|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peet
peetthemaster
|
 Zaslal: čt srpen 07, 2014 7:47 am Předmět: |
 |
|
Trénink 117 - 7.8.2014
Eliptical 10min
Běh 4,2km
Veslo 1km
Ranní kardio nalačno. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt srpen 07, 2014 6:42 pm Předmět: |
|
|
Trénink 118 - 7.8.2014
Dnešní druhá fáze.
Běh 8km
Kolo 20min.
Pro představu připojím dnešní jídelníček, očekávám rady a kritiku, nejspíš je to asi na ten výdej můj dost málo :)
Snídaně - 2 krajíčky vícezrného chleba s vysokým podílem vlákniny, lučina 62,5g, 4 vejce
Oběd - 200g vepřové kýty, pytlík rejže, mix okurky, rajčata
Svačina - 250g cherry rajčat, CFM Instant Whey 80 30g
Večeře - 250g kuřecích prsou, 100g těstovin, mozzarella 125g _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá srpen 08, 2014 7:29 am Předmět: |
|
|
Trénink 119 - 8.8.2014
Běh 5,2km
Ranní kardio nalačno. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá srpen 08, 2014 6:37 pm Předmět: |
|
|
Trénink 120 - 8.8.2014
Dnešní druhá - večerní - fáze.
Pás 10min
Kolo min
Stahování horní kladky
10x50kg
6x55kg
6x55kg
6x65kg
TRX:
10x dřep s výskokem
10x přítah
10x výpad
10+10 x zkracovačky s KB 8kg
10x dřep s výskokem
10x přítah
10x výpad
10+10 x zkracovačky s KB 8kg
10x KB swing 20kg
5+5 x KB swing 20kg one arm
10+10 x KB swing 20kg one arm
Kliky na dvou medikách 10,10
Běh 4,2km
30x burpees s výskokem na hrazdu a přítahem
Švihadlo 3x1min
+ rehábka ramen s expanderem, pumpovačka ruce _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá srpen 08, 2014 6:39 pm Předmět: |
|
|
za jak dlouho mas ty 4kilaky?
jedes ted na beast? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá srpen 08, 2014 7:06 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | za jak dlouho mas ty 4kilaky?
jedes ted na beast? |
Jelikož běhám na páse, tak to záleží na tom, jak moc si hraju s inclinem a s čudlíkama..běhám rychlostí 9-15km/h, snažím se běžet třeba kilometr tempem pod 4:30- 5min/km a pak zase zvolnit a nastavit nějakej incline, furt to měním, aby to nebyl stereotyp. Musím se přinutit jít běhat ven, na tom páse je to takový divný :) Na Beast nejdu, jdu na konci srpna na We run Prague na 10km a pak v září na Super do Bořetic. Cílem je do tý doby co nejvíc ještě shodit, už mám dole 4kg, aby se mi běhalo trochu lépe..ono, když má člověk víc než 100, tak se běhá blbě :)) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá srpen 08, 2014 7:12 pm Předmět: |
|
|
metrak neni vymluva, kamarad udelal Olomoucky pulmaraton za 1h a 36minato vazil metrak
behat venu je neco jineho!
tak se uvidime v boreticich :-D _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá srpen 08, 2014 7:14 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | metrak neni vymluva, kamarad udelal Olomoucky pulmaraton za 1h a 36minato vazil metrak
behat venu je neco jineho!
tak se uvidime v boreticich :-D |
Já se nevymlouvám, to určitě ne! :) A mám teď 109 :)) Není metrák jako metrák, já mám furt hodně špeku na sobě :D
Co ten jídelníček, který jsem včera postoval? Měl bys k tomu něco? _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá srpen 08, 2014 7:16 pm Předmět: |
|
|
Btw, v jaký vlně tam běžíte? Hned po Elite? _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá srpen 08, 2014 7:20 pm Předmět: |
|
|
me, oni chteli az v 10
nechapu proc
jidelnicek: no ja bych z toho mel asi hlad, ale je to individualni _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne srpen 24, 2014 6:37 pm Předmět: |
|
|
Trénink 123 - 24.8.2014
Běh 11,6km (10km za 56 )
DISTANCE
10.03 km
DURATION
56m:13s
AVG. SPEED
5:36 min/km
MAX. SPEED
3:09 min/km
CALORIES
1306 kcal
HYDRATION
0.90L
MIN. ALTITUDE
219 m
MAX. ALTITUDE
252 m
TOTAL ASCENT
85 m
TOTAL DESCENT
100 m
Plácal jsem se teĎ nějak v nemoci, dva tréninky proběhly, žádná sláva, tak jsem je ani nezapisoval. Dneska výběh, šlo to pěkně, mám čas jen na 10km, protože mi ta aplikace nějak zlobila.
Minulou sobotu jsem byl na akci Nejlepší z nejlepších, super akcička, bavil jsem se tam chvilku s Kulíškem, ale nějak jsem neříkal, že to jsem já :)) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po srpen 25, 2014 1:03 pm Předmět: |
|
|
Trénink 124 - 25.8.2014
Eliptical 6min
Veslo 1km
Bench 6x55kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
AMRAP in 5min: - 70 reps
10x burpee
10x push up
10x sit up
Švihadlo 2x1min s 15 sec pauzou
20min kolo + ruce s JČ _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po srpen 25, 2014 6:00 pm Předmět: |
|
|
Trénink 125 - 25.8.2014
DISTANCE
8.26 km
DURATION
43m:49s
AVG. SPEED
5:18 min/km
MAX. SPEED
3:38 min/km
CALORIES
1060 kcal
HYDRATION
1.15L
MIN. ALTITUDE
220 m
MAX. ALTITUDE
245 m
TOTAL ASCENT
22 m
TOTAL DESCENT
32 m
Večerní běh, jsem ko :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út srpen 26, 2014 2:13 pm Předmět: |
|
|
Trénink 126 - 26.8.2014
Eliptical 5min
MT
6x65kg
5x75kg
5x75kg
2x95kg
2x95kg
Powerclean
5x40kg
3x55kg
3x55kg
Tlaky JČ
10x18kg
5x26kg
5x26kg
4x32kg
Trh s JČ
3x26kg
3x26kg
3x26kg
Stahování horní kladky + kliky na adaptérech
10x55kg + 10 (na jedné noze)
8x60kg + 10
5x70kg + 10
3x85kg + 5 s tlesknutím
+ biceps, triceps s JČ
Tak jsem navštívil Fitness Evo v Poděbradech, chtěl jsem teda nejdřív jít do toho L studia, ale přišel jsem tam 12:05 a oni mají 12-14:15 polední pauzu. Jako zhejčkanej pražák nezvyklej na něco takového jsem čuměl jako puk chvilku, ale pak jsem teda našel to druhé, kde naštěstí bylo otevřeno :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st srpen 27, 2014 3:55 pm Předmět: |
|
|
Trénink 127 - 27.8.2014
Eliptical 5min
Na doporučení Davida.Lopana jsem navštívil L Studio v Poděbradech (www.fitnesscerny.cz) a musím říct, že je to parádní posilka. To vybavení v crossfit části - pneumatika + palice, kruhy, kettlebelly, lana, adaptér na velkou činku, všechno. Celkově jsem tam byl přes hodinu a běhal jak malej od stanoviště ke stanovišti, totálně jsem se rozsekal :) Poprvé jsem cvičil s lanama, musím říct, že to není žádná prdel a po chvíli jsem byl ko :) Ještě tam zajdu a udělám si v tom nějaký řád, dneska jsem chtěl všechno vyzkoušet, tak jsem tam běhal jak magor :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
