Sacharidové vlny

7eVen · Zaslal: ne prosinec 30, 2012 12:23 pm Předmět: Sacharidové vlny

Zdravím všechny,

Chtěl bych se zeptat na pár věcí ohledně sacharidových vln,..
1, Vzhledem k tomu, že vážím 100kg, tak největší dávku sacharidů v jeden den by mělo být 500s, nebo 600s?
2, Udělat si radši 4denní ciklus, nebo na celý týden? (asi to je individuální a je to asi jedno)
3, Mám si to teda rozvrhnout na 50-100-200-300-400-500-600s? Nebo udělat skoky typu 100-300-500-200-600-100-300?

7eVen · Zaslal: ne prosinec 30, 2012 10:10 pm Předmět: poradí někdo prosím?

poradí někdo prosím? nechci po Vás jídelníček, jenom odpovědět na jednoduchou otázku

Vico · Zaslal: st leden 02, 2013 8:56 am Předmět:

Ahoj,
Já je jel skokově.Měl jsem vlny 0-100-300-0-400-100-200. Týden co týden jsem to obměňoval. Sacharidy jsem si nastavil na 400 max (měl jsem cca 110kg).Bílkoviny 200-220 a tuky max 50.

7eVen · Zaslal: so únor 16, 2013 4:50 pm Předmět:

A jaký byl výsledek?

ty dny s 0lami se mi zdá víc než extrém.

Big Muscle · Zaslal: so únor 16, 2013 7:38 pm Předmět:

Já měl 105 kg a můžu ti říct, že i 100g sacharidů je málo a i když šlo hodně tuku dolu, tak šlo dolu i hodně hmoty. Letos začnu 300-400-500 a budu snižovat jenom hodně pomalu.