|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Spam
|
Zaslal: ne červenec 21, 2013 4:35 pm Předmět: |
|
|
Čau, nechceš se tu s náma podělit o výživový a suplementační plán? _________________ „Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
CrazyLom
|
Zaslal: ne červenec 21, 2013 6:49 pm Předmět: |
|
|
tak šup šup nějaká aktuálka _________________ Mám za přátele marnotratné muže
z nás každý rád svou hřivnu zakopá
my do svých vlasů vplétáme si růže
a po nás? Což! Ať přijde potopa!
|
|
nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
Zaslal: út červenec 23, 2013 9:10 pm Předmět: |
|
|
Datum 7/23/13
Stale objem
Partie: prsa, triceps, stredni delt, bricho
• Prsa
- tlaky s j.c. na sikme lavici
Warm up 15x25 lbs
10x60 lbs
3x80lbs
All out set 8x130lbs
- kliky na bradlech
Warm up 5x bodyweight (250lbs)
all out set. 7 (1)X BW+90lbs (340lbs)
- rozpazky na rovne lavici
All out set. 7x105lbs
-Tricepsove stahovani rovne kladky
warm up. 6x50lbs
all out set 8x110lbs
- upazovani ve stoji s j.c.
All out set. 7x60lbs
- zkracovacky na stroji
All out set. 12x150lbs
Tohle byl dost dobrej trenink, v posilce bylo dost narvano ale se radi podeli o lavicku.
Predtreninkovy suplementy a kafe krasne nakoplo.
Znovu bych zopakoval ze provadim pouze 1serii na cvik.
|
|
nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
Zaslal: út červenec 23, 2013 9:13 pm Předmět: |
|
|
Jinak kdo by se rad vzdelal ohledne Heavy Duty Training, tady Mike Mentzer vysvetluje principy. Je to v angline, ale vy jste chytri klucii.
ultimatefatlosspodcast.com/The_Ultimate_Fat_Loss_Podcast/Archived_Audio_Interviews/Entries/2012/9/18_Mike_Mentzer_-_Part_1_-_Sides_A_and_B.html
|
|
nahoru |
|
|
owar
|
Zaslal: út červenec 23, 2013 9:50 pm Předmět: |
|
|
to je ale prekvapeni..at se dari a tesim se na foto..
p.s. tenhle log si nedovedu predstavit bez flamu _________________ cenzurováno..
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út červenec 23, 2013 10:30 pm Předmět: |
|
|
Nie si nejaký slabý počúvaj na takú bw a nastrelený? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
Zaslal: st červenec 24, 2013 1:19 pm Předmět: |
|
|
[quote="Turakam"]Nie si nejaký slabý počúvaj na takú bw a nastrelený?[/quote]
No tak to kazdopadne, ostatne jako kterakoliv jina.
|
|
nahoru |
|
|
CIZO
|
|
nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
Zaslal: so červenec 27, 2013 2:53 am Předmět: |
|
|
7/26/13
Partie: Zada, zadni delt, biceps
> mrtvy tah
- rozcviceni
20x45lbs
10x135lbs
6x225lbs
1x315lbs
6x405lbs (all out)
> krceni ramen s cinkou
6x605lbs (all out)
> stahovani kladky podhmatem
10x80lbs warmup
8x250lbs (all out)
> pritah j.c. v predklonu
8x25lbs
8x150lbs (all out)
> upazovani v predklonu s j.c.
8x90lbs (all out)
> bicepsova zdvihy s v.c.
7x135lbs (all out)
-----------------------------------------------------------------
Trenink byl slusnej, az na mrtvoly, u tech jsem byl zklamanej, protoze naposledy to bylo 7opakovani a dnes jsem cekal 9-10 opacek. Jinak zbytek treninku byl dobrej.
|
|
nahoru |
|
|
mentzers boy
|
Zaslal: so červenec 27, 2013 11:36 am Předmět: |
|
|
Ach,konečně i na českém serveru se objevil někdo kdo má rozum.S HD nemůžeš šlápnout vedle pokud jej budeš aplikovat tak jak máš a nemít nutkání říct si,že si dám ještě jednu sérií,že se nic nestane apod.
Jinak,pokud se připravuješ na závody a máš peníze navíc,tak ti doporučuji kontaktovat Markuse Reinhardta (žák MM),určitě by tě posunul v tréninku HD ještě výš.
Hodně štěstí s HD.
|
|
nahoru |
|
|
CIZO
|
Zaslal: so červenec 27, 2013 11:41 am Předmět: |
|
|
mentzer's boy napsal: | Ach,konečně i na českém serveru se objevil někdo kdo má rozum.S HD nemůžeš šlápnout vedle |
Chlape, ty máš teda odvahu tohle napsat. Dají si tě k obědu :)
PS: pokud to tu bude chtít pak po vzniklé diskusi autor logu pročistit, stačí napsat PM. _________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: so červenec 27, 2013 12:18 pm Předmět: |
|
|
mentzer's boy napsal: | Ach,konečně i na českém serveru se objevil někdo kdo má rozum.S HD nemůžeš šlápnout vedle pokud jej budeš aplikovat tak jak máš a nemít nutkání říct si,že si dám ještě jednu sérií,že se nic nestane apod.
Jinak,pokud se připravuješ na závody a máš peníze navíc,tak ti doporučuji kontaktovat Markuse Reinhardta (žák MM),určitě by tě posunul v tréninku HD ještě výš.
Hodně štěstí s HD. |
napsal si strasnou kravinu, ja v heavy duty nevidim spatnou vec, muze to byt dobra zmena a na nekoho to muze i dobre zapusobit, ale tvrdit ze maji rozum jen lide kteri jedou pouze hd a pro vsechny to je 100% uspesny trenink to je kokotina tahana az z paty
|
|
nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
Zaslal: út červenec 30, 2013 10:27 pm Předmět: |
|
|
7/30/13
Still offseason
Partie: Stehna, lytka, bricho
• Stehna
> predni drepy
- 15x45lbs warmup
- 10x135lbs warmup
- 7x225lbs + 5x dokonceni na zadnim drepu
>leg press chodidla v horni pozici
- 15x315lbs warm up
- 6x945lbs (myslel jsem ze mi vybouchne hlava) :)
> predkopko
- 20x150lbs warm up
- 10x305lbs
> zakopko
- 15x130lbs warm up
- 1.negativni opakovani s 330lbs (cca 20sekund drahs pohybu)
> vypony ve stoji na multipresu
- 20x135lbs warm up
- 8x225lbs warm up
- 8x495lbs
> zkracovacky na stroji
- 13x160lbs
--------------------------------
Peknej rychlej trenal, citil jsem dobre spojeni mysli s telem, to bylo vyssi davkou Taurinu.
Jinak pro detail, na trenink nohou nosim velke pracovni boty, je to pohodlnejsi na lytka kvuli klentbe nohy. (Ikdyz za arnolda to jezdili vse na boso)
A pro zajimavost, tady je muj post workout drink:
- plnotucne mleko 500ml
- 2lzice oliv oleje
- 1lzice arasidov.masla
- med
- 60g Caseinu
- 60g dextrose
- 10g creatine
- cely banan
|
|
nahoru |
|
|
patrikdundych
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
Zaslal: st červenec 31, 2013 6:54 am Předmět: |
|
|
On asi myslel hydro kasein... otázka je, jestli je hydro kasein tak rychle (a pak amino spektrum v čemž se nevyznám vůbec)j, jako hydro syrovátka. Slyšel jsem oba názory... deadlifte?:D
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|