Pribrat na vaze,jist vice sacharidy nebo bilkoviny

Francisco

Dobry den chci se zeptat potrebuju ze zacatku spis jen pribrat alespon 7kg,pak zacnu posilovat.Ale mam otazku co je lepsi jist na pribrani.Jidelnicek slozeny s vice sacharidu nebo s vice bilkovin?Nebo vyvaženě?Vazim 58 a je mi 19.

Frozz.

Přidej sacharidy. A kolik máš bílkovin?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

eSko · Naivka

Proč chceš nějdřív přibrat? Aby si nevypadal směšně ve fitku? Každý nějak začínal a nevidím jediný důvod ochudit se o to, aby si přibíral ze cvičení. Porosteš jako z vody. Navíc cvičení jde ruku v ruce s chutí do jídla, jelikož máš zvýšený výdej a denní metabolický obrat a to organismus prostě potřebuje nějak uspokojit, čímž vznikne zvýšená chuť k jídlu -> začneš víc jíst -> přibereš. Přibírat bez pohybu je blbost a troufám si říct, že u ektomorfa to jde podstatně obtížněji, než když cvičí (mluvím z vlastní zkušenosti). Navíc, co asi tak udělá svalová tkáň, když nemá impuls k růstu? Nic. A co udělá tuková tkáň bez pohybu? Pomalu začně nabývat. Jak se pak budeš cítit? Na ho... to si ostatně domysli sám.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Francisco

Frozz. napsal:

Přidej sacharidy. A kolik máš bílkovin?

Nemam slozeny zadny jidelnicek jeste.Ale snazim se nejaky slozit,ale potrebuju vedet jestly bych mel jist suroviny ktery obsahuji hodne sacharidu nebo suroviny ktery obsahuji hodne bilkovin.Jist budu 6x denne.
10h Snidane,12h svacina,14h obed,17h vacina,19h svacina,21h vecere,

Francisco · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 4:17 pm Předmět:

eSko napsal:

Proč chceš nějdřív přibrat? Aby si nevypadal směšně ve fitku? Každý nějak začínal a nevidím jediný důvod ochudit se o to, aby si přibíral ze cvičení. Porosteš jako z vody. Navíc cvičení jde ruku v ruce s chutí do jídla, jelikož máš zvýšený výdej a denní metabolický obrat a to organismus prostě potřebuje nějak uspokojit, čímž vznikne zvýšená chuť k jídlu -> začneš víc jíst -> přibereš. Přibírat bez pohybu je blbost a troufám si říct, že u ektomorfa to jde podstatně obtížněji, než když cvičí (mluvím z vlastní zkušenosti). Navíc, co asi tak udělá svalová tkáň, když nemá impuls k růstu? Nic. A co udělá tuková tkáň bez pohybu? Pomalu začně nabývat. Jak se pak budeš cítit? Na ho... to si ostatně domysli sám.

No pribrat potrebuju nejdriv protoze cas na trenink bohuzel kvuli praci nemam.Musel bych trenovat jedine od 15 00 do 16 00 obden krome vykendu.A nevim jestly je dobre trenovat po nebo pred obedem

Deadlift · Moderátor

Francisco napsal:

Dobry den chci se zeptat potrebuju ze zacatku spis jen pribrat alespon 7kg,pak zacnu posilovat.Ale mam otazku co je lepsi jist na pribrani.Jidelnicek slozeny s vice sacharidu nebo s vice bilkovin?Nebo vyvaženě?Vazim 58 a je mi 19.

Předpokládám, že jsi muž

Kolik měříš?
Co chceš přibrat? Celkovou tělesnou hmotnost (tedy mix svaly-voda-tuk) nebo "čistou" svalovinu? Druhá varianta je při Tvé hmotnosti cíl asi na několik let.
Proč chceš nejdříve přibrat a až potom posilovat?

Pokud jsi ektomorf (což pokud nemáš 160 cm asi nejspíš budeš), tak se zkus podívat do sekce zaměřené na výživu na hlavní stránce webu. Pokud v tom nebudeš mít ani potom jasno - tak tu určitě odpověď najdeš.

MAST3R · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 4:45 pm Předmět:

Natáhni pauzy mezi jídlama, sotva dojíš a už jíš znova, dej si tak 3-4 hodinové rozestupy, poslední jídlo si dej 60-30 minut před spaním.

A určitě začni cvičit hned, já taky začínal na 63kg, byl jsem samá ruka, samá noha, končetiny jak dráty do betonu. Dej tomu čas, ale určitě se nesnaž nabrat 7kg bez cvičení, na co ti bude 7kg tuku? Myslíš, že budeš vypadat lépe? Nebudeš. Já osobně si myslím, že budeš vypadat lépe když nabereš polovinu (3,5kg) svalové hmoty, než když nabereš 7kg tuku.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Pr!nc · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 4:52 pm Předmět:

Když chlapec snídá v 10.

Francisco · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 4:54 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

Když chlapec snídá v 10.

no tak muzu driv v 8 00:D

Pr!nc · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 4:57 pm Předmět:

v 8.00, 10.30, 13.00, 16.00, 18.30, 22.00
to by bylo lepší

matezz06 · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 5:00 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

Když chlapec snídá v 10.

s tim by snad takový problém být neměl ne? já taky vstávám až v 8-9 a spát chodim v 1, že to má člověk takle posunutý neznamená, že je to špatně ne?

Pr!nc · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 5:04 pm Předmět:

Neměl by být, ale on ta jídla měl nahuštěná každé 2 hodiny. Pokud stáváš v 10 a jíš pravidelně každé 2,5-3 hoďky, tak to problém není.

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 5:15 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

Neměl by být, ale on ta jídla měl nahuštěná každé 2 hodiny. Pokud stáváš v 10 a jíš pravidelně každé 2,5-3 hoďky, tak to problém není.

neplytvejte energii, typek uz sem jednou psal, ocividne radsi pise, nez myslenky prevadi do praxe

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!