kreatin + sacharidy ..

ntz · Zaslal: út leden 22, 2013 2:55 pm Předmět: kreatin + sacharidy ..

ahoj,

prosim o radu .. koupil jsem si kreatin a cukr ( http://susepaste.org/view/raw/4993142 ) a zacinam byt zmateny, jak se to davkuje ..

- na krabici je neco jine nez:
- mi rekl prodavac v obchode (100g cukru na 10g kreatinu)
- nez mi napsal davkovani bracha co to zna (30g cukru na 10g kreatinu)
- nez mi rekli kluci v telocvicne

jaky je teda prosim idealni pomer cukru a kreatinu ?

podle vseho bych mel v prvnich 7mi dnech (boost up faze) polknout 2x10g kreatinu/den,
dale uz jen udrzovat na 5g kreatinu/den ..

- kdy je prosim nejlepsi to brat ? rano pred snidani a nebo po treningu (zde se take vypovedi jednotlivych stran zasadne lisi) ..

diky a zdravim, ntz

Bara · Zaslal: út leden 22, 2013 3:01 pm Předmět:

O tomto je tady už mnoho napsáno a doporučuji hledat a studovat,bude to rychlejší než tady čekat na radu.

Jen ti poradím,zkus mrknout na obsah výrobků,které již dopravní cukr obsahují a řídit se tím.

Bara · Zaslal: út leden 22, 2013 3:06 pm Předmět:

ntz napsal:

Bara napsal:

O tomto je tady už mnoho napsáno a doporučuji hledat a studovat,bude to rychlejší než tady čekat na radu.

hledal a nejen tady a ty vypovedi se lisi ..

prave proto jsem dal i fotku toho co mam ..

Já myslím,že poměr 1:5 by ti seděl.

ntz · Zaslal: út leden 22, 2013 3:09 pm Předmět:

Bara napsal:

ntz napsal:

Bara napsal:

O tomto je tady už mnoho napsáno a doporučuji hledat a studovat,bude to rychlejší než tady čekat na radu.

hledal a nejen tady a ty vypovedi se lisi ..

prave proto jsem dal i fotku toho co mam ..

Já myslím,že poměr 1:5 by ti seděl.

dekuju mockrat ... muzu se jeste zeptat (ja opravdu ty clanky cetl) ::

jde mi o udrzeni stejne vahy co mam :: NECHCI RUST, jen zesilet ..

pro me asi bude doporucenej ten cyklus:

1. tyden boost-up 20g kreatinu / 100g cukru
2-6. tyden 5g kreatinu / 25g cukru
7-12. tyden vysadit ...

??

MAST3R · Zaslal: út leden 22, 2013 3:09 pm Předmět:

Na to jak si říkal, že máš okolo sebe profíky, že tvoje výpady jsou nejlepší a ostatní ne, tak se ptáš na samé blbosti pořád.

Kratin není steroid, opravdu bych neviděl rozdíl mezi 30 či 25g cukru.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

ntz · Zaslal: út leden 22, 2013 3:19 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Na to jak si říkal, že máš okolo sebe profíky, že tvoje výpady jsou nejlepší a ostatní ne, tak se ptáš na samé blbosti pořád.

Kratin není steroid, opravdu bych neviděl rozdíl mezi 30 či 25g cukru.

opakuji exkluzivne pro tebe:

nejsem lifter and kulturista !! nejsem namakanec, co dela 130+ na benchi .. do fitka chodim pomerne nove (rok) a muj trening je specifickej pro atletiku ..

ANO, MAM KOLEM SEBE *FANTASTICKE PROFIKY A MUJ TRENING/ODHODLANI/PROVEDENI CVIKU JE LEPSI NEZ U 80% "OBYCEJNEJCH" LIFTERU .. ANO, SMEJ SE, VERIM SI CO ?

vis co je docela zajimave, ze navzdory Tvymu nicku "MAST3R", jsem od Tebe nevidel jedinej prispevek co ma hlavu a patu ..

