|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
 Zaslal: pá prosinec 09, 2011 9:57 am Předmět: |
 |
|
Nevěděl jsem,co tam dát,aby to nebylo zavádějící..tak jsem si to půjčil z tvého podpisu. Ona je to stejně největší pravda...žádný zázraky,jen makat,makat,dnem za dnem,serie za serií..a výsledek se musí dostavit.  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Pavelcb
|
| Zaslal: pá prosinec 09, 2011 6:40 pm Předmět: |
|
|
9.12.11
DEN 115
RAMENA
militari press 10x5 (60)
JR v sedě 10x10 (22)
přítahy VČ k ramenům 3x10 (40)
rozpažky 3x10
předpažování 3x10
BICEPS
VČ ve stoje 20 (osa) 10 (30) 10 (35) 8 (40) 5 (45) 5 (50)
JR 3x8 (22)
JR o koleno 3x15-10 (12)
BŘICHO
zklapovačky 10x10
AEROBKA
20 min. pás běh _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so prosinec 10, 2011 6:36 pm Předmět: |
|
|
10.12.11
DEN 116
AEROBKA
50 min. běh/veslo
BŘICHO
zkracovačky 5x10
nohy před sebe na lavičce 5x10 (nevím,jak se ten cvik jmenuje)
šikmé zkracovačky 2x max (jsem jen zkoušel) _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne prosinec 11, 2011 8:07 pm Předmět: |
|
|
11.12.11
DEN 117
VOLNO
po druhé noční,nakupování,nestíhal jsem.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po prosinec 12, 2011 12:03 pm Předmět: |
|
|
12.12.11
DEN 118
PRSA
bench 2x10 (60) 10x5 (100)
šikmý multák 10x5 (80)
kliky bradla 10 (já) 10x8 (10)
BICEPS
EZ 3x20-15
JR 3x8 (23)
JR bez vytáčení 5x15-12 (12)
BŘICHO
sed-leh 5x15
zklapovačky 3x10
Dneska taková dopolední ejebávka,což mi nevyhovuje. Ale odpo pro změnu NAKUPOVANI.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út prosinec 13, 2011 7:40 pm Předmět: |
|
|
13.12.11
DEN 119
ZADA
mrtvola 5 (60) 5 (90) 5 (110) 5x3 (160)
shyby 5x7
přítahy VČ podhmat 5x10 (60)
kladka za hl. 5x10 (60)
kladka napnutý ruce (5c)
TRICEPS
uzký bench 2x15 (60)
kladka rovná 10x10 (5c)
superserie
uzký bench 5x10 (60)
klas.kliky 3x max
BŘICHO
sed-leh 5x15
AEROBKA
20 min. běh pás _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st prosinec 14, 2011 8:26 pm Předmět: |
|
|
14.12.11
DEN 120
RAMENA
militari press v sedě 10,10,10,8,8,8,8,8,8,8 (60)
arnoldky v sedě 10x10 (20)
předpažování 5x10 (10)
rozpažování 3x10 (7,5)
BICEPS
VČ 20 (20) 5x8 (40)
JR bez vytáčení 5x15-10 (12)
kladiva 2x10 (20)
BŘICHO
sed-leh 5x15
zkracovačky 3x10
AEROBKA
20 min. běh pás _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt prosinec 15, 2011 4:51 pm Předmět: |
|
|
15.12.11
DEN 121
AEROBKA
40 min. běh pás
BŘICHO
sed-leh šikmý 6x15-10 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá prosinec 16, 2011 4:31 pm Předmět: |
|
|
16.12.11
DEN 122
PRSA
bench 20,15,15,15,15, (60)
JR šikmá 5x10-8 (30)
kliky bradla 5x10
BICEPS
VČ 20 (20) 5x15-12 (30)
JR o koleno 3x12-10 (12)
JR bez vytáčení 3x10 (12 )
BŘICHO
sed-leh 20,15,15,15,15,15
Dneska podniková chlastačka..tak jsem se jen protáhl.
Jinak jsem celej nějakej rozsračkovanej,tak si ten dnešní přiteplenej trenál myslím můžu dopřát. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so prosinec 17, 2011 5:20 pm Předmět: |
|
|
17.12.11
DEN 123
VOLNO- PRASO DEN A PRASO NOC
Po podnikové pitce,kdy jsem se vrátil kolem osmé ráno jsem si naordinoval klid na lůžku. No,bylo to fajn. Jen mi je pořád ouvej a jdu za chvíli na noční.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne prosinec 18, 2011 6:22 pm Předmět: |
|
|
18.12.11
DEN 124
ZADA
mrtvola 15,10,10,10,10 (100)
kaldka př. hl. 10x10 (85)
přítahy VČ podhmat 5x12 (60 )
TRICEPS
uzký bench 12 (60) 12 (70) 10 (80) 8 (90) 2x4 (100) 10 (60)
kladka 4x10 (30)
EZ za hl. ve stoje 4x10
BŘICHO
sed-leh 6x10
Mezi nočníma (spánek 3,5h) a ještě jsem nejakej přešlej po tý opici. Asi stárnu,bo co. Jinak prasečák pokračuje.
K obědu řízky s kaší..tomu se nedalo odolat po probuzení  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út prosinec 20, 2011 8:20 pm Předmět: |
|
|
19.12.11
DEN 125
VOLNO
po noční,spánek zase 3 hodiny..lítání po nákupech,zmrzlina a večeře s dcerkou. Krásný den i bez posilky . _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út prosinec 20, 2011 8:21 pm Předmět: |
|
|
20.12.11
DEN 126
RAMENA
JR v sedě 15 (12) 10 (20) 5x10 (27)
VČ v sedě za hl. 5x10 (40)
rozpažky 5x10 (10)
předpažování 5x10 (10)
BICEPS
JR ve stoje2x15 (12)
VČ 10 (20) 5x10 (30)
JR bez vytáčení 3x12 (12)
BŘICHO
sed-leh 6x15
Přijde mi,že mě trestá KULTIBůH za to, že nejedu poslední týden na 100% . Dneska mě bolela zápěstí,lokty..jako by to bylo nějaký povolený.
Jinak se vesele věnuji prasečímu žraní. Ne že bych se vyslovveně přežíral,ale nic mi není cizí. Dneska k večeři v Globusu při nákupech vepřové výpečky s knedlíkem a zelím ,ráno dva bílé rohlíčky s paštikou a dva kroasanty,oběd pizza..
Ale seru na to. Jen co bude po vánocích,rozjedu to naplno.Jo,dneska jsem si koupil nové boty na běh,tak snad už brzo vyběhnu do přírody.
Je toho víc,co jsem chtěl napsat,ale ted jsem přišel a už nemam náladu. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st prosinec 21, 2011 5:48 pm Předmět: |
|
|
21.12.11
DEN 127
VOLNO
Já vím,další..ale potřebuju odfrknout a ted,když jsou ty svátky a schon je to ideální. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st prosinec 21, 2011 7:27 pm Předmět: |
|
|
Pomatujes pred 3 roky touhle dobou? https://forum.ronnie.cz/pavelcb-hpm-t18650-525.html Taky to zacalo planovanymi 2-3 dny volna a skoncilo to nekdy na prelomu jara a leta nasledujiciho roku
Ne delam si standu, ted si to zaslouzis  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
