|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
 Zaslal: út srpen 18, 2020 12:32 pm Předmět: |
 |
|
18.8. Den 203
VOLNO - původně jsem chtěl jit cvičit, ale byl jsem normálně línej..
Jídlo :
1. 5 vajec + racio
2. Zmrzlina
3. Kureci prso + rýže
- odpolední -
4. 100g sušená šunka +racio
5. Kureci prso + rýže
6. Cottage + jogurt + banan _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Pavelcb
|
| Zaslal: st srpen 19, 2020 8:31 am Předmět: |
|
|
19.8. Den 204
Jídlo :
- trenink -
1. Banan + protein
2. 4 vejce + racio
3. Kureci prso + rýže
- odpolední -
4. 200g syr + racio
5. Kureci prso + rýže
6. Cottage + jogurt
ZÁDA
shyby 5x10
shyby na uzko 5x8
pritahy v leze na lavici 10 (40) 4x8 (60)
pritahy v sede Hammer 4x8
BICEPS
JR s vytacenim 10 (10) 10 (15) 4x8 (20)
kladiva + kladka 10 (20) + 10 (20), 10 (20) + 10 (15), 10 (20) + 10 (15), 10 (20) + 10 (15)
BŘICHO 5x15
Rano nalačno, vubec se mi nechtělo, od prvniho schybu jsem to chtel zabalit a jit domu, uplna nechuť.. no neodesel sem, ale zadna hitparáda. Pretrpel sem to, holt i takove dny jsou.. Ale takovy jsem dlouho nezažil. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt srpen 20, 2020 10:36 am Předmět: |
|
|
20.8. Den 205
Jídlo :
- trenink-
1. Protein + banan
2. Mozzarela + tm.chléb
3. Kureci prso + rýže + zmrzlina
- odpolední -
4. Kureci prso + rýže + 80g šunka + chleb ( tvl nemuzu se dozrat)
5. Cottage + jogurt + banan
PRSA
Hammer stred 4x10
Hammer spodni 4x10
Hammer vrchni 4x 10-8
Hammer pulower 3x10
RAMENA
Hammer zadní 4x12
Hammer tlaky 4x15
TRICEPS
Kladka nadhmat + podhmat
15+8, 15+8, 15+8, 15+6,
Hammer 4x10
BŘICHO 5x 20-10
Dneska uz lepší, asi proto ta smrdlacka na strojich, tento tyden prostě na pohodu.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá srpen 21, 2020 6:04 pm Předmět: |
|
|
21.8. Den 206
VOLNO
Jídlo :
1. 5 vajec + tm. chléb
2. File + rýže + zmrzlina
- odpoledni -
3. Cottage + jogurt + banan
4. File + rýže +banan
5. Proteinovka + cornetto (cestou domu pumpa) _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so srpen 22, 2020 12:40 pm Předmět: |
|
|
22.8. Den 207
Jídlo :
1. Mozzarela + 2 platky sunky + 2 tm. pečivo
- trenink -
2. Kureci prso + brambory
3. 4 nozicky parků + 2 housky + trocha zmrzliny
4. Orechovy zavin..
ZÁDA
shyby 5x12-8
pritahy VČ 5x 10 - 8 (80)
shyby stroj 5x10-8
veslo k pasu 5x10
BICEPS
JR ve stoje 4x8 (20)
VČ 4x10-8 (30)
Scottovka stroj 4x max
BŘICHO 5x10 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po srpen 24, 2020 8:32 am Předmět: |
|
|
23.8. Den 208
Jídlo :
- Kleť -
1. Hermelin + tm.chleb
2. Kureci prso + rýže
3. Vajickova a tvarohova pomazanka z Liedlu + 2x pečivo
4. Zmrzlina
Tak posledni praseni a ted uz jako kudla  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po srpen 24, 2020 8:40 am Předmět: |
|
|
24.8. Den 209
Jídlo : (ranní)
1. Proteinovka
2. Cottage + jogurt + banan + racio
3. Kureci + rýže
- trenal -
4. Protein + banan
5. Kureci + rýže
6. 80g sušená šunka + rajčata
PRSA
bench 2x12 (60) 4x8 (100)
hl. dolů 10 (70) 4x6 (100)
hammer hl.hore 4x8
hammer pulower 4x10
RAMENA
Hammer zadní 4x10
rozpazky ve stoje 4x10 (7,5)
tlaky ve stoje 4x8 (20)
TRICEPS
JR za hl. 4x12-6 (12,5 - 15)
kladka 4x 12-8
kick back 4x10 (7,5)
BŘICHO 6x max _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út srpen 25, 2020 3:14 pm Předmět: |
