Zaslal: st leden 09, 2013 4:05 pm Předmět: Podavač ručníku
Tak vzhledem k okolnostem, jež nastali na konci loňského roku jsem byl nucen vynechat cvičení a soustředit se na jiné věci. V současné době jsem se rozhodl, že se alespoň pokusím vrátit zpět ke cvičení a to formou spíše rehabilitační a posléze pokud to okolnosti a zdraví dovolí, začnu cvičit i klasicky a zahájím opožděnou a zrychlenou přípravu na letošní sezonu Strongmanu s cíle dostat se na pozici podavače ručníku mého velkého vzoru Denise Šindela . Kdy bych s ním rád objel nějaké závody a mohl bych mu podat ručník a případně nějaké to magnezium
V současné době jsem na tom asi následně. Výška už se asi nezmění a ta je nějakých 190-192 cm podle míry gravitace. Váha je v současné době 139,7 kg na lačno po ránu.
Co se tréninku týče tak mám v současné době za sebou již druhý trénink celého těla.
Trénik 1:
Přemístění a military s Axlem,
Dřep
Mrtvý tah
Břicho + spodní záda
9.1.2013 Trénik 2: Přemístění + military s axlem: 10x45kg, 10x55kg, 10x65kg, 3s x 3r x 80 kg
Dřep: 10x20kg, 10x60kg, 10x 85kg, 8x 95kg
Mrtvý tah: 10x60kg, 10x100kg, 6x125kg
Benchpress: 10x60kg, 3s x 8r x 100kg
Břicho + spodní záda.
nenašlo by se místo ještě pro jednoho podavače? vzhledem k tomu jak mě poslední dobou bolí kolena, se budu muset na MT na nějakej čas vykašlat
Pozor, pozor. Tato funkce je nanejvys dulezita a jeho uloha je nezastupitelna. jsou dlouhe cekaci fronty a neni jednoduche se o tuto funkci uchazet :-)
kazdopadne pokud te boli kolena tak nejakou kloubni vyzivu zkus nebo neco takoveho, posleze k doktorovi..;-)
vítej zpět,jsem si říkal co je s tebou...Tak ať se daří a síla jde na horu..Já bojuji už 3 měsíc se zánětem šlach v zápěstí doprčic takže ještě si počkám
vítej zpět,jsem si říkal co je s tebou...Tak ať se daří a síla jde na horu..Já bojuji už 3 měsíc se zánětem šlach v zápěstí doprčic takže ještě si počkám
no jo jak by rekl klasik slehla se po me zem :-) Tak snad to tu zase brzo pozjedu v ramci moznosti :-)
Tak tobe preji hodne uspechu s lecenim zanetu. Takove vecu jsou na nic jak je clovek nemocny. Vubec nezavidim a doufam, ze se brzo das dohromady.
Vzhledem k tomu, ze je potreba odhalit chyby, kterych se soustavne dopoustim a je potreba na sobe pracovat budu se snazit sve cviceni obohat o videozaznamy :-) Kdy tyto nasledne poslouzi jako zdroj me sebereflexe a pobaveni okoli :-)
Mrtvola se mi líbí hodně.
Bench těžko soudit, ale taky vypadá pěkně.
U první sérky dřepů jsem chtěl nadávat, že začínáš pohyb přes kolena, ale ostatní série bych řekl v pohodě, akorát je vidět, že jseš taky malinko zkrácenej a občas ti malinko dole ulítnou spodní záda, takže se soustřeď na to, ať máš pořád zpevněnej střed těla a snažit se je dole držet pořád stejně.
Přemístění není přemístění, ale jakýsi zvednutí činky ze země. Takže pokud tomu chceš říkat přemístění, tak naučit od základů znova. :)
Military je takový všelijaký. Když vezmu třeba sérku, která začíná cca v 5:50, tak první 2 op. končí v záklonu a druhý 2 op. už jsou lepší, protože protláčíš hrudník jakoby dopředu, máš činku nad hlavou ve stabilnější a silnější pozici. Je to samozřejmě taky o mobilitě ramen.
Tady je celkem pěkný instruktážní video:
hlavně část v čase 20 - 1:50 - a konkrétně to, o čem mluvím začíná vysvětlovat asi v 1:35
Jinak bych teda byl moc rád, kdyby k tomu napsal i někdo něco dalšího nebo případně upozornil na nějaký blbosti, jestli je říkám.
Kdyžtak zkus požádat třeba Ciza.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
jojo ja tomu rikam premisteni, ale k tomu mam daleko, ale je to rychlejsi nez psat zvedani cinky ze zeme. Techniku neumim a asi nikdy umet nebudu :-) tak s tim zapasim jak se da :-D
Kazdopadne dik za reakci :-) navic spousta veci proste nejde videt jak cvicis sam a nema nejakou zpetnou kontrolu. proto jsem si udelal video abych se mohl jednak kontrolovat apak pripadne pracovat na odstraneni chyb :-)
Abych podporil spravnou regeneraci a vyzivu je potreba si obcas doprat na obed neco poradne dietniho :-) Uzene kruti prso s bramrorem, cibulkou a okurkem :-)
ta posilka je nejvíc luxusní ;) taky jedu dřepy z bradel, ale mám tam malinkatý zařážky aby mi to nesjíždělo dolů ;) jednoručky tam nemáš asi že? taky bych bral takovou posilku doma....výkony jsou hustý, jen tak dál, budu sledovat ;)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
