Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: pá srpen 27, 2010 8:30 pm Předmět:

27.8.10

PRSA

bench 10 (40) 10 (70) 5x5-3 (120)

JR šikmá 5x10-8 (30)

kliky bradla 5x10-8

RAMENA

tlaky multák př hl. 5x5 (70)

superserie

tlaky mult za hl. 4x15 (30)

rozpažky ve stoje 4x10 (10)

AEROBKA

20 min. pás

Dneska to stálo za hovno. Už od toho benche jsem vedel,že to bude provar.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so srpen 28, 2010 3:44 pm Předmět:

28.8.10

ZÁDA

přemístění 5x5 (70)

přítahy VČ 5x5 (110)

mrvola 5x5 (130)

kladka př. hl. 4x8 (16c)

Krátký o pauze v práci..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po srpen 30, 2010 8:26 pm Předmět:

30.8.10

PRSA

bench 4x15 (60)

JR šikmá 4x8 (30)

kliky bradla 4x10

TRICEPS

kladka 4x15-10

francz. v leže 4x10

BICEPS

VČ 3x15

kladiva 3x8 (20)

AEROBKA

pás 20 min. tep 133, kcal 266

Dneska jen lehce,začínají me bolet lokty. Musím ubrat váhy.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út srpen 31, 2010 8:56 pm Předmět:

31.8.10

ZÁDA

kladka př. hl. 2x10 (12) 10x5 (16c)

přítahy VČ 10x8 (70)

RAMENA

militari press 8x20-5 (50)

rozpažky 3x12 (10)

AEROBKA

pás 20 min. tep 127, kcal 240

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: út srpen 31, 2010 9:05 pm Předmět:

Na tom pase delas co? chodis nebo bezis?
a jakou znacku tam mate jen tak pro zajimavost?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: út srpen 31, 2010 9:21 pm Předmět:

Značku nevim,zjistim,ale žádnej šunt to není.
Behám,občas si dám sklon a jdu rychle do kopce. Jdu na pohodu,jen na spalování podle procent

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá září 03, 2010 7:15 am Předmět:

2.9.10

PRSA

bench 2x10 (60) 10x5 (100)

kliky bradla 8x8

TRICEPS

kladka lano 5x10-8 (6c)

francouz v leže 5x10

BICEPS

VČ 15 (20) 15 (25) 10 (30) 10 (35) 3x5 (40)

JR o koleno 3x8 (12)

AEROBKA

pás 20 min. tep 129, kcal 245

Po noční a před noční, nic moc vyspalej a bolel mně zub.

PRO DRAPERA : Bremshey Treadline Ambition

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá září 03, 2010 5:44 pm Předmět:

3.9.10

ZADA + RAMENA

mrtvola 5x (60,80,110,130,140,150,160)

přítahy VČ 5 (110) 4x8 (80)podhmat

přemístění+tlak 4x5 (60)

superserie
multák za hl + rozpažky 4x15+10 (30+10)

AEROBKA

pás 25 min. tep 137, kcal 346

Po dvou nočních a před noční. Nějakej utahanej,do toho začala bolet lokty (proto jsem šel při přítahách ze 110 na 80)
Dneska jsem chtěl dát ty záda těžce,bohužel. Však se to neposere a svět se nezboří.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

_Lundgren · Zaslal: pá září 03, 2010 6:38 pm Předmět:

Koukám, že ti jde váha pěkně dolu

_________________
Ahoj, já jsem Lundgren a jsem vesloholik...

Pavelcb · Zaslal: so září 04, 2010 12:03 am Předmět:

no žádnej zázrak,ale jde to. (ideální by bylo 10 kg týdně a za 14 dní bych měl klid

)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po září 06, 2010 5:44 am Předmět:

5.9.10

PRSA

bench 10 (60) 5x (90,110) 3x (120,130) 8 (110) 6 (110) 9 (90) 12 (60)

kliky bradla 5x10

TRICEPS

kladka 4x8 (7c)

fr. v leže 4x12

BICEPS

VČ 3x8 (40)

JR o koleno 3x8 (12 )

AEROBKA

pás chůze do kopce 20 min. tep 132 kcal 259

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út září 07, 2010 4:08 pm Předmět:

7.9.10

I. fáze (o pauze v práci)

ZADA

přemístění 5 (60) 3 (80) 4x3 (90)

přítahy VČ 5x8 (80) podhmat

kladka za př.hl. 8x (16,17,18,19,19c)

RAMENA

multák za hl. 5x8 (70)

rozpažky v sede 3x10 (10)

multák př. hl. 2x8 (70)

II. fáze (po práci)

AEROBKA

pás 40 min. tep 137 kcal 545

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt září 09, 2010 5:22 am Předmět:

jedna momentka o pauze

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

jari · Zaslal: čt září 09, 2010 5:57 am Předmět:

Pavle a proč běháš na tom páse?
A kdy už budeš mít nějakej ten den prase?....jari už má hlad

Pavelcb · Zaslal: čt září 09, 2010 6:10 am Předmět:

Běhám,abych pálil a byl tak krásně hubenej,jako ty na masakru

Prasečák bych dal hned,ale pořád se držím. Ještě vydrž chvilku a pak vyrazíme

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !