AAKG + Beta Alanin + Taurin

duke.dukem · Zaslal: so únor 23, 2013 12:13 pm Předmět: AAKG + Beta Alanin + Taurin

Zdravim, muze se nekdo podelit se zkusenostmi s uzivanim AAKG + Beta Alaninu (pred treninkem) a taurinu (spise po treninku)? Jde mi hlavne o davkovani techto surovin. Diky!

Poman · Zaslal: so únor 23, 2013 12:33 pm Předmět: Re: AAKG + Beta Alanin + Taurin

duke.dukem napsal:

Zdravim, muze se nekdo podelit se zkusenostmi s uzivanim AAKG + Beta Alaninu (pred treninkem) a taurinu (spise po treninku)? Jde mi hlavne o davkovani techto surovin. Diky!

AAKG nevim měl jsem teď 3x ale samotnej arginin a když pominu že se to musí hodně naředit jakej je to strašnej mega humus

Dávkování 30-45minut před, dávka odhadem pár gramů. Chvilková pumpa jako prase za půl hodinky ale už zas nic.

_________________
Nikoho nemasíruju...

MAST3R · Zaslal: so únor 23, 2013 12:37 pm Předmět:

Já měl beta alanin s kreatinem, nevím jestli to nějak šlapalo, ale je fakt, že v tu dobu jsem se celkem silově zlepšil, ale to mohlo být tím kreatinem (15-20g denně) a po tom beta aláči mě občas mravenčilo tělo, hlavně když mi ulítla ruka a dal jsem místo 1,5g třeba 5g.

A kámoš měl arginin a viz. Poman, prý to pěkně pumpuje.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

duke.dukem · Zaslal: ne únor 24, 2013 1:00 pm Předmět:

Tak ja zatim dosel k nasledujicimu davkovani (vazim 90kg):

Beta Alanin: 4-5g pred treninkem, nad tuto davku uz bylo pro me to brneni/mravenceni neprijemne a clovek nevedel, jestli to je beta alanin nebo mrtvice

Taurin: 2-3g po treninku (spolu s Re-Conem a jeho sacharidy)

AAKG: 3g pred treninkem. Zde si nejsem jisty, nekdo doporucuje 1-3g, nekdo jiny zase az 6g. Jeste musim hledat.

Jeste si take nejsem jisty, jestli brat Beta Alanin a AAKG i mimo treninkove dny.