Snidane

vultis · Zaslal: pá duben 12, 2013 9:43 pm Předmět: Snidane

Zdravim, potreboval bych poradit.
Je mi 17 let, hraju fotbal, mam 68 kg na 182 cm.
Jsem na internátu. A snidaně na internátu prostě nejsou ok.
Takže jsem se rozhodl že začnu pořadne snidat.
Chodim kazdy den po treninku do posilovny, pondeli, streda ruce a zada, utery a ctvrtek ramena + nohy. Samozrejmost je kazdy den bricho.
Chtel bych ze 68 kg pribrat alespon tak na 4 kg, jenze se mi to proste nedari.
Kazdy den mam tak 1,5 hodinu trenink. Potom chodim kazdy den na hodinu do posilovny, po posilovne protein Whey Core 1000 od Nutrendu, v prepoctu to dela asi 80g bilkovin, pocital jsem si prumerny denni prijem bilkovin, je kolem 150g, samozrejmne kdyz neni ve skole k obedu sracka, ale i tak se to snazim nahradit masem, syrem nebo sojou.
Zde prichazi ma otazka, nejsem zvykly snidat, a jak jsem psal na intru se proste neda ani poradne nasnidat, takze bych chtel radu jak poradne snidat, je mi jasne ze by tam mely byt asi nejake sacharidy a tak. Ale nevim jak kolik a co. Napadlo me si objednat cereali MIXIT, jestli to za neco stoji (?) a jist k tomu jogurt/tvaroh + banan, jablko.
Tim bych to tak nejak ukoncil, a predem dekuji za vsechny rady.

Frozz. · Zaslal: pá duben 12, 2013 9:46 pm Předmět: Re: Snidane

1- ovoce, jogurt, oříšky
2- ovesné vločky, mléko/voda, do toho protein nebo cokoliv, co máš rád
3- instantní kaše, tuším PROM-IN má nějakou, stačí zalít vodou
4- vajíčka, slanina, zelenina

Teď mě nic dalšího nenapadá.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Bara · Zaslal: pá duben 12, 2013 9:47 pm Předmět:

Opět tradičně bych doporučil Muesli 200g s mlékem 3 dcl+kakao.

555SIMI555 · Zaslal: so duben 13, 2013 6:25 am Předmět:

Bara které musli používáš prosimtě, viděl jsem že je tu už asi podruhé vypisuješ :-) Vím, že jsou z liedlu, ale jaké to jsou prosimtě, já sem zatím ve všech našel jen hromadu cukru...

Insano41 · Zaslal: so duben 13, 2013 6:31 am Předmět:

hádám, že tohle má Bara na mysli

_________________
Fuaaark

Bara · Zaslal: so duben 13, 2013 7:52 am Předmět:

Jojo,tohle hodnotím jako nejchutnější.Jen ta akce byla těsně po válce

Stojí 50 korun,ale za kilo super.Navíc má hodně rozinek a i celé ořechy.Do mléka a trochu Granka pro chuť po ránu,ale kdo chce ostřejší verzi,tak odměrku čoko proteinu,ideálně nějakou šedesátku-sedmdesátku

micus6 · Poník

Btw. Ty necvičíš prsa?

E: a at uz vudes jist cokoli, nejez k temu tvaroh, leda vecer

Bara · Zaslal: so duben 13, 2013 8:15 am Předmět:

micus6 napsal:

Btw. Ty necvičíš prsa?

E: a at uz vudes jist cokoli, nejez k temu tvaroh, leda vecer

Poníku nech toho s tím tvarohem

DaHoop · Zaslal: so duben 13, 2013 10:14 am Předmět:

Muzu se zeptat jaky orechy v tech cerealiich jsou? Ja ze jsem alergickej na liskovy, tak abych se nehnal z vesnice zbytecne

Google mi nepomohl :- (

Bara · Zaslal: so duben 13, 2013 10:18 am Předmět:

DaHoop napsal:

Muzu se zeptat jaky orechy v tech cerealiich jsou? Ja ze jsem alergickej na liskovy, tak abych se nehnal z vesnice zbytecne

Google mi nepomohl :- (

Jejda,tak to se nežeň a zůstaň svobodnej

Jsou tam lískový...

micus6 · Poník

Bara napsal:

micus6 napsal:

Btw. Ty necvičíš prsa?

E: a at uz vudes jist cokoli, nejez k temu tvaroh, leda vecer

Poníku nech toho s tím tvarohem

Pardon pardon :-) tak co jsem cet tak se travi dlouho a rano potrwbujes trochu rychleji vstrebatelne jidlo, ne? Snad se nepletu:-)

Bara · Zaslal: so duben 13, 2013 10:41 am Předmět:

micus6 napsal:

Bara napsal:

micus6 napsal:

Btw. Ty necvičíš prsa?

E: a at uz vudes jist cokoli, nejez k temu tvaroh, leda vecer

Poníku nech toho s tím tvarohem

Pardon pardon :-) tak co jsem cet tak se travi dlouho a rano potrwbujes trochu rychleji vstrebatelne jidlo, ne? Snad se nepletu:-)

No dobře,k snídani nee,ale přes den v pohodě můžeš