pavel.hladik - LOG



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - pavel.hladik - LOG  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> pavel.hladik - LOG
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
pavel.hladik


PříspěvekZaslal: čt duben 19, 2012 11:18 pm    Předmět: pavel.hladik - LOG Odpovědět s citátem

Cvicim po mesici, dnes jsem jel nohy a rozhodl jsem se zacit si psat log pac po vecerech nemam co delat, nebude to tu zadna slava, je to spis jen pro moje poteseni a zahnani nudy...

dnesek budu vypisovat podle toho co si pamatuju a od zitrka si budu v posilovne vse poctive psat.. chodim cvicit 4x tydne.. suplementy ktere ted bastim jsou jen protein a gainer....

Nepocitam zahrivaci serie a na zacatku treninku pro me samozrejmych 10 minut na rotopedu

na predkopavani a zakopavani mame stroje s cihlickama ktere jsou jen ocislovane tudiz presne nevim vahy... na kazdem z techto stroju je 12 cihlicek...

Po tom mesicni uplne bez jakehokoliv pohybu je to vazne bida..

NOHY
Leg press 200/250/290/250/200 - 10 opakovani v serii
Predkopavani 10/12/12/10 - 10 opakovani v serii
Zakopavani 6/7/8/8 - 10 opakovani v serii
Hackendrep 15/30/30 - 10 opakovani v serii

LYTKA
Vypony v leg pressu 75/100/125/150/150 - 25 opakovani v serii
Vypony vestoje 60/70/80/80/60 - 12 opakovani v serii

Zitra jedu ramena a ocekavam jeste vetsi bidu....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - pavel.hladik - LOG
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: