|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Bazzy
|
 Zaslal: st červen 18, 2008 8:40 am Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Pavelcb
|
| Zaslal: čt červen 19, 2008 2:10 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek 19.6.
DEN 46
Dnes jsem byl cvičit ve fitku Evy Horňákové Fitness Holiday.Na foru jako (savana savana) Na moje přání jsme si zacvičili společně tricák a bicák. Něco jsem nafotil,ale polovina fotek je rozmázlá,jak se mi klepaly s trénálu ručičky  Ani jsem nepočítal serie,natož pak opakování,prostě dokud Evča neřekla dost,tak jsem to nesměl pustit. Jel jsem,co mi řekla i váhy,které ona. Bylo mi jedno,že zvedám stejně jako ona (u některých cviků míň  ) Byl to suprovej trénink a těším se,až si zase zacvičíme. Jinak jsem zvědavej,až pojedem třeba záda (ty její jsou větší),co bude dělat moje ego Takže, Evčo dík za trénink a za rady 
Jídlo:
1 .4 vejce+50g sýr (30%)
2. sacharidák (po trenálu)
3. protein
4. 250g prsa+pytel rýže
5. 4 vejce+sýr (30%)+1/2 pytle rýže
6. 200g prsa+okurka
TRENAL
TRICEPS
zhyby na bradlech 3x asi 10
uzký benč (obrácený uchop) 4x 10-8 asi
JR ve stoje za hlavou 3x?
kladka obrácený uchop 3x?
BICEPS
VČ ve stoje 4x10 ?
kladiva v sedě nakloněná lavice 3x10?
biceps kladka 3x?
 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne st říjen 29, 2008 9:00 am, celkově upraveno 4 krát
|
|
| nahoru |
|
|
savana savana
|
| Zaslal: čt červen 19, 2008 5:35 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá červen 20, 2008 9:46 am Předmět: |
|
|
pátek 20.6.
DEN 47
Dneska ma manželka narozeniny,tak si dám asi volno. Budu se ji věnovat,aby si nemyslela,že myslím jen na cvičení .Kytička a telefon jako dárek koupený,tak díky icq,které mě hned po ránu informovalo,že má narozky jsem vyjmečně nezapoměl. No a uvidíme,jaké bude počasí.... (kdyby pršelo,tak odběhnu odject lehce kozénky )
Kua drát!!!!! Ted mi volala žena,že ji umřel strejda!!! Tak to stojí za hovno a dnešek provar!!!
Jídlo:
1. 4 vejce + koršpic
2. Activia nápoj + koršpic
3. 200g prsa+2/3 pytle rejže
4. Protein (po trenálu)
5. 200g prsa+1/2 pytle rejže
TRENAL
PRSA
Kliky na bradlech 4x10 (pomalu)
šikmej benč multák 4x8 (80) 
benč 4x8 (80)
superserie
rozpažky šikmá + pulower 4x10
klasické kliky 2 x max
Celej den jsem byl nafouklej jak žába,tak nakonec jsem se musel jít protáhnout. Myslel jsem,že to přejde a že to nafouknutý břicho zplaskne v posilce,ale...ono ne!!! Jsem přišel na to,že jsem tlustej ,se mi chtělo brečet 
Tak dneska jen lehce,ikdyž jsem málem umřel. Slabej jak srneček,tricák namoženej od včerejška taky udělal své... _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne so červen 21, 2008 1:48 pm, celkově upraveno 3 krát
|
|
| nahoru |
|
|
savana savana
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
Iron.Pumping
(ban)
|
| Zaslal: pá červen 20, 2008 10:53 pm Předmět: |
|
|
Jsem jednim z tech,co si procitaji  se zajmem Tvuj log.Akorat jsem se chtel zeptat,jestli jis take hodne zeleniny a ovoce?V jidelnicku skoro nic takoveho nevidim ....jedna okurka za den nebo nektarinka se mi zda ponekud malo  Jinak drzim palce!!!  A sory,ze te to tu za.iram!
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so červen 21, 2008 2:19 pm Předmět: |
|
|
Však já si ho dám..jen co mi skončí turnus a budu mít volno,abych se tomu žraní mohl věnovat od samého rána až do večera bez žádných prodlev A bude to velký..bude koukat i BD protože ty jsi byl čajíček _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne so červen 21, 2008 2:37 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
|
| nahoru |
|
|
Black Dragon
|
| Zaslal: so červen 21, 2008 2:37 pm Předmět: |
|
|
Ja mam prasecak kazdej den
Bazzyho "praseci den" byla takova dieta chudeho delnika, tak sem na tebe zvedavej Pavle
Ale rikam si, ze bys klidne si mohl obcas na zahnani chuti na sladke dat treba dia BeBe dobre rano... _________________
...
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
| Zaslal: so červen 21, 2008 2:43 pm Předmět: |
|
|
| Black Dragon napsal: | Ja mam prasecak kazdej den
Bazzyho "praseci den" byla takova dieta chudeho delnika, tak sem na tebe zvedavej Pavle
Ale rikam si, ze bys klidne si mohl obcas na zahnani chuti na sladke dat treba dia BeBe dobre rano... |
no jo to sme my stari skins z workingclass
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne červen 22, 2008 11:47 am Předmět: |
|
|
DEN 49
Dneska zase v práci...posilka asi bude, v největším pařáku !!!
Myslíte,že jsem si vyndal to maso???? Kua,10kg masa a žeru sýr!!! 
Jídlo:
1. zel.salát+100g sýr (30%)+2 koršpice
2. ochucený tvaroh (tvahorový dezert) + koršpic
3. 100g sýr (30%)+ těstoviny
4. protein (po trenálu)
5. 4 vejce+těstoviny+sýr (30%)
Trenál Dneska žádný váhy..by mě to zabilo...
Záda
shyby 4x10
přítahy V.Č. 4x10 (80)
superserie
shyby šir. uchop+přítahy J.R 3x max
Ramena
superserie
tlaky multák za hlavu + rozpažky 4x max
Dneska trenál od 15,00 hod. takže ňamina No ale musíme si zvykat,což? Bude hůř....
 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po červen 23, 2008 1:24 pm Předmět: |
|
|
23.6. pondělí
DEN 50
Jídlo:
1. 2 nektarinky ( 5,00 hod.)
2. 4 vejce+sýr (30%)+2 koršpice (8,00hod.)
3. protein + 1/2 pytle raciolek (po trenálu)
4. 200g prsa+1/2 pytle rejže+zelenina
------------------------ noční --------------------------------------
5. 1/2pytle rejže+3 vejce+50g sýr (30%)
6. tmavá bageta+sýr+musli tyčka
Trenál dneska zase vedro a hnus...se nedá cvičit s velkýma váhama!
PRSA
kliky bradla 10, 5x10 (+10)
superserie
šikmej multák + rozpažky rovná l . 4x10 ( 70 a 12 kg)
benč 3x15 (60) pálilo to až do prdele
TRICAK
uzký benč 5x10-8
kladka obrácený uchop 4x10
BICAL
V.Č. 5x6
kladiva v sedě 4x10
J.č. ve stoje 2x10 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
.měl sis dát břicho a třeba lýtka nebo ramena....ručičky dostaly zabrat....se nediv,žes byl slabý jak moucha..... 
