|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
JanaHn
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peet
peetthemaster
|
 Zaslal: čt červen 05, 2014 7:06 pm Předmět: |
 |
|
Trénink 77 - 5.6.2014
1000m veslo
10x KB swing 16kg + 10x KB goblet squat 16kg
10x KB swing 20kg + 10x KB goblet squat 20kg
10x leg press 50kg
10x leg press 100kg + 10 biceps JČ 12,5kg
10x leg press 100kg + 10 biceps JČ 12,5kg
10x leg press 150kg + 10 biceps JČ 12,5kg
Pás 20min
Švihadlo 4x1min
Furt je to takový utahaný, bolej mě kolena, kotníky, rameno ještě ze soboty - zítra přijde kloubní výživa od Ronnieho, tak se to snad zlepší. Navíc si musím najít nějakej trénink tak na 4-6x týdně, kterej by mě co nejlépe připravil na ten We run Prague. Z toho samotné kardio tak 2x týdně a 3-4 posilka + kratší kardio. Ještě připadá v úvahu Army run někdy kolem 23.8. Nějaké nápady na trénink? 15.6. jdu na ten KB seminář k Železné kouli, snad se odpíchnu trochu i od toho. Konečně jsem zase najel na nějaký normální stravovací režim :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá červen 06, 2014 3:01 pm Předmět: |
|
|
Trénink 78 - 6.6.2014
15 min Eliptical
30 min pás - chůze incline + běh, 4200m
Ráno nalačno _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so červen 07, 2014 4:54 pm Předmět: |
|
|
Trénink 79 - 7.6.2014
Pás 20min - 2600m
DL + Floor press JČ
5x75kg + 10x17,5kg
6x75kg + 10x17,5kg
10x75 + 10x22,5kg
10x75 + 10x22,5kg
10x75 + 10x22,5kg
10x75 + 10x22,5kg
Svíčka - 2x12
Biceps JČ + Tlaky ramena JČ
10x10kg + 10x10kg
10x12,5kg + 10x12,5kg
10x12,5kg + 10x12,5kg
Triceps kladka - 3x10
Pás 30 min - 4700m (na 20min 3200m) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne červen 08, 2014 9:20 am Předmět: |
|
|
Trénink 80 - 8.6.2014
DISTANCE - 4.53 km
DURATION - 25m:25s
AVG. SPEED - 5:37 min/km
MAX. SPEED - 2:43 min/km
CALORIES - 588 kcal
MIN. ALTITUDE - 249 m
MAX. ALTITUDE -317 m
TOTAL ASCENT - 72 m
TOTAL DESCENT - 85 m
Ranní výběh kolem Botiče :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne červen 08, 2014 7:18 pm Předmět: |
|
|
Trénink 81 - 8.6.2014
Pás 10min - 1500m
Blok I:
10x box jump 60cm
10x KB swing 16kg
Švihadlo 1min
10x Zkracovačky s 8kg KB
10x box jump 60cm
10x KB swing 16kg
Švihadlo 1min
10x Zkracovačky s 8kg KB
Veslo 500m
Blok II:
Dřep
10x55kg
10x55kg
10x55kg
6x65kg
6x65kg
6x75kg
6x75kg
OHS
3x37kg
3x27kg
Veslo 1000m
Pás 10min - 1500m
Švihadlo 2x1min
Dnešní druhá fáze, měl jsem toho ale plný kecky :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po červen 09, 2014 7:10 pm Předmět: |
|
|
Trénink 82 - 9.6.2014
+-75 minut kardia (běh, švihadlo, cross) + trochu záda _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út červen 10, 2014 6:48 pm Předmět: |
|
|
Trénink 83 - 10.6.2014
Eliptical 10min
MT + Floor press s JČ
6x75kg + 10x20kg
6x85kg + 8x27,5kg
8x85kg + 8x27,5kg
7x85kg + 7x27,5kg
Biceps JČ + Tlaky ramena JČ
10x12,5kg + 10x12,5kg
10x12,5kg + 10x12,5kg
10x12,5kg + 10x12,5kg
Triceps kladka - pár sérií, hodně opakování
Veslo 3km
10x KB swing
Pás - chůze inlicne + běh incline 20min (2510m)
Švihadlo 4x1min
_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út červen 10, 2014 8:36 pm Předmět: |
|
|
Před pár dny jsem se zaregistroval na We run Prague, nahlásil jsem čas 55min, kdybych to dal za 50, nezlobil bych se. Klíčem k úspěchu bude hodně kardia a sundání váhy :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st červen 11, 2014 8:38 pm Předmět: |
|
|
Trénink 84 - 11.6.2014
40min pás - běh incline + chůze incline (5510m)
Veslo 2km - 8:25 _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st červen 11, 2014 9:10 pm Předmět: |
|
|
V neděli jdu na Kettlebell seminář k Železný kouli. Bude tam někdo odsud? :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá červen 13, 2014 12:22 am Předmět: |
|
|
Trénink 85 - 12.6.2014
Výběh na Ladronce + sprinty do kopce
DISTANCE
8.34 km
DURATION
55m:16s
AVG. SPEED
6:37 min/km
MAX. SPEED
2:30 min/km
CALORIES
1118 kcal
MIN. ALTITUDE
316 m
MAX. ALTITUDE
421 m
TOTAL ASCENT
235 m
TOTAL DESCENT
229 m _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st červen 18, 2014 6:38 pm Předmět: |
|
|
Trénink 86 - 18.6.2014
Běh 4km
Trénink 87 - 18.6.2014
Běh 3,5km
+ ruce
Dneska dvě fáze. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt červen 19, 2014 7:45 pm Předmět: |
|
|
Trénink 88 - 19.6.2014
75min cardio
_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
