PAKOSTA Train to live, Live to train.

Deadlift · Moderátor

Čtu to tady a čekám na fotky:o)
100 pater by mě asi lehce přizabilo.

Petr Prielozny · Zaslal: čt říjen 24, 2013 3:36 pm Předmět:

Kluci, fotky davame prece kazdy patek:)

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

Petr Prielozny · Zaslal: pá říjen 25, 2013 11:05 am Předmět:

10/25/13

prvni trenink v 5rano

Zada
pritahy vc v predklonu podhmant nadhmat
stahovani kladky
hyperextenze
pullover s kladkou

biceps
vc ve stoji
alt zdvihy s jc

zadni delt
upazovani v predklonu
pritahy lana k brade

bricho
zkracovacky s kladkou

.........................................................
za chvilku prvni kardio.

fotky odpo

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

Petr Prielozny · Zaslal: pá říjen 25, 2013 2:51 pm Předmět:

10/25/13
1 week out do prvni souteze, 3 tydny do vrcholu sezony.
vaha: 215.6lbs (-45.3lbs)

Stale spousta prace, pral bych si mit vic separovane nohy, ale kvuli cardiu nekolikrat denne si myslim, ze jsou porad otekle a zatazene, takze mozna to vyleze lip v superkompenzacce.

jeste mam pred sebou:
9 treninku s vahama a 12 cardii, takze se to jeste pohne.

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

ALKAPONE · Zaslal: pá říjen 25, 2013 4:07 pm Předmět:

pekne

_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`

Basar Hafiz al-Asad · Zaslal: pá říjen 25, 2013 5:27 pm Předmět:

no nevim jestlu tu prdel a hamsy stahnes , to zrejme nestihnes

Deadlift · Moderátor

Vršek hezký...snad stihneš spodek.

Deadlift · Moderátor

Myslím, že za ty tři týdny to bude na prach. Příští týden ale asi ne (si myslím).

Petr Prielozny · Zaslal: so říjen 26, 2013 4:05 am Předmět:

uvidime panove, porad sazim na hardcore odvodneni, letos testuju novou sacharidovou superkompenzaci, kazdy den tu detailne popisu. Ted jsem vylezl ze sauny a s trozesku stazenou vodou to vypada hezky. No, zadny usinani na vavrinech, je tam spousta prace.

Stale rozvahuju jestli to stahnu do lightheavy weight na eastern usa, rozhodnu se podle toho kolik navazim na prvni soutezi.

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

Petr Prielozny · Zaslal: út říjen 29, 2013 4:08 am Předmět:

10/28/13

5am: kvadricepsy/hamstringy/zadek/lytka
Drep
Vypady vzad
Predkopavani
Zakopoavani
Vypony ve stoji
Vypony v sede
30pater schodu

11am: zada/prsa
Mrtvola
Pritahy v preklonu
Pritahy na hrazde
Pullovery na lane
Rozpazky s jc
Pullover s jc
Benchpress

9pm: bic/tric/ramena/bricho
Vc ve stoji
Alt bic zdivy jc
Stahovani kladky rovne
Kladka lano jednoruc
Upazovani s jc ve stoji
Upazovani jednoruc na lane
Pritah lana k brade
Upazovani v preklonu
Zdvih nohou ve visu
50pater vyslap

Tohle byly posledni treninky az do souteze.
0g sodik
1g draslik
11litru vody
0g sacharidu (uz 5dni: (

30 vajec + 500g kurete+ bcaa+ glutamin

Dnesek za mnou a jsem rad, ted uz jen dotrpet do ctvrtka kdy zacnu cukrovat.

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

Deadlift · Moderátor

To je šílené - máš obdivuhodnou vůli. držím ti palce!

Arnold Strong · Zaslal: út říjen 29, 2013 12:23 pm Předmět:

toho kardia jsi tam mel dat vice , se
ti celkem rozsiril pas ,5 dnu bez 0 to snad
ani nejde

_________________
nechceme zde americké rakety chceme žít v míru a blahobytu

yura · Zaslal: út říjen 29, 2013 12:53 pm Předmět:

Myslim, ze by nejen me zajímala fotka v ten poslední den na nule a pak srovnani s nacukrovanou formou.

Petr Prielozny · Zaslal: út říjen 29, 2013 5:08 pm Předmět:

Fotky vam sem dam ve ctvrtek pred cukrovanim a pak v sobotu rano v prubehu cukrovani. Tesim se jak koza.

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

Arnold Strong · Zaslal: st říjen 30, 2013 12:56 am Předmět:

Petr Prielozny napsal:

dneska suprove treninky, nekolik cardii a vecer jsem si dal 100 pater vyslap pze mi uz zavreli domaci posilovnu. Takze pohoda, zajima me jestli ti to tu nekdo vubec cte:D

jdi jsi zabehat do central parku to je masakr tam,jinak 100 pater respekt

navstevujes v NY Nejakyho chiropraktika nebo masera?

_________________
nechceme zde americké rakety chceme žít v míru a blahobytu