13.6.2014
predklony z Vč
1x10x55
1x10x55
1x10x60
benchpress
1x5x72,5
1x5x82,5
1x5x92,5
1x4x92,5
1x4x92,5
shyby se zátěží
1x5x12,5
1x5x12,5
1x5x17,5
1x5x17,5
1x5x17,5
dřepy
1x5x112,5
1x5x122,5
1x5x127,5
1x5x127,5
1x15x105
výpady s Vč
1x5x70
1x5x70
1x5x80
1x5x80
1x5x80
bicepsový zdvih s Ez
1x5x37 1x5x32 1x5x27 1x5x22 1x5x17 1x5x12 1x5x7
1x5x47 1x5x42 1x5x37 1x5x32 1x5x27 1x5x22 1x5x22 1x5x17 1x5x12 1x5x7
bench press úzkým úchopem
1x5x90
1x5x95
1x3x100 :twisted:
upažovanie v predklone a Príťahy v adaptera k čelu
1x10x5 1x10x22,5
1x10x5 1x10x27,5
1x10x8 1x10x32,5
výpony na lýtka
1x12x75
1x12x75
1x12x80
1x12x85
1x10x90
Brucho
Takže dnes to bol posledný tréning 5x5. Myslel som že ešte potiahnem jeden týždeň mno ale načo sa budem trápiŤ kedže nieje kde pridávaŤ :P Dnes to bol super tréning na biceps som sa super rozbil išiel som zhadzovačky prvú séériu som išiel menej nevedel som či budem vládať :D ale druhú som si naložil ;) Je to super trééning a som sním spokojný ako aj z Bearom určite sa knemu ešte vrátim ;) Určite odporúčam kto chce skuste to určite :P
Sila taktiež pošla niekde hore tak spokojný aj triceps dnes potešil znova :D jednu mi dopomohol A som zabudol aj na preadlktie :evil: :lol:
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
