cesta za 100kg

V.Holota · Zaslal: st únor 13, 2013 4:39 pm Předmět: cesta za 100kg

Čau, chtěl bych slyšet váš názor na mojí životosprávu.
Cvičím už tak 3tím rokem a snažím se o nabrání nějaké té hmoty. Jsem typickej Ektomorf a to mi to dost stěžuje.
183cm výška a 88kg váha. Chtěl bych nabrat na nějakých 100-105kg.
Tento měsích bych chtěl začít s tréninkem BEAR ROUTINE.
Chtěl bych ho ject 2 měsíce s jednotýdenní přestávkou přesně podle plánu.
Spíše jsem chtěl slyšet názor na můj jídelníček.
Denně beru vit C 1000 mg a Omega 3.

8:00- One stop extreme 70 g
8:30- Ovesná kaše + mléke + oříšky + rozinky 100-150-g nebo 0,5kg bílého jogurtu + oříšky, rozinky
11:30- 200 g kuřecí maso + pytlík rýže
14:45- 200 g kuřecí maso + těstoviny
18:00 -200 g kuřecí maso + rýže
19:30- one stop extreme 70g
20:00 -21:30 - trénink
21:30 - one stop extreme 150g
22:30 - tvaroh nebo noční protein
03:00 - noční protein

( kuřecí maso bych občas zaměnoval za jiné maso a přílohu také jde mi jen o hrubej náčtrek jak bych chtěl aby vypadal můj denní režim.

MAST3R · Zaslal: čt únor 14, 2013 1:28 pm Předmět:

Zkusit to můžeš, záleží kolik toho tvoje tělo zužitkuje no.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

coolluk · Zaslal: čt únor 14, 2013 6:31 pm Předmět:

jsem zvědavej na výsledek : )) je to boj s genetikou takže kg maš + - daný.

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 14, 2013 6:49 pm Předmět: Re: cesta za 100kg

podle me je to konina, tolik proteinu neutravis, a navic treba dat one stop extrem a hodinu potom tvaroh, jaky efekt si slibujes?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

shooter · Zaslal: čt únor 14, 2013 6:54 pm Předmět:

Počkej počkej ty budeš vstávat ve 3:00 ráno aby sis dal protein?

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

V.Holota · Zaslal: čt únor 14, 2013 7:33 pm Předmět: Re: cesta za 100kg

Peter Ustinov napsal:

podle me je to konina, tolik proteinu neutravis, a navic treba dat one stop extrem a hodinu potom tvaroh, jaky efekt si slibujes?

Po tréninku chci do sebe narvat co nejvíc proteinů, kort když potom jdu spát.

V.Holota · Zaslal: čt únor 14, 2013 7:34 pm Předmět:

shooter napsal:

Počkej počkej ty budeš vstávat ve 3:00 ráno aby sis dal protein?

Jo, pokud nezjistím že je to zbytečné .Už teď se budím kolem 3tí hodiny hladem ....

Frozz. · Zaslal: čt únor 14, 2013 7:42 pm Předmět:

Koukám, stal se z tebe otrok svého jídla, zkus se nad tím zamyslet. Jinak přerušovat spánek fakt není moc fajn ...

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 14, 2013 7:46 pm Předmět: Re: cesta za 100kg

V.Holota napsal:

Peter Ustinov napsal:

podle me je to konina, tolik proteinu neutravis, a navic treba dat one stop extrem a hodinu potom tvaroh, jaky efekt si slibujes?

Po tréninku chci do sebe narvat co nejvíc proteinů, kort když potom jdu spát.

po treningu nejsou zase tak nutne
http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html
to radsi az pred spanim
stejen nestravis vic nez 30g najednou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nEcro · Zaslal: čt únor 14, 2013 8:03 pm Předmět:

mas toho moc, tolik toho nesezeru ani se svymy 125kg, navic pokud jis tak casto tak bud malo spis nebo chodis jist behem spanku, uplne zbytecne se tak moc ladovat

_________________
BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW
BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ
195cm/126kg 21let

coolluk · Zaslal: čt únor 14, 2013 8:03 pm Předmět:

a co mlíko, vajíčka a zelenina .?.? taky bych zařadil..