Glukopur v tréninkovém nápoji?

Checht777 · Zaslal: čt leden 17, 2013 2:05 pm Předmět: Glukopur v tréninkovém nápoji?

Nijak zvlášť jsem o tom nepřemýšlel, ale už dost dlouho si beru do posilovny na pití půl litru vody do které hodím tak 15gr glukopuru, někde jsem zaznamenal, že sacharidy při tréninku jsou špatně. Bohužel z iontových nápojů mně pálí žáha.

blazen · Zaslal: čt leden 17, 2013 2:12 pm Předmět:

tak to ti gratuluji a děkuji za informaci

Rostislaw · Zaslal: čt leden 17, 2013 2:14 pm Předmět:

Co tak obycejna voda? Ty iontove napoje jsou jenom obarvena voda, navic v posilovne, kde nemas takovy vydej energie, jako u vytrvalostnich sportu, jsou zbytecne.
15g cukru prijimanych po dobu treninku, by nemelo mit vliv na vylucovani inzulinu.
Cukr, po cviceni.

CIZO · Zaslal: čt leden 17, 2013 2:23 pm Předmět:

No, Rostislawe, není ionťák jako ionťák. Já používám kvalitní ionťák a ten rozdíl v energii a výkonu j dost značný, pokud jde o delší trénink. Pokud jde někdo do fitka na 40 minut se trochu protáhnout, tak to řešit nemusí, ale pokud jde o delší a těžký trénink, tak by to řešit měl.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

aptor · Zaslal: čt leden 17, 2013 2:36 pm Předmět:

Piji při cvičení nápoj: 30g whey hydro, 5g leucinu, 5g glutaminu, 20g glukopur/ malta.
Od té doby co jsem to začal, tak se u mě o hodně zlepšila regenerace ( druhý den cítím daleko míň svaly). Mám to v 1l vody z kohoutku a při tréninku popíjím.

Lada78 · Anonymní

CIZOPASNIK napsal:

No, Rostislawe, není ionťák jako ionťák. Já používám kvalitní ionťák a ten rozdíl v energii a výkonu j dost značný, pokud jde o delší trénink. Pokud jde někdo do fitka na 40 minut se trochu protáhnout, tak to řešit nemusí, ale pokud jde o delší a těžký trénink, tak by to řešit měl.

Mluvis o The Edge? Nevim jestli jsi to uz nekde nepsal, ale jak ho davkujes prosim?

CIZO · Zaslal: čt leden 17, 2013 2:51 pm Předmět:

Lada78 napsal:

Mluvis o The Edge? Nevim jestli jsi to uz nekde nepsal, ale jak ho davkujes prosim?

Přesně tak, dávám zhruba 50 - 60 g podle toho, jak dlouhý je trénink. Občas do toho přidám navíc ještě pár (5 - 10) gramů bcaa.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

eSko · Naivka

CIZOPASNIK napsal:

Lada78 napsal:

Mluvis o The Edge? Nevim jestli jsi to uz nekde nepsal, ale jak ho davkujes prosim?

Přesně tak, dávám zhruba 50 - 60 g podle toho, jak dlouhý je trénink. Občas do toho přidám navíc ještě pár (5 - 10) gramů bcaa.

Docela by mě zajímalo, jak je to s osmolaritou roztoku, nikde se o tom nezmiňují a přitom to řadí do iontových nápojů. Nevhodným naředěním by si člověk mohl přivodit při tréninku klidně i lehkou či těžší dehydrataci v závislosti na intenzitě a době výkonu, což asi nikdo nechce.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Reichenberk · Zaslal: čt leden 17, 2013 4:16 pm Předmět:

eSko napsal:

CIZOPASNIK napsal:

Lada78 napsal:

Mluvis o The Edge? Nevim jestli jsi to uz nekde nepsal, ale jak ho davkujes prosim?

Přesně tak, dávám zhruba 50 - 60 g podle toho, jak dlouhý je trénink. Občas do toho přidám navíc ještě pár (5 - 10) gramů bcaa.

