PAKOSTA Train to live, Live to train.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 47, 48, 49  Další
 
odeslat nové téma  Toto téma je zamknuto bez možnosti úpravy příspěvků a psaní odpovědí - PAKOSTA Train to live, Live to train.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> PAKOSTA Train to live, Live to train.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Spam


PříspěvekZaslal: ne červenec 21, 2013 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čau, nechceš se tu s náma podělit o výživový a suplementační plán?
_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CrazyLom


PříspěvekZaslal: ne červenec 21, 2013 6:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak šup šup nějaká aktuálka
_________________
Mám za přátele marnotratné muže
z nás každý rád svou hřivnu zakopá
my do svých vlasů vplétáme si růže
a po nás? Což! Ať přijde potopa!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Prielozny


PříspěvekZaslal: út červenec 23, 2013 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Datum 7/23/13
Stale objem
Partie: prsa, triceps, stredni delt, bricho

• Prsa
- tlaky s j.c. na sikme lavici
Warm up 15x25 lbs
10x60 lbs
3x80lbs
All out set 8x130lbs

- kliky na bradlech
Warm up 5x bodyweight (250lbs)
all out set. 7 (1)X BW+90lbs (340lbs)

- rozpazky na rovne lavici
All out set. 7x105lbs

-Tricepsove stahovani rovne kladky
warm up. 6x50lbs
all out set 8x110lbs

- upazovani ve stoji s j.c.
All out set. 7x60lbs

- zkracovacky na stroji
All out set. 12x150lbs


Tohle byl dost dobrej trenink, v posilce bylo dost narvano ale se radi podeli o lavicku.
Predtreninkovy suplementy a kafe krasne nakoplo.

Znovu bych zopakoval ze provadim pouze 1serii na cvik.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Petr Prielozny


PříspěvekZaslal: út červenec 23, 2013 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jinak kdo by se rad vzdelal ohledne Heavy Duty Training, tady Mike Mentzer vysvetluje principy. Je to v angline, ale vy jste chytri klucii.

ultimatefatlosspodcast.com/The_Ultimate_Fat_Loss_Podcast/Archived_Audio_Interviews/Entries/2012/9/18_Mike_Mentzer_-_Part_1_-_Sides_A_and_B.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
owar


PříspěvekZaslal: út červenec 23, 2013 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to je ale prekvapeni..at se dari a tesim se na foto..

p.s. tenhle log si nedovedu predstavit bez flamu
_________________
cenzurováno..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út červenec 23, 2013 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nie si nejaký slabý počúvaj na takú bw a nastrelený?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Prielozny


PříspěvekZaslal: st červenec 24, 2013 1:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

[quote="Turakam"]Nie si nejaký slabý počúvaj na takú bw a nastrelený?[/quote]

No tak to kazdopadne, ostatne jako kterakoliv jina.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
CIZO


PříspěvekZaslal: st červenec 24, 2013 1:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Petr Prielozny napsal:
No tak to kazdopadne, ostatne jako kterakoliv jina.

WTF?

Trénink raději nekomentuju, u mě tyhle hádé budou vždy jen takové flákání pro lenochy, ale na aktuální formu při 250 lbs jsem zvědavý :)
_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Prielozny


PříspěvekZaslal: so červenec 27, 2013 2:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7/26/13
Partie: Zada, zadni delt, biceps

> mrtvy tah
- rozcviceni
20x45lbs
10x135lbs
6x225lbs
1x315lbs
6x405lbs (all out)

> krceni ramen s cinkou
6x605lbs (all out)

> stahovani kladky podhmatem
10x80lbs warmup
8x250lbs (all out)

> pritah j.c. v predklonu
8x25lbs
8x150lbs (all out)

> upazovani v predklonu s j.c.
8x90lbs (all out)

> bicepsova zdvihy s v.c.
7x135lbs (all out)


-----------------------------------------------------------------
Trenink byl slusnej, az na mrtvoly, u tech jsem byl zklamanej, protoze naposledy to bylo 7opakovani a dnes jsem cekal 9-10 opacek. Jinak zbytek treninku byl dobrej.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
mentzers boy


PříspěvekZaslal: so červenec 27, 2013 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ach,konečně i na českém serveru se objevil někdo kdo má rozum.S HD nemůžeš šlápnout vedle pokud jej budeš aplikovat tak jak máš a nemít nutkání říct si,že si dám ještě jednu sérií,že se nic nestane apod.

