Zhodnocení jídelníčku - DIETA

FallenCZ · Zaslal: ne únor 10, 2013 11:50 am Předmět: Zhodnocení jídelníčku - DIETA

Po radě kterou sem dostal na fóru ,vykašlat se na sach.vlnya udělat si normální jídelák a přidat kardio..

Něco jsem si sesmolil ale potřeboval bych to zhodnotit,popřípadě něco vyhodit nebo změnit gramáž :)

edit: opraveno//přehlédl jsem se v tucích u vloček :)

díky moc :)

balbi · Zaslal: ne únor 10, 2013 11:54 am Předmět:

100g Vloček + 250ml odtučněného mléka určitě nemá dohromady 1,95g tuku

Nevím, co máš za vločky, ale na 100g míň jak 6g tuku mít nebudou

Spam

FallenCZ napsal:

Po radě kterou sem dostal na fóru ,vykašlat se na sach.vlnya udělat si normální jídelák a přidat kardio..

Něco jsem si sesmolil ale potřeboval bych to zhodnotit,popřípadě něco vyhodit nebo změnit gramáž :)

díky moc :)

Kolik vážíš?

FallenCZ · Zaslal: ne únor 10, 2013 11:59 am Předmět:

vážim 96,2 kg na 191cm,jednu hubnoucí fázi už mám za sebou a úspěšně..

ještě upravím tu tabulku nejspíš jsem si na té stránce zadal špatné hodnoty :) hned to předělám

Spam · Zaslal: ne únor 10, 2013 12:05 pm Předmět:

FallenCZ napsal:

vážim 96,2 kg na 191cm,jednu hubnoucí fázi už mám za sebou a úspěšně..

ještě upravím tu tabulku nejspíš jsem si na té stránce zadal špatné hodnoty :) hned to předělám

K te tabulce se vyjadrovat nebudu, hodne veci bych tam zmenil a treba 100g ryze - tim je mysleno jeden sacek, nebo uvarene (to mas jednou do pusy)... a ty hodnoty me tam taky dost nesedi. Ale i tak, jidelak bych zkvalitnil a dal ty sachry na 300, pri tve vaze to pujde krasne i takhle. Tohle me neprijde jako dobra cesta... Dej aspon na mesic 300 a pak muzes snizit. Napr. ja daval pri mojich 173/70 250g Sach. a pozdeji 200g... Sice te aerobni aktivity jsem mel urcite mnohem vice jak ty, ale prijde me tohle mirnejsi stahovani sachru mnohem lepsi jak nejaky hladoveni se 100g sachru na den. A to nemluvim o energii a dalsich vecech...

FallenCZ · Zaslal: ne únor 10, 2013 12:14 pm Předmět:

Spam napsal:

FallenCZ napsal:

vážim 96,2 kg na 191cm,jednu hubnoucí fázi už mám za sebou a úspěšně..

ještě upravím tu tabulku nejspíš jsem si na té stránce zadal špatné hodnoty :) hned to předělám

K te tabulce se vyjadrovat nebudu, hodne veci bych tam zmenil a treba 100g ryze - tim je mysleno jeden sacek, nebo uvarene (to mas jednou do pusy)... a ty hodnoty me tam taky dost nesedi. Ale i tak, jidelak bych zkvalitnil a dal ty sachry na 300, pri tve vaze to pujde krasne i takhle. Tohle me neprijde jako dobra cesta... Dej aspon na mesic 300 a pak muzes snizit. Napr. ja daval pri mojich 173/70 250g Sach. a pozdeji 200g... Sice te aerobni aktivity jsem mel urcite mnohem vice jak ty, ale prijde me tohle mirnejsi stahovani sachru mnohem lepsi jak nejaky hladoveni se 100g sachru na den. A to nemluvim o energii a dalsich vecech...

je to myšlené jako 1 celý sáček parboiled rýže, s energií bych si vystačil o to se nebojím,4x týdně zátěžový trénink zbytek týdne kardio nejspíš HIIT,jinak z čeho bych měl nahnat těch víc sachrů ? mám docela strach že už bych to nenažral,většina hodnot byla z www.kaloricketabulky.cz je dost možné že jsem se u něčeho třeba přehlídl a místo tuků jsem dal třeba podíl cukrů v sacharidech

Spam · Zaslal: ne únor 10, 2013 12:16 pm Předmět:

FallenCZ napsal:

Spam napsal:

FallenCZ napsal:

vážim 96,2 kg na 191cm,jednu hubnoucí fázi už mám za sebou a úspěšně..

ještě upravím tu tabulku nejspíš jsem si na té stránce zadal špatné hodnoty :) hned to předělám

