farky

LubomirJanovic · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:31 pm Předmět: farky

Dnes som sa rozhodol viesť môj prvý tréningový denník, kde budem môcť sledovať moje pokroky alebo prešľapovanie na mieste a možno aj s Vašou pomocou sa pokúsim posunúť o niečo ďalej

vek: 22 rokov
výška: 180 cm
váha: 83 kg

hrudník: 109 cm
biceps: 39 cm
pás: 89 cm
stehná: 60 cm
lýtka: 37 cm

LubomirJanovic · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:40 pm Předmět: PONDELOK 14 januára

PRSIA CHRBAT TRICEPS BRUCHO

bench press 10x10
príťahy v predklone 10x10
horná kladka 10x10
kliky na bradlách 10x10
sťahovanie kladky 10x10
skracovačky 10x10
intervalový beh (4/16) 10 min

Ivo2 · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:45 pm Předmět:

Nemas tam chybu? To mas vsetko 10x10?

LubomirJanovic · Zaslal: ne leden 13, 2013 7:53 pm Předmět:

[quote="Ivo2"]Nemas tam chybu? To mas vsetko 10x10?[/quote]

vyskúšam takto od zajtra , nech to poriadne precvičím , to do hodiny stíham bez behu ...

Ivo2 · Zaslal: ne leden 13, 2013 8:35 pm Předmět:

hmm starky len aby si sa neodjebal ..co? 200 opakovani na chrbat a cecky je pekny HC

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 13, 2013 8:48 pm Předmět:

Ivo2 napsal:

hmm starky len aby si sa neodjebal ..co? 200 opakovani na chrbat a cecky je pekny HC

bude muset davat detske vahy, tak to pujde

ja se spis tesim, az tam bude mit drep 10x10 , prekopy 10x10, zakopy 10x10 a vypady 10x10

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

LubomirJanovic · Zaslal: st leden 16, 2013 11:50 am Předmět:

[quote="Peter Ustinov"][quote="Ivo2"]hmm starky len aby si sa neodjebal ..co? 200 opakovani na chrbat a cecky je pekny HC

[/quote]
bude muset davat detske vahy, tak to pujde

ja se spis tesim, az tam bude mit drep 10x10 , prekopy 10x10, zakopy 10x10 a vypady 10x10

[/quote]

chlapci vás je do toho kokot čo ja robím a ako :D ale ok sledujte mi to tu , som rád :) ale nejdem to tak idem to inak .. ;-)

LubomirJanovic · Zaslal: st leden 16, 2013 12:14 pm Předmět:

[quote="LubomirJanovic"][quote="Peter Ustinov"][quote="Ivo2"]hmm starky len aby si sa neodjebal ..co? 200 opakovani na chrbat a cecky je pekny HC

[/quote]
bude muset davat detske vahy, tak to pujde

ja se spis tesim, az tam bude mit drep 10x10 , prekopy 10x10, zakopy 10x10 a vypady 10x10

[/quote]

chlapci vás je do toho kokot čo ja robím a ako :D ale ok sledujte mi to tu , som rád :) ale nejdem to tak idem to inak .. ;-)[/quote]

je aj niaky log kde mi to tu nebudete sviniť ??? lebo ja si to chcem zapisovať nech viem ako som naposledy skončil a nie takéto sračky tu čítať ... dá sa to ???

Insano41 · Zaslal: st leden 16, 2013 12:30 pm Předmět:

si zapisuj do poznamkoveho bloku...

Frozz. · Zaslal: st leden 16, 2013 12:37 pm Předmět:

Nechceš od nikoho komentáře, kritiku a rady? -> piš si log do poznámkového dokumentu v PC
Chceš komentáře, kritiku a rady? -> piš si veřejný log na foru

...simple as that.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Insano41 · Zaslal: st leden 16, 2013 2:05 pm Předmět:

měl bys pochopit, že ti lidi se ti jen snaží pomoct... ale jak se říká - Když je blbá hlava, trpí celé tělo.