Kreatin v netreninkovy den

prime · Zaslal: pá leden 18, 2013 8:26 am Předmět: Kreatin v netreninkovy den

Zdravim,
chtěl bych se zeptat na braní kreatinu. Hodlám dávkovat takto :

1. Týden 20g denně 4x 5g
2.-4. Týden 3g denně

Ale není mi jasné jestli ho mám brát i v netreninkový den . Popřípadě jak často bych měl zařadit trénink ? 3x týdně bude stačit ?

Midnight · Zaslal: pá leden 18, 2013 10:13 am Předmět:

Kreatin se bere pořád a cvič podle toho, jak ti vyovovalo doteď

3x by stačit mohlo.

_________________
Each step I take
May it hurt may it ache
Leads me further
Away from the past

TONIIIK · Zaslal: pá leden 18, 2013 10:52 am Předmět:

tak tak, ber kazdej den....akorat pak bych to udrzoval aspon na 5ti gramech...3 mi prijdou malo...

Judson · Zaslal: pá leden 18, 2013 12:30 pm Předmět:

Podle me je klasika prvni tyden 3x 5g denne, a pak 2x 5g denne.

prime · Zaslal: so leden 19, 2013 5:15 pm Předmět:

ok diky moc za rady :)