Po treninku

Milcek55 · Zaslal: čt srpen 29, 2013 8:21 am Předmět: Po treninku

Dobrý den chtěl bych se zeptat když dám po treninku 40g maltodextrinu a 15g glukozy a půl odměrky proteinu za 30 minut dávku glutaminu. A za dalších 30 minut odměrku proteinu a poté za hodinu jídlo. A nebo mám dát rovnou po treninku 1 odměrku proteinu 40g maltodextrinu a 15g glukozy a za 30 minut glutamin a potom za 1.5h jídlo. Co víjde líp??

duke.dukem · Zaslal: čt srpen 29, 2013 8:36 am Předmět:

Pokud chces uzivat to, co jsi uvedl, tak podle me po treninku: protein + malta + glukopur + glutamin a za cca hodinu kvalitni pevne jidlo.

Dalsi info, napr. zde od eSka http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html

Milcek55 · Zaslal: čt srpen 29, 2013 9:10 am Předmět:

Já právě četl že protein až nejdřív hodinu po treninku. Tu půlku odměrky jsem tam dal jen abych tam měl aspon minimum bílkovin

Magumi · Zaslal: čt srpen 29, 2013 9:13 am Předmět:

Je to úplně jedno. :-) Pokud nedržíš před cvičením půst, záleží jen na celkovém příjmu živin za den, ne na načasování.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Milcek55 · Zaslal: čt srpen 29, 2013 9:32 am Předmět:

Děkuju za odpověd :) a ten glutamin mám dávat hned v posilce s koktejlem i když mám na obalu napsáno dávkování 30 minut po treninku?

duke.dukem · Zaslal: čt srpen 29, 2013 9:55 am Předmět:

Glutamin rovnou po treninku a/nebo pred spanim.

krajtaman · Zaslal: čt srpen 29, 2013 2:27 pm Předmět:

Já mám skvělou zkušenost s produktem Regenerer od Nutrendu - po náročným trenále a druhej den jako by nic ;) potom samo kvalitní žrádlo, ale tohle je podle mě takovej dobrej mix všeho, ale asi spíš pro atlety jak pro kulturisty. Ať ohodnotí profíci