Docela by mě zajímalo, jak je to s osmolaritou roztoku, nikde se o tom nezmiňují a přitom to řadí do iontových nápojů. Nevhodným naředěním by si člověk mohl přivodit při tréninku klidně i lehkou či těžší dehydrataci v závislosti na intenzitě a době výkonu, což asi nikdo nechce.

Osmolarita je určitě dobrá, otázkou ovšem bude osmolalita.
A 70 gramů je hodně, to by pro isotonikum mělo jít do nějakého litru a půl - to ten odkrvený trávící systém úplně snadno neskousne. Ale na druhou stranu, není to zas nějaký extrém pokud je na to někdo natrénovaný.

eSko · Naivka

Osmolarita a osmolalita bude v tomhle případě prakticky to samé, takže Tě teď nechápu.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Reichenberk · Zaslal: čt leden 17, 2013 5:27 pm Předmět:

eSko napsal:

Osmolarita a osmolalita bude v tomhle případě prakticky to samé, takže Tě teď nechápu.

To určitě bude ale ono se to tak hezky nabízelo.

V každém případě by u dlouhého tréninku nemuselo být od věci tu dávku rozdělit a připravit si třeba dvě lahve s různým ředěním - koncentrovanější na začátek a výrazně hypotonickou ke konci, kdy se osmolalita krve zvedá.

Rostislaw · Zaslal: čt leden 17, 2013 5:51 pm Předmět:

Cizopasnik: Bavime se o iontovem napoji v posilovne u baru a vzhledem k polozene otazce u zacatecnika.
Tam se urcite shodnem na tom, ze staci obyc voda.
Neco jineho je vrcholovy sportovec tveho typu:-)
Navic u baru nedostane urcite 50g davku.

CIZO · Zaslal: čt leden 17, 2013 7:10 pm Předmět:

Rostislaw napsal:

Cizopasnik: Bavime se o iontovem napoji v posilovne u baru a vzhledem k polozene otazce u zacatecnika.
Tam se urcite shodnem na tom, ze staci obyc voda.
Neco jineho je vrcholovy sportovec tveho typu:-)
Navic u baru nedostane urcite 50g davku.

Tak to jo. Popravdě mě ani nenapadlo přemýšlet o těch "dvou cákancích barvičky za dvacku" z baru ve fitku :) To je drahá sranda za barevnou vodu, to máš pravdu.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Lada78 · Anonymní

Trochu mam brouka v hlave s tou osmolaritou/osmolalitou. Pri dvouhodinovem cviceni 3-4x tydne davkuji 2x 30-40g The Edge do 600ml riznuty 5-10g BCAA Instant a v druhe davce pak jeste pridavam 10g L-Glutaminu od Reflexu. Vysledky jsou subjektivne perfektni, co se energie pri cviceni tyka, o regeneraci pote nemluve. Muzete to prosim vy, jenz se v teto problematice orientujete, trosku osvetlit? Moc dekuji...

kid · Zaslal: čt leden 17, 2013 11:04 pm Předmět:

to Lada78:
Doporučení je 25 g na 330 ml vody, tvůj popis se dá vysvětlit teda všelijak. Jinak snášenlivost je dosti individuální a záleží jak jsi zavodněný v delším horizontu. Pokud by tě to honilo na záchod, tak víš proč. To je hlavní riziko při cvičení v posilovně. Problémy s dehydratací, jak nakousl esko by hrozily spíše při výkonech extrémních nebo v extrémních podmínkách.

A zaměňujete si pojmy iontový nápoj a energetický nápoj s ionty.

Ty cákance na baru jsou ionťáky s minimem cukrů. U mnoha lidí je takhle ušpiněná voda lépe vstřebatelná než čistá voda. Kdybych se já osobně zalil půllitrem čisté neperlivé vody, tak v zatáčce šplouchám ještě druhý den.