|
|
25.8. Den 210
VOLNO
Jídlo :
1. Protein
2. Cottage + jogurt +banan + racio
3. Kureci + rýže
4. Mozzarela + 80g sušená šunka +tm.chleb +1/2 proteinove zmrzliny
5. Kureci +tm.chleb _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st srpen 26, 2020 2:45 pm Předmět: |
|
|
26.8. Den 211
Jídlo :
1. Proteinovka
2. Cottage + jogurt +banan + racio
3. Kureci + rýže
4. Banan
- trenink -
4. Protein + banan
5. Kureci + rýže + druhapulka proteinove zmrzliny
ZÁDA
shyby 5x12-10
na uzko 5x8-6
veslo 5x8-6
pritahy VČ 5x8-6 (90)
BICEPS
JR 15 (10) 4x8 (20)
VČ ve stoje 15 (20) 4x 10-8 (30)
kladiva 4x7 (25)
BŘICHO 6x max _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt srpen 27, 2020 3:09 pm Předmět: |
|
|
27.8. Den 212
VOLNO
Jídlo :
1. Protein
2. Cottage + jogurt + datle (banan dosel) + racia
3. Kureci + rýže
4. Kureci prso + rýže + zmrzlina
5. Mozzarela + tm.chleb _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá srpen 28, 2020 7:28 pm Předmět: |
|
|
28.8. Den 213
Jídlo :
1. Cottage + jogurt + banan + racio
2. Kureci prso + rýže
3. Tunakovy sendvič (pumpa cestou domů) + proteinovka
- trenal -
4. Kureci + brambor
PRSA
bench 2x12 (60) 8x5 (100) rameno uplne v piči
multak šikmá 5x10-8 (70)
spodek stroj 5x10
RAMENA
stroj + rozpazky ve stoje 4x10 + 4x12 (8)
rozpazky v predklonu 4x10 (8)
TRICEPS
kladka 3x15-10
JR za hlavu 4x10 (12,5)
kick-beck 4x10 (8)
BŘICHO stroj 5x10
Rameno uplne v piči z práce, ja ten bench uz asi fakt nikdy nepojedu.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so srpen 29, 2020 5:46 pm Předmět: |
|
|
29.8. Den 214
VOLNO
Dnes v noci me vzbudia asi třikrát bolest ramene a lokete..to se mi snad ještě nestalo..po celem tydnu se citim docela KO, unavenej, bez energie a jeste to počasí, naordinoval sem si volno, ani na Kleť jsem nešel. Koupil jsem si tribulus, tak snad ta únava pujde do piče..
Jídlo :
1. 5 vajec
2. Kachna + knedl + zeli ( u tchyně)
3. Makovej závin
4. Mozzarela + tm.chleb
Ráno navazeno 90 kg..cesta k 80 bude ještě dlouhá  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne srpen 30, 2020 8:51 am Předmět: |
|
|
30.8. Den 215
Jídlo :
1. 5 vajec + tm.chleb
- trenal -
2. protein
3. Burger Street Festival ( burger, hrancle, nejakej parek v těstíčku, zakusek ke kave)
4. lečo
ZÁDA
shyby 5x12-9
pritahy VČ 5x8-6 (90)
shyby stroj 5x10-8
veslo 5x10
BICEPS
superserie
JR + VČ 5x8 (20) + 5x10 (20)
suoerserie
scottovka + JR bez vytáčení 5x10-8 + 5x max
BŘICHO stroj 5x10
zkacovacky 5x10 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po srpen 31, 2020 5:27 pm Předmět: |
|
|
31.8. Den 216
Jídlo :
1. Mozzarela + tm.chleb
- Kleť -
2. Mozzarela + tm.chleb+ lečo
3. Zmrzlina
- trenal -
4.
5.
PRSA
stroj vrsek 3x6
střed 3x6
vršek 3x10
RAMENA
superserie
Stroj + rozpazky ve stoje 4x10 + 4x12 (7,5)
rozpazky v ptedklonu 4x10 (7,5)
TRICEPS
kladka 4x 15-10
JR za hl. 5x10 (35)
kick-beck 3x10 (10)
BŘICHO 5x10 stroj
Dneaka zase v blbou hodinu a narvano..nic moc, ale aspon sem se nezrakvil _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út září 01, 2020 5:30 pm Předmět: |
|
|
1.9. Den 217
VOLNO : Kleť
Jídlo:
1. 5 vajec + chléb
2. Krůtí + rýže
3. polovicni porce krůtí + rýže
- Kleť -
4. Krůtí + brambor
5. Cottage + jogurt +banan +datle _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