K te tabulce se vyjadrovat nebudu, hodne veci bych tam zmenil a treba 100g ryze - tim je mysleno jeden sacek, nebo uvarene (to mas jednou do pusy)... a ty hodnoty me tam taky dost nesedi. Ale i tak, jidelak bych zkvalitnil a dal ty sachry na 300, pri tve vaze to pujde krasne i takhle. Tohle me neprijde jako dobra cesta... Dej aspon na mesic 300 a pak muzes snizit. Napr. ja daval pri mojich 173/70 250g Sach. a pozdeji 200g... Sice te aerobni aktivity jsem mel urcite mnohem vice jak ty, ale prijde me tohle mirnejsi stahovani sachru mnohem lepsi jak nejaky hladoveni se 100g sachru na den. A to nemluvim o energii a dalsich vecech...

je to myšlené jako 1 celý sáček parboiled rýže, s energií bych si vystačil o to se nebojím,4x týdně zátěžový trénink zbytek týdne kardio nejspíš HIIT,jinak z čeho bych měl nahnat těch víc sachrů ? mám docela strach že už bych to nenažral

Paneboze

Promin, snad ti tu poradi nekdo jinej... ja si svych nervu cenim a vidim ze tady bych je akorat tak pokousel, mej se a hodne uspechu...

FallenCZ · Zaslal: ne únor 10, 2013 12:23 pm Předmět:

tak asi když něco nevím tak se zeptám

sice tady třeba budu za kreténa,ale aspoň budu chytřejší..

Spam · Zaslal: ne únor 10, 2013 12:25 pm Předmět:

FallenCZ napsal:

tak asi když něco nevím tak se zeptám

sice tady třeba budu za kreténa,ale aspoň budu chytřejší..

A neni lepsi si procist forum, clanky na webu, sekci zacatecnici atd... a usetris tady nekomu hodne nervu, nebudes ze sebe delat vola atd? Ja vim ono se nechce vid, radsi at ti kazdej hned odpovi a nejlepsi bude kdyby ti nekdo napsal jidelak jak to delat atd... akorat zadarmo ani kure nehrabe...

FallenCZ · Zaslal: ne únor 10, 2013 12:27 pm Předmět:

Spam napsal:

FallenCZ napsal:

tak asi když něco nevím tak se zeptám

sice tady třeba budu za kreténa,ale aspoň budu chytřejší..

A neni lepsi si procist forum, clanky na webu, sekci zacatecnici atd... a usetris tady nekomu hodne nervu, nebudes ze sebe delat vola atd? Ja vim ono se nechce vid, radsi at ti kazdej hned odpovi a nejlepsi bude kdyby ti nekdo napsal jidelak jak to delat atd... akorat zadarmo ani kure nehrabe...

já ale po nikom jídelníček sestavit nechci,něco sem pročítal ale u tohohle si prostě nejsem jistý,tak se prostě zeptám.. no nic,radši to prosimtě neřešme...

Draper · Zaslal: ne únor 10, 2013 4:21 pm Předmět:

Proboha, tech sachru mas na chlapa strasne malo. Nejde o to, ze si s energii vystacis, ale jde o to, ze si nesmyslne zpomalis metabolizmus. Ze zacatku sice hubnout budes, ale to bude jen chvilkove, tvuj metabolizmus se adaptuje na tenhle nizky prijem energii, nauci se s tim zit a dal uz hubnout nebudes a budes muset zase snizit. To pak chces jet na 50kach nebo co? V diete je jedna z klicovych veci udrzovat si rozpalenou pec tzn. rychly metabolizmus a tim, ze energii a predevsim sacharidy rapidne utnes, zpusobis pravy opak. Nedavno jsme se o tom preci bavili ve vedlejsim topiku. Drz si ty sachry konstatne to ano, ale ne takto nizko. Vychazej z toho, kolik jsi jich prijimal dosud a rozhodne nedelej takoveto radikalni snizeni.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: ne únor 10, 2013 5:27 pm Předmět:

FallenCZ napsal:

je to myšlené jako 1 celý sáček parboiled rýže

Ten určitě nemá 28g sacharidů, počítej na 100g neuvařené rýže zhruba 80g sacharidů, no a když ji dáš 2krát za den, tak už jsi se sacharidy úplně někde jinde

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

daymoon · Moderátor

Koukej sníst ta vejce celá.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Draper · Zaslal: ne únor 10, 2013 5:53 pm Předmět:

Tracey napsal:

FallenCZ napsal:

je to myšlené jako 1 celý sáček parboiled rýže

Ten určitě nemá 28g sacharidů, počítej na 100g neuvařené rýže zhruba 80g sacharidů, no a když ji dáš 2krát za den, tak už jsi se sacharidy úplně někde jinde

sakra kdyby mel sacek ryze jen 28g sachru, mohl bych jist 3 misto 1 a hned by bylo na svete veseleji :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: ne únor 10, 2013 6:03 pm Předmět:

Draper napsal:

sakra kdyby mel sacek ryze jen 28g sachru, mohl bych jist 3 misto 1 a hned by bylo na svete veseleji :-)

Zcela výjimečně s Tebou souhlasím

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).