Pokud mas nejake dalsi (dementni) pripominky ci podmety, tak prosim pouzij funkci PM ..

dekuji a zdravim, ntz

Bara · Zaslal: út leden 22, 2013 3:23 pm Předmět:

ntz napsal:

Bara napsal:

ntz napsal:

Bara napsal:

O tomto je tady už mnoho napsáno a doporučuji hledat a studovat,bude to rychlejší než tady čekat na radu.

hledal a nejen tady a ty vypovedi se lisi ..

prave proto jsem dal i fotku toho co mam ..

Já myslím,že poměr 1:5 by ti seděl.

dekuju mockrat ... muzu se jeste zeptat (ja opravdu ty clanky cetl) ::

jde mi o udrzeni stejne vahy co mam :: NECHCI RUST, jen zesilet ..

pro me asi bude doporucenej ten cyklus:

1. tyden boost-up 20g kreatinu / 100g cukru
2-6. tyden 5g kreatinu / 25g cukru
7-12. tyden vysadit ...

??

Doporučil bych ti jet 5 dní nasycovací fázi a potom 25 dní udržovací.Poté měsíc off a opakovat ještě jednou.

ntz · Zaslal: út leden 22, 2013 3:25 pm Předmět:

@bara :: fantasie, dekuju mockrat !!
@mast3r :: pokud jsi to jeste nepochopil, tak lapidarne receno: co vim vim, a co nevim, na to se pokorne zeptam a jsem vdecnej za kazdou radu ..

CIZO · Zaslal: út leden 22, 2013 3:25 pm Předmět:

Jednu dávku ráno se snídaní, druhou někde ke svačině, nebo s gainerem po tréninku a třetí zas někdy s nějakym jídlem. Hotovo. Počítat sacharidy? Eh? Proč?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

ntz · Zaslal: út leden 22, 2013 3:28 pm Předmět:

@bara, cizo :: ad ty cykly: to muzu jet tech 5+25+31off furt dokola, nebo je nejake doporuceni kolikrat to zopakovat za rok ?

MAST3R · Zaslal: út leden 22, 2013 3:29 pm Předmět:

Díky, že si mi "rozebral" kdo seš Ty a kdo jsem já.

Jinak já dával dávkování jako píše Cizo. 3x5g. Ráno po snídani, druhou cca po obědě a třetí po večeři. Někdy jsem dával džus, někdy jsem to dal s glukopurem (cca 20g)

Když byl trénink, tak stejně, jen ta "prostřední" byla po tréninku s PTN.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

ntz · Zaslal: út leden 22, 2013 3:31 pm Předmět:

@mast3r :: peace prosim - budme nadale jen konstruktivni .. jinak samozrejme dekuji za vecnou odpoved ..

MAST3R · Zaslal: út leden 22, 2013 3:34 pm Předmět:

Jinak já to bral 3x5 furt, ne jenom první týden, dokud nedošel kreatin. Někdo říká, že je to škoda, ale jelikož jsem naposled sehnal 1kg hodně levně, tak mi to nevadilo.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

ntz · Zaslal: st leden 23, 2013 11:22 am Předmět:

muzu se teda jeste zeptat, jakou cast roku nebo sezony mam brat ten kreatin ? eg padlo tady vyse, ze by mi melo stacit:

5dni boost up -> 25 dni regular -> 31 dni off

^^ to jsou dva mesice, tzn mam udelat tenhle cyklus 6 za rok ?

Bara · Zaslal: st leden 23, 2013 11:30 am Předmět:

ntz napsal:

@bara, cizo :: ad ty cykly: to muzu jet tech 5+25+31off furt dokola, nebo je nejake doporuceni kolikrat to zopakovat za rok ?

Opakuj ty cykly podle sebe,ale zase to moc nepřeháněj,protože bys pak nemusel umět přestat nebo si vytvoříš pomalu rezistenci a nebude ti to už fungovat.