DMS - tréninkový deník

DMS · Zaslal: po únor 18, 2013 9:56 pm Předmět:

a nebo nebudu vymyslet picoviny s maximalkama jak malej jarda hned jak zjistim ze me nic neboli

kdy se prijdes podivat na poradny chlapy ?

madball · Zaslal: út únor 19, 2013 6:36 am Předmět:

Konečně zas můžu hrát trochu basket, takže pondělí a středa nemůžu. 26.02 jdu za Pomanem se zádama, aby mi na ně koukli + když jdu cvičit po práci do BG, tak ušetřím skoro hoďku času, takže fakt nevím.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

DMS · Zaslal: st únor 20, 2013 11:27 pm Předmět:

mrtvola 130
celni drepy 70
kliky +30
nigga bench

DMS · Zaslal: pá únor 22, 2013 7:50 pm Předmět:

bench trojky 110,120,125,125, tezky, picoviny se 100kg co vymyslel shamrock :))
push press 100,110,115,120 ne
shyby
biceps

push press 115kg a verlibí zpěv

push press 120kg težký jak prdel plus nedokončenej superman ala zlý medvídek míša

DMS · Zaslal: po únor 25, 2013 7:18 pm Předmět:

mrtvola trojky 150
pritahy lehce
nigga bench 90
francouze
trapezy 120

DMS · Zaslal: st únor 27, 2013 7:45 pm Předmět:

bench 110 120 110 100 80 50 zhahovacky ala drejpr rozumis
shyby cca 40 ks
rozpazky ramena rehab
bical ez/jc

DMS · Zaslal: st březen 06, 2013 7:48 pm Předmět:

incline bench up to 90
tlaky jc na rovne 30
mrtvola trojky up to 160
biceps velka

push press 5x5x100
pritahy 5x5x100
kliky na bradlech +20
EZ

bench 110
incline jc 30
shyby crossfit
biceps velka/jc

DMS · Zaslal: po březen 11, 2013 9:17 pm Předmět:

mrtvola 5x170 1x190
nigga bench 90
pusj pres axle 5x5x75
ez

DMS · Zaslal: pá březen 15, 2013 8:34 am Předmět:

bench 50,80, 110,115,100,80,50
shyby bělošský nigga i crosfit
bical EZ
jc

DMS · Zaslal: ne březen 17, 2013 9:34 pm Předmět:

axle premisteni a push press up to 85?
mrtvola 160
nigga
ez

DMS · Zaslal: út březen 19, 2013 9:38 pm Předmět:

bench 110
shyby
biceps ez
jc

DMS · Zaslal: čt březen 21, 2013 10:02 am Předmět:

mrtvola do 160
pritahy vc podhmat
kliky na bradlech +20
nigga
axle push press 75

DMS · Zaslal: út březen 26, 2013 12:22 pm Předmět:

jc kozy
bench
shyby
bical

mrtvola up to 4x180
pritahy
kliky +25
EZ

DMS · Zaslal: po duben 01, 2013 7:04 pm Předmět:

mrtvola 150
axle premisteni vyraz 80
nigga se stopkou 80
francouze ez

DMS · Zaslal: so duben 06, 2013 8:42 am Předmět:

bench 120 tezky
pritahy v predklonu
biceps

premisteni a vyraz cinka up to 100
log lift 90kg no lift par cm do propnutych ruk
shyby
nigga bench
kliky na bradlech