Aktuální formy VII.

ChickenEater · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 10:07 pm Předmět:

Díky, jídelníček byla první dva-tři měsíce vpodstatě hladovka,
180g bílkovin denně
60g tuků (sýry, ořechy)
50-80g sacharidů ráno a po tréningu ovoce (2-3 mandarinky), kromě neděle, kdy jsem si dopřával i pizzu, tuny těstovin a plzeňský pivo..

pak na dalších 10 měsíců jsem trochu dietu zvolnil a stejnej režim držím zhruba doteď
tzn.
180 -200g bílkovin
100-150g tuků (ořechy,sýry, olej v salátech)
100-150g sacharidů (jen do 16:00, pak už jen bílkoviny+tuky+zelenina)

neděle opět pizza, rohlíky, med,..zmrzlina, pivo, ..
pondělí a útery pak kaloricky lehce chudší (kalorický vlny)
dopňky - jen protein+bcaa

Tréning
halfbody 4x tydne (vršek/spodek)
pak
split 2+1 (tzn. nohybricho-zada-volno-prsaramena-ruce-volno...) - vloni jsem cvičil 3x týdně

_________________
Tento princip je natolik obecny, ze jakekoli jeho konkretni pouziti je zhola nemozne

kubaz · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 10:09 pm Předmět:

forma supr, ale ten zpusob jak si toho dosahl, totalni katastrofa

ChickenEater · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 10:13 am Předmět:

kubaz: co se ti nezdá?

_________________
Tento princip je natolik obecny, ze jakekoli jeho konkretni pouziti je zhola nemozne

kubaz · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 10:25 am Předmět:

no jelikoz si to stihl po me odpovedi asi 3x editovat tak radsi nic

kerber · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 12:34 pm Předmět:

přídám ještě aktuálního Milana

_________________
Buakaw

http://www.youtube.com/watch?v=R8PrZ3DaCg8

Radom · Zaslal: čt leden 03, 2013 6:52 pm Předmět:

Zasílám asi poslední fotku z objemu, ten hrudník je strašně malý, ale nějak to neroste :/. Jinak 17 let. Karviná.
Ruce 46 cm
Hrudník 125 cm
Předloktí 37,5 cm, to jsem asi 3 měsíce neměřil, tak nevím přesně
Nohy 73 cm
Pás 94 cm
Lýtka 46 cm

Borec Na Konec · Zaslal: čt leden 03, 2013 10:26 pm Předmět:

napsal bych spíš váhu, než nějaký míry, myslim, že na 17 let moc dobrý

_________________
"Biceps je nejdůležitější sval v těle - bez něj bysme snad ani nemohli chodit vzpřímeně"

Radom · Zaslal: čt leden 03, 2013 10:33 pm Předmět:

115 kilogramů, ale váha není podle mě důležitá, podle měr poznám, zda se zlepšuji, nebo ne

BerserK87 · (ban)

Kks take hebedo v 17tich. Sak ti ani fuzy este nerasia

Manek49 · Zaslal: pá leden 04, 2013 3:03 pm Předmět:

Co vejška?

_________________
Z Trutnova od r. 1582 :-)

prochm · Zaslal: pá leden 04, 2013 3:21 pm Předmět:

Radom napsal:

115 kilogramů, ale váha není podle mě důležitá, podle měr poznám, zda se zlepšuji, nebo ne

To máš aspoň tak 190cm na výšku ne?

MAST3R · Zaslal: pá leden 04, 2013 3:38 pm Předmět:

188 cm.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

CZEBLADE · Zaslal: pá leden 04, 2013 3:54 pm Předmět:

Ten cvici snad i ve spani :D. Moc pekna forma! Budou nejake zavody?

Radom · Zaslal: pá leden 04, 2013 4:34 pm Předmět:

Díky moc, nechci nic zakřiknout, ale mám to v plánu :), jak se vše vydaří, tak jdu od poloviny ledna do předsoutěžní diety :).

Spam · Zaslal: so leden 05, 2013 12:07 pm Předmět:

Eros napsal:

Cvičim 1rok

Eros prosímtě řekneš ještě výšku a váhu?