Deadlift vs. svalová paměť

Deadlift · Moderátor

Den 8/75 Trénink:

přednožování 30x15,40x12,50x10,40x12,30x15
Dřepy 50x5,80x5,100x5,104x5,80x5,50x5
výpony v sedě 50x10, 10 sérií x sloup závažíx10
shyby s nadlehčením 7x60x10
přítahy spodní kladky ve stoje k bradě 3x20x10
hyperextenze 3x10
crunches 5x15
sed leh na stroji 3x40x10

Dnes pohoda, až na dřepy, kde mě udivuje ta nulová síla. Sice je to o 24 kg více než minulý týden, ale pořád na bodu mrazu. Nejde mi to lehce. Příště zase zkusím nějaké to kilo přidat.

Deadlift · Moderátor

Den 9/75
hmotnost: 112,5 kg ( -2,5 kg)

volno

Jídelníček:

snídaně: knackebrot, sýr, 40 g 100 % whey protein delite
svačina:-nic
oběd: omylem objednaný segedinský guláš - to mě mrzí, na druhou stranu, tak dobře jako tady na jihu Slovenska umí guláš málokde!

svačina: 40 g 100 % whey protein delite
večeře: cottage, 100 g kuřecí šunky dulano (97 % maso).

Mrzí mě ta chyba v objednávce oběda - přijel jsem a čekal na mě sice výborný, ale přece jen guláš.

Snad se to zítra nějak neodrazí na hmotnosti.

Ve čtvrtek bych chtěl být pod 112 kg.

Bara · Zaslal: út duben 16, 2013 11:47 am Předmět:

Jeden guláš tě ze sedla nesrazí

já jsem si prošel dvoudenní cyklus nucené hladovky a jsem jak vyschlá veverka

Deadlift · Moderátor

Dnes cvičně přeměření. Rostu jako z vody. O víkendu napíšu míry. Hmotnost zato neleze příliš dolů:o (

Deadlift · Moderátor

Den 9/75
hmotnost 112,5 kg (-2,5 kg) ...dopr.!

ráno nalačno běh / chůze 4 km

Odpoledne trénink: hrudník, ramena, paže, břicho - dopíšu

Jídelníček:
Snídaně: 3 míchaná vejce s 1/2 cibule, 2 plátky celozrnného chleba, minerálka + 1/2 citronu
svačina: 40 g hydro
oběd: 200 g vepřového masa, brambory
po tréninku: 40 g hydro, 65 g EMCO ovesná kaše
večeře: šopský salát, celozrnný dalamánek
večeře 2: tvaroh (zasytí)

Během dvou dnů očekávám pokles o 1 kg. Zdá se mi podezřelé, že to jde dolů tak pomalu, tento týden jsou dole z pasu další 2 cm (celkem 6 cm), takže tuk jde asi dolů. Naopak svalové partie rostou.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: st duben 17, 2013 9:23 am Předmět:

6cm? A to si stěžuješ? :) Váha není všechno :P

Deadlift · Moderátor

Octopuss napsal:

6cm? A to si stěžuješ? :) Váha není všechno :P

Ano:o) Chci mít 99,9 kg a zatím nestíