DMS - tréninkový deník

DMS · Zaslal: st duben 10, 2013 6:45 pm Předmět:

90kg pracka do 4 patra

exl premisteni a vyraz 90
pritahy v predklonu 100
log lift 3x1
kliky na bradlech

log lift sem dal poprve na svete...tlakova sila je ok, premisteni celkem taky jde ale je to hodne o technice

DMS · Zaslal: po duben 15, 2013 6:34 pm Předmět:

mrtvola up to 3x180¨
premisteni a vyraz axle 80
kliky na bradlech

DMS · Zaslal: čt duben 18, 2013 5:40 pm Předmět:

incline bench 90
jc na rovne
bical ez
jednorucky
rozpazky ramena

DMS · Zaslal: pá duben 19, 2013 6:45 pm Předmět:

push pres up to 3x110
pritahy axle 110?
nigga bench 100
kliky na bradlech

m4l · Zaslal: pá duben 19, 2013 7:09 pm Předmět:

A to jsem si rikal ze nemuzes byt osklivejsi nez kdyz jsem te videl naposledy......mylil jsem se :DDD

at se dari kamo.)

DMS · Zaslal: pá duben 19, 2013 7:24 pm Předmět:

kurva zdar, tak tebe sem necekal chlape, rostu do odpornosti

at se dari i Tobe

DMS · Zaslal: po duben 22, 2013 8:14 pm Předmět:

incline bench 90
shyby
bical ez
kladiva

DMS · Zaslal: st duben 24, 2013 6:10 pm Předmět:

mrtvola up to 3x190
pritahy jc 55
kliky plus +20
nigga bench 70

DMS · Zaslal: so duben 27, 2013 8:00 am Předmět:

bench up to 3x120, retezy...celkem lehky na to ze nezeru
shyby
kladiva
ez

DMS · Zaslal: st květen 01, 2013 9:33 am Předmět:

premisteni a vyraz do 90 pohoda se s 100 me pichlo v prdeli

pritahy vc 100
nigga 105
kliky na bradlech

DMS · Zaslal: st květen 01, 2013 6:59 pm Předmět:

bench 5x5x110
axle 5x5x80
biceps velka 50

DMS · Zaslal: pá květen 03, 2013 6:13 pm Předmět:

mrtvola do 150
pritahy
pritahy jc 55

vsechno na hovno boli me hamstring a prdel

log lift 2x1,1x2 PR
francouze
kliky na bradlech

DMS · Zaslal: po květen 06, 2013 5:59 pm Předmět:

bench 3x110,5x110,3x3x120
shyby
bical ez
jednorucky

najel jsem trochu na dietu nezeru zadny hovna jen maso ryzu zeleniny vlocky vajicka protein a v ne moc vekych porcich...dneska trenink totalne hladovej nasranej a unavenej a bench jak hovno

DMS · Zaslal: st květen 08, 2013 8:50 pm Předmět:

pritahy 110
nigga 100
ez

hic ze bych ani evu mendez nesukal

DMS · Zaslal: pá květen 10, 2013 6:57 pm Předmět:

bench 5x5x110
jc incline
shyby
biceps velka