Aktuální formy VII.

CZEBLADE · Zaslal: út leden 29, 2013 6:41 pm Předmět:

Radsi mu nekdo poradte jak se ma tak silny ektomorf stravovat, nebo at napise jak ji.

micus6 · Poník

napíšu jak jím

snídaně: 200g vloček, 500ml mléka
svačina1:větčinou 4 rohlíky a 100g sýru nebo 100g šunky
svašina2: 130g takových plátků (100s/13b), 50 g piškotů, 250ml mléka
oběd:škola-nejaké maso a rýže/těstoviny, když je na výběr...
sváča 3:banán, jabko, rýže na sladko/vajíčka/musli
večeře:150g rýže nebo těstovin buď na sladko, nebo s nejakým horším masem, když je rýže na sladko tak 250ml mléka
večer:500ml mleka, 250g tvarohu, zbytek piškotů (50g)

po treninku 50g malty s wpc (poměr 6:1)

jamesco · Zaslal: út leden 29, 2013 6:49 pm Předmět:

tak z toho bych se 100% pos*al

micus6 · Poník

já občas seru z toho kde mam brat prachy na vločky, rýži, piškoty, rohlíky, šunku,.....

Palec077 · Zaslal: út leden 29, 2013 6:54 pm Předmět:

Stravu máš dobrou. Jasně šla by upravit, ale ty potřebuješ prostě dostatek sacharidů hlavně a to máš splněno. Chce to čas.

micus6 · Poník

stravuju se tak teprve týden-2 sám nevím, jedl sem hůře, ale je demotivující že i takhle po 2 rydnech vážím po 2 tydnech jen o 1 deka víc po ránu.. + komenty běž pro jídlo :-)

Palec077 · Zaslal: út leden 29, 2013 7:00 pm Předmět:

Týden je nic pokud za 3-4 týdny se to přibírání nenastartuje, už je někde problém..

jamesco · Zaslal: út leden 29, 2013 7:04 pm Předmět:

mě přijde že tam tolik tich sacharidů nemá, a navíc sou to hlavně rychlý cukry (piškoty, jablko, banán atd.) a bílkoviny akorát ze 100g sýra, 250g tvarohu, a maso z jídelny (sám vím kolik ho tam je - málo) a mléka. Jo a vajíčka ale předpokládam že jich moc nebude..
nevim sám sem utrácel hodně peněz za jídlo, protože sem právě jedl hodně sýry, šunky, pečivo apod. ALE když teď jedu hlavně maso, rejže, vločky atd. tak utratim za jídlo míň..

micus6 · Poník

Uvidíme, za měsíc-2 sem hodím dalšíl foto, nebo do logu...uvidime..

Vajicka jim 4

IHaveaDream · Zaslal: út leden 29, 2013 7:09 pm Předmět:

Nevím jak by na tom měla být výživa ektomorfů , ale každopádně bych se snažil jíst spíše komplexní sacharidy...

Sýry , šunky bych vyměnil za maso s rýží a přihodil bych nějaké ořechy , občas nějakou rybu.

vlkisekk · Zaslal: út leden 29, 2013 7:15 pm Předmět:

Ja bych snizil pocet jidel, na 5 -6, ale poradnych, ty tam pomalu zadne poradne jidlo nemas.

micus6 · Poník

Esi dobre pocitam tak sacharidy mam 145+100+65+120+80+120+30=660? Ale mozna su osel a zle pocitam

coder · Zaslal: út leden 29, 2013 7:17 pm Předmět:

u takoveho vyhublika bych nejedl 6x a vice denne ale napr jen 4x velke porce

micus6 · Poník

Coder, muzu se zeptat na pozitiva jidel 4x denne? Klidne bych do toho sel

coder · Zaslal: út leden 29, 2013 7:21 pm Předmět:

micus6 napsal:

Coder, muzu se zeptat na pozitiva jidel 4x denne? Klidne bych do toho sel

zpomali se ti metabolismus a telo si vice ulozi pokud jis moc casto zrychlis si metabolismus a to pro tebe neni idealni ty potrebujes pribrat tim se ti zvysi sila a i to svalstvo se pak nabere snaz jo a bych dodal neni to z moji hlavy ale i ja sem byl v 15 letech strasna vyzle i kdyz sem zral co sem kde naselvubec sem nepribiral doktor mi doporucil jist 4x5 krat denne vetsi porce misto toho abych tlacil celej den

a spolu s cvicenim sem sel rychle nahoru