|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peet
peetthemaster
|
 Zaslal: ne březen 23, 2014 9:44 pm Předmět: |
 |
|
| Frozz. napsal: | | Makáš dobře, jen tak dál!! |
Díky moc za podporu a pochvalu, vážím si toho a motivuje mě to :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 9:01 pm Předmět: |
|
|
Trénink 43 - 24.3.2014
Běh 1km
Blok I:
Powerclean + Pushpress
3x45kg
3x55kg
3x55kg
Mrtvola
5x75kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
Blok II:
Leg press jednou nohou 5x50kg
Floor press s JČ 10x22,5kg
Goblet squat s KB 10x20kg
Zkracovačky s 10kg kotoučem x10
Švihadlo 40 sec
Leg press 10x100kg
Floor press s JČ 10x22,5kg
Goblet squat s KB 10x20kg
Zkracovačky s 10kg kotoučem x10
Švihadlo 40 sec
Leg press 6x200kg
Floor press s JČ 10x22,5kg
Swing s KB 10x20kg
Zkracovačky s 10kg kotoučem x10
Švihadlo 40 sec
Blok III:
500m běh
Švihadlo 40 sec
10x KB swing 20kg
10 burpees
500m běh
Švihadlo 40 sec
10x KB swing 20kg
10 burpees
500m běh
Švihadlo 40 sec
10x KB swing 20kg
10 burpees
10burpess
Švihadlo 30 sec
10burpess
Švihadlo 30 sec
20burpees _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 9:08 pm Předmět: |
|
|
Trénink 44 - 25.3.2014
Eliptical 10min
Blok I:
10x výskoky na box 60cm
10x zkracovačky s 6kg medikem
Švihadlo 40 sec
10x KB swing 20kg
10x výskoky na box 60cm
10x zkracovačky s 6kg medikem
Švihadlo 40 sec
10x KB swing 20kg
Blok II:
10x výstupy na box s 20kg KB v jedné ruce nad hlavou
10x výskoky na box 45cm
10x výstupy na box s 16kg KB v jedné ruce nad hlavou
Švihadlo 40 sec
10x výskoky na box 45cm
8x výstupy na box s 20kg KB v jedné ruce nad hlavou
Švihadlo 40 sec
10x výstupy na box s 20kg KB v jedné ruce nad hlavou
10x výskoky na box 45cm
Blok III:
500m veslo
1000m běh
Švihadlo 40 sec
800m běh
Švihadlo 60 sec
500m běh
20 burpees
Bolí mě uplně všechno, nejvíc v piči jsou nohy a břicho _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st březen 26, 2014 8:47 pm Předmět: |
|
|
Trénink 45 - 26.3.2014
500m veslo
500m běh
1000m veslo
1000m běh
2000m veslo
2000m běh
2 minuty švihadlo
1000m veslo
1000m běh
2 minuty švihadlo
Zkracovačky s 8kg KB
2 minuty švihadlo
10 burpees _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt březen 27, 2014 9:01 pm Předmět: |
|
|
Trénink 46 - 27.3.2014
1000m veslo
Blok I:
5x OHS 37kg
40 sec švihadlo
10x Floor press s JČ 22,5kg
10x KB swing 20kg
3x OHS 47kg
40 sec švihadlo
5x Floor press s JČ 30kg
10x KB swing 20kg
3x OHS 47kg
40 sec švihadlo
10x Floor press s JČ 30kg
10x KB swing 20kg
5x Poweclean + Pushpress 47kg
Blok II:
10x výstupy na box s 16kg KB v jedné ruce nad hlavou
10x výskoky na box 45cm
40 sec švihadlo
10x výstupy na box s 16kg KB v jedné ruce nad hlavou
10x výskoky na box 45cm
40 sec švihadlo
500m veslo
20x KB swing 20kg
14x výstupy na box s 14kg KB v jedné ruce nad hlavou
10x výskoky na box 45cm
40 sec švihadlo
40 sec plank
500m běh
6x výstupy na box s 20kg KB v jedné ruce nad hlavou
40 sec švihadlo
10 burpees
10x výstupy na box s 14kg KB v jedné ruce nad hlavou
40 sec švihadlo
Blok III:
500m veslo
500m běh
1000m veslo
1000m běh
40 sec plank _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st duben 02, 2014 8:06 pm Předmět: |
|
|
Trénink 47 - 31.3.2014
Blbě jsem zapisoval :/
Kruháč, tempo 40/20 - 8 stanovišť, 5 kol - byly tam nějaký swingy, trx, výskoky na box, výstupy na box, skákání na bosu, břicho + veslo + kolo
Trénink 48 - 1.4.2014
Podobný, co 31.3.
Trénink 49 - 2.4.2014
Eliptical 70 min
Běh 5 minut
Začala mi alergická sezóna, prášky nezabíraj, skoro nemůžu dejchat a jsem uplně bez energie.
_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne duben 06, 2014 5:22 pm Předmět: |
|
|
Trénink 50 - 6.4.2014 - jubilejní a zrovna takovej hezkej :)
Dnes 1,5 hodiny na fitness stezce na Harfě, musím říct, že je to výborně vymyšlený a kéž by bylo takovýhle míst více. Běh + převracení pneumatiky, angličáky, kliky, výběhy do kopce, všechno možný.