Jinak,pokud se připravuješ na závody a máš peníze navíc,tak ti doporučuji kontaktovat Markuse Reinhardta (žák MM),určitě by tě posunul v tréninku HD ještě výš.
Hodně štěstí s HD.
_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CIZO


PříspěvekZaslal: so červenec 27, 2013 11:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

mentzer's boy napsal:
Ach,konečně i na českém serveru se objevil někdo kdo má rozum.S HD nemůžeš šlápnout vedle

Chlape, ty máš teda odvahu tohle napsat. Dají si tě k obědu :)

PS: pokud to tu bude chtít pak po vzniklé diskusi autor logu pročistit, stačí napsat PM.
_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
raw


PříspěvekZaslal: so červenec 27, 2013 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mentzer's boy napsal:
Ach,konečně i na českém serveru se objevil někdo kdo má rozum.S HD nemůžeš šlápnout vedle pokud jej budeš aplikovat tak jak máš a nemít nutkání říct si,že si dám ještě jednu sérií,že se nic nestane apod.

Jinak,pokud se připravuješ na závody a máš peníze navíc,tak ti doporučuji kontaktovat Markuse Reinhardta (žák MM),určitě by tě posunul v tréninku HD ještě výš.
Hodně štěstí s HD.


napsal si strasnou kravinu, ja v heavy duty nevidim spatnou vec, muze to byt dobra zmena a na nekoho to muze i dobre zapusobit, ale tvrdit ze maji rozum jen lide kteri jedou pouze hd a pro vsechny to je 100% uspesny trenink to je kokotina tahana az z paty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Prielozny


PříspěvekZaslal: út červenec 30, 2013 10:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7/30/13
Still offseason
Partie: Stehna, lytka, bricho

• Stehna

> predni drepy
- 15x45lbs warmup
- 10x135lbs warmup
- 7x225lbs + 5x dokonceni na zadnim drepu

>leg press chodidla v horni pozici
- 15x315lbs warm up
- 6x945lbs (myslel jsem ze mi vybouchne hlava) :)

> predkopko
- 20x150lbs warm up
- 10x305lbs

> zakopko
- 15x130lbs warm up
- 1.negativni opakovani s 330lbs (cca 20sekund drahs pohybu)

> vypony ve stoji na multipresu
- 20x135lbs warm up
- 8x225lbs warm up
- 8x495lbs

> zkracovacky na stroji
- 13x160lbs

--------------------------------
Peknej rychlej trenal, citil jsem dobre spojeni mysli s telem, to bylo vyssi davkou Taurinu.
Jinak pro detail, na trenink nohou nosim velke pracovni boty, je to pohodlnejsi na lytka kvuli klentbe nohy. (Ikdyz za arnolda to jezdili vse na boso)

A pro zajimavost, tady je muj post workout drink:

- plnotucne mleko 500ml
- 2lzice oliv oleje
- 1lzice arasidov.masla
- med
- 60g Caseinu
- 60g dextrose
- 10g creatine
- cely banan
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
patrikdundych


PříspěvekZaslal: st červenec 31, 2013 6:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po tréninku 60g kaseinu??? žádná syrovátka či hydro...to mi prosím vysvětli
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: st červenec 31, 2013 6:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

On asi myslel hydro kasein... otázka je, jestli je hydro kasein tak rychle (a pak amino spektrum v čemž se nevyznám vůbec)j, jako hydro syrovátka. Slyšel jsem oba názory... deadlifte?:D
nahoru
 
odeslat nové téma   Toto téma je zamknuto bez možnosti úpravy příspěvků a psaní odpovědí - PAKOSTA Train to live, Live to train. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 47, 48, 49  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: