Jidelníček - Sacharidy

člověk · Zaslal: so únor 09, 2013 9:38 pm Předmět: Jidelníček - Sacharidy

Zdravim,
Myslím si, že v mém jídelníčku je málo sacharidů...ale nevím kdy a v jaké podobě je do jídelníčku doplnit - Toť má otázka...
Jídelníček :

Snídaně (6:00)- Omeleta ze 2 vajec,ovesná kaše (60g vloček),šálek mléka
Svačina (9:30)- Vícesložkový protein,banán¨
Oběd (13:30-14:00)- Tohle bohužel nemůžu ovlivnit... (často je to ale Maso+příloha)
Svačina (16:00)- 500g Bílého jogurtu+Glukopur na dochucení.
Po tréningu (19:00)- 100g Gaineru,BCAA
Večeře (20:00)- Kuřecí prsa 200g,Těstoviny 100g
Před Spaním (22:00)- Tvaroh 125g+Mléko 300ml+Banán=mixér

Jinak vážím 87 kilogramů,jedu objem...
Děkuji za návrhy a připomínky.

MAST3R · Zaslal: so únor 09, 2013 10:03 pm Předmět:

Ráno přidej na vločkách, protein s banánem můžeš střídat s pečivem a cottage (sýr a šunka), místo glukopuru přsyp vločky a trochu kakaa.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.