Před výkonem

RoboBee · Zaslal: čt duben 04, 2013 10:40 am Předmět: Před výkonem

Nazdar pánové,

chci se zeptat, co taková čokoláda před tréninkem (cca 1.5 až 2 hodiny)?
Jako rychlí cukry před tréninkem , a aby "nehladověl" při výkonu.

Dante Flyshit · Zaslal: čt duben 04, 2013 11:32 am Předmět:

Radšej poriadne jedlo z komplexných sachrov, ak už. Tesne pred tréningom ja už nejem nič a vyhovuje mi to. Radšej sa najesť poriadne po tréningu.

Mick994 · Zaslal: čt duben 04, 2013 11:32 am Předmět:

No já ti nevím, tak před tréningem aby tělo nehladovělo by spíš mělo být nějaké solidní jídlo pokud necvičíš ráno. Když už čokoládu, tak spíš PO cvičení aby se doplnila energie po cvičení.

RoboBee · Zaslal: čt duben 04, 2013 1:07 pm Předmět:

Tak právě čokoláda má vysoký glykemický index a pouze taková "jídla" či svačinky můžou dodat větší energii právě tu 1.5 h až 2 h. před tréninkem.

Mick994 · Zaslal: čt duben 04, 2013 1:20 pm Předmět:

Ano, čokoláda díky svému vysokému g. indexu vystřelí krevní cukr jako raketa,ale i kdyby ti šlo o tohle, tak za hodinu nebo dvě už to tělu bude k ničemu.
Pravě proto to jsou rychlé cukry protože větší učinek s krátkým trváním.
Pochybuji že by čokolada mohla nahradit Plnohodnotné jídlo před cvičením, kaloricky možná, ale vůbec výživově nebo využitelně pro tělo.
Jak jsem řekl, a řeknu teda znova že nejlepší a snad i jediné využití má čokoláda jako po treningové doplnění energie.

kubaz · Zaslal: čt duben 04, 2013 1:20 pm Předmět:

tak prisel ses tu poradit a nebo chces jen slyset jo tak sezer tu debilni cokoladu bude to super ? nazory uz tu mas kvalitni dva

RoboBee · Zaslal: čt duben 04, 2013 1:41 pm Předmět:

Mick: Díky za odpověď

kubaz: Prosímtě, tyhle ty tvý příspěvky si nech prosímtě pro někoho jinýho

blazen · Zaslal: čt duben 04, 2013 1:42 pm Předmět:

když už chceš mermomocí žrát čokoládu před tréninkem, tak ji dej těsně před ním, s odstupem 2 hodin ti to k ničemu nebude

RoboBee · Zaslal: čt duben 04, 2013 1:49 pm Předmět:

Tady jde spíš o to, jak ji maximálně využít, když už ji doma mám

MAST3R · Zaslal: čt duben 04, 2013 2:11 pm Předmět:

Kubaz má pravdu, jestli máš doma jednu čokoládu tak jí sežer, jestli si chceš pravidelně dávat čokoládu před tréninkem, tak v tom nevidím smysl. Jestli si myslíšm že když si dáš tabulku čokolády, tak zvedneš na cviky Y o X kilo více, tak můj názor je, že ne. "Sílu na trénink" Ti dodá to co s níš den předem, určitě ne 5 minut.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

RoboBee · Zaslal: čt duben 04, 2013 2:13 pm Předmět:

Mám tu asi 3-4 tabulky. Šlo právě o ten GI, jestli to nějako dodá znatelnou energii

Frozz. · Zaslal: čt duben 04, 2013 2:16 pm Předmět:

Když si to budeš myslet, tak ti to tu energií dodá.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

MAST3R · Zaslal: čt duben 04, 2013 2:17 pm Předmět:

Můj názor je, že ne. Dokonce bych řekl, že u někoho by to mohlo mít opačný efekt, já třeba když si dám 400mg kofeinu, tak se mi chce spíše někdy spát (200mg celkem ještě jde). Ale třeba píšu kraviny.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

RoboBee · Zaslal: čt duben 04, 2013 2:22 pm Předmět:

To zase u mě platí, že čím víc kofeinu, tím víc vydržím. No na každého zabírá něco jiného, toť samozřejmě svatá pravda.

Mimochodem, toto je výňatek z článku:

"Jde o to, že v podstatě totiž není fyziologicky možné (s výjimkou potravin s vysokým glykemickým indexem jako med, čokoláda nebo hroznový cukr), aby jídlo zkonzumované zhruba 1,5–2 hodiny před tréninkem výrazně změnilo úroveň vaší energie nebo hladinu aminokyselin v krvi"

Frozz. · Zaslal: čt duben 04, 2013 2:22 pm Předmět:

MAST3R napsal:

já třeba když si dám 400mg kofeinu, tak se mi chce spíše někdy spát (200mg celkem ještě jde). Ale třeba píšu kraviny.

Co se týče kofeinu, záleží, v jakou dobu před tréninkem si ho dáš (a nejen na tom samoz.).

Obvykle je CNS maximálně stimulován v rozmezí 10-30min. Kofein pak působí zhruba hodinu.

A BTW 400mg se mi zdá zbytečně moc na 1 dávku.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."