ve stolním fotbálku... jednou jsem i podlejzal stůl. Mě už je všechno jedno.

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 19, 2013 11:34 am Předmět:

draha nema rada bahynko, ale mozna pujde kamoska
eventuelen dceru do Spartan Kids

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Freimen · Zaslal: pá červenec 19, 2013 11:56 am Předmět: .

aha, deadline, já to pošlu dnes, kolik jste tedy posílali českých? pošleš mi prosím údaje, co ti mám flewe poslat, do pm, abych k tomu večer sedl a během dvou minut to vyřídil? děkuju moc

_________________
http://WWW.FREIMEN.CZ/

flew · Zaslal: pá červenec 19, 2013 12:00 pm Předmět: Re: .

Freimen napsal:

aha, deadline, já to pošlu dnes, kolik jste tedy posílali českých? pošleš mi prosím údaje, co ti mám flewe poslat, do pm, abych k tomu večer sedl a během dvou minut to vyřídil? děkuju moc

odesláno

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Hynek! · Zaslal: pá červenec 19, 2013 2:10 pm Předmět:

Flew, psal jsem ti email

Zkoušel jste někdo ten minulý wod? Jak jste dopadli? Někdo nějaký další?

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 19, 2013 2:20 pm Předmět:

Hynek! napsal:

Flew, psal jsem ti email

Zkoušel jste někdo ten minulý wod? Jak jste dopadli? Někdo nějaký další?

maka, podiva se na to pozdeji

50 anglicaku, 10 shybu, 50 drepu, 10 shybu, 50 kliku, 10 shybu,
40 anglicaku, 10 shybu, 40 drepu, 10 shybu, 40 kliku, 10 shybu,
30 anglicaku, 10 shybu, 30 drepu, 10 shybu, 30 kliku, 10 shybu,
20 anglicaku, 10 shybu, 20 drepu, 10 shybu, 20 kliku, 10 shybu,
10 anglicaku, 10 shybu, 10 drepu, 10 shybu, 10 kliku, 10 shybu,

30minut 8 sec

a nebo IRON CINDY

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Hynek! · Zaslal: pá červenec 19, 2013 2:28 pm Předmět:

Oba už jsem dělal, výsledky jsem sem dával :))

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 19, 2013 2:31 pm Předmět:

Hynek! napsal:

Oba už jsem dělal, výsledky jsem sem dával :))

promin, uteklo mi to
ale zopakuj to jako motivaci pro dalsi

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Hynek! · Zaslal: pá červenec 19, 2013 2:42 pm Předmět:

:D:D tak to asi nevyjde. Dělá se mi z toho špatně, jenom se na to podívam

flew · Zaslal: so červenec 20, 2013 6:50 am Předmět:

Hynek! napsal:

:D:D tak to asi nevyjde. Dělá se mi z toho špatně, jenom se na to podívam

dej to sem prosím

s peterem se nemohu porovnávat, tak bych rád věděl jestli aspoň z někým

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Hynek! · Zaslal: so červenec 20, 2013 5:42 pm Předmět:

Čau, dělal jsem všechny workouty, co tu jsou psaný pár stran dozadu. tady...

1,
60sec goblet drepy 32kg jednorucka
60sec sumo vytahy k brade s velkou osou 40kg
60sec vyskoky na bednu 50cm
60sec push press 40kg
60sec anglicaky
60sec pauza
3 kola
( výsledek 305 )

2,
50 anglicaku, 10 shybu, 50 drepu, 10 shybu, 50 kliku, 10 shybu,
40 anglicaku, 10 shybu, 40 drepu, 10 shybu, 40 kliku, 10 shybu,
30 anglicaku, 10 shybu, 30 drepu, 10 shybu, 30 kliku, 10 shybu,
20 anglicaku, 10 shybu, 20 drepu, 10 shybu, 20 kliku, 10 shybu,
10 anglicaku, 10 shybu, 10 drepu, 10 shybu, 10 kliku, 10 shybu,

( výsledek 30:39 )

3,
Cindy ( crossfit ) – co nejvíc kol za 20 minut – 5 shybů, 10 kliků, 15 dřepů.

( výsledek 24 kol + 5 shybů )

4,
Air force wod – na čas: 20 thrusterů, 20 sumo přítahů k bradě, 20 push press, 20 overhead dřepů a 20 předních dřepů. Na začátku každý minuty 4 angličáky. Osa 40 kg

( výsledek 7:50 )

5,
air force wod, 10 minut pauza, 6km s 20kg batohem + 100 angličáků + 100 shybů + 100 kliků + 100 dřepů ( 1hod 5 minut ) - po celym týdnu jsem byl dost unavenej, tak tomu odpovídaj i časy. Hlavně u toho druhýho tréninku by to šlo určitě hezky pod hodinu

6,
"Iron Cindy"
AMRAP 20min
5x shybu
10x kliku na bradlech
15x anglicak

( výsledek 9 kol + 5 shybů )

7,
100 hang squat clean thrusters s jednoručkama ( 14 kg ), na začátku každý minuty 5 angličáků

( výsledek 11:32 )

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 20, 2013 5:49 pm Předmět:

tak aspon vime, kdo nas na Spartanovi potahne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!