Šplh a ručkování podle předpokladu průser, takže na tom budu muset ještě zamakat, aspoň na tom ručkování. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po duben 07, 2014 9:36 pm Předmět: |
|
|
Trénink 51 - 7.4.2014
4,3km běh
1km veslo
2x1min švihadlo
1km běh
2km veslo
A jelikož mě kamarádi prudí za jídelníček, tak ho sem budu psát:
9:00 Snídaně - 100g vloček, 2 banány, mléko
12:00 Oběd - 200g vepřové kýty, pytel rejže
15:00 Svačina - 200g vepřový kýty, půl pytle rejže, 200 mrkvový salát
Trénink cca kolem 20-21, po tréninku protein s kaseinem. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po duben 07, 2014 9:45 pm Předmět: |
|
|
Budu rád za kritiku..jak na ten jídelníček čumím, něco tam asi chybí :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: po duben 07, 2014 9:49 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út duben 08, 2014 8:33 pm Předmět: |
|
|
Trénink 52 - 8.4.2014
15 min Eliptical
60 min spinning
Jídelníček:
9:00 - 100g vloček, 2 banány, mlíko
12:00 - 200g vepřová kýta, pytel rejže
14:00 - 200g mrkvový salát
15:00 - 200g mix ovoce - kiwi, meloun, jabko, grep
16:30 - 200g vepřová kýta, půl pytle rejže
Trénink
20:30 protein s kaseinem
Sauna
22:00 - 200g hovězí, 50g těstovin _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
Naposledy upravil Peet dne st duben 09, 2014 7:06 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st duben 09, 2014 7:06 pm Předmět: |
|
|
Trénink 53 - 9.4.2014
Eliptical 10min
500m veslo
Blok I:
5x35kg Powerclean + pushpress
10x20kg Floorpress s JČ
60 sec švihadlo
3x55kg Powerclean + pushpress
8x30kg Floorpress s JČ
60 sec švihadlo
3x55kg Powerclean + pushpress
8x30kg Floorpress s JČ
60 sec švihadlo
Blok II:
500m běh
60 sec švihadlo
500m běh
60 sec švihadlo
1000m běh
1000m veslo
15x KB swing 20kg
10 burpees
1500m veslo
10x KB swing 20kg
10 burpees
500m veslo
500m běh
10x KB swing 20kg
500m veslo
500m běh
1000m veslo
20 minut - kolo
60 sec švihadlo
Dnešní jídelníček:
9:00 - 2x vícezrnná kaiserka, 50g lučiny, 4 vejce
12:30 - 150g vepřová kýta, pytel rejže, 200g mrkve
14:00 - banán
Trénink
Protein - 40g bílkovin; 2,5g sacharidů
19:30 - 150g vepřová kýta, pytel rejže
21:30 - 150g hovězí, 35g těstovin _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
Naposledy upravil Peet dne pá duben 11, 2014 9:50 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt duben 10, 2014 10:18 pm Předmět: |
|
|
10.4.2014 - VOLNO
Dnešní jídelníček:
9:00 - 2x vícezrnná kaiserka, 80g Gervais, 4 vejce, banán
12:30 - 200g kuřecí prsa, pytel rejže
14:00 - banán
16:00 - 200g kuřecí prsa, pytel rejže
20:00 - 200g kuřecí prsa, 50g těstovin, 60g mozzarella
Jak se Vám to zdá? _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út duben 15, 2014 9:09 pm Předmět: |
|
|
Trénink 54 - 15.4.2014
2000m veslo
60 sec švihadlo
5+5 výstupy na 45cm box s 16kg KB v jedné ruce nad hlavou
12x KB swing 16kg
10 burpees
5x výskoky na 45cm box
5+5x výstupy na 45cm box s 16kg KB v jedné ruce nad hlavou
45 sec švihadlo
10x KB swing 20kg
10 burpees
10x KB swing 20kg
60 sec švihadlo
5+5 KB press 20kg
1000m veslo
Na piču, blbě spím, blbě jím, blbě trénuju. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st duben 16, 2014 8:04 pm Předmět: |
|
|
Trénink 55 - 16.4.2014
6x Squat 55kg
6x Squat 75kg
6x Squat 75kg
2x Squat 85kg + 3x OHS 32kg
3x Squat 85kg + 3x OHS 32kg
3x Squat 85kg + 3x OHS 32kg
2x Squat 85kg + 5x OHS 32kg
3x Squat 85kg + 5x OHS 32kg
2x Squat 85kg + 3x OHS 32kg
5x MT 75kg
5x MT 85kg
60 sec švihadlo
5x Tlaky s JČ ramena 17,5kg
60 sec švihadlo
5x Tlaky s JČ ramena 17,5kg
500m běh
60 sec švihadlo
500m běh
60 sec švihadlo
1000m běh
3000m veslo
60 sec švihadlo
500m běh
45 sec švihadlo
500m běh
Dlouho jsem nedřepoval a podle toho to taky dneska vypadalo :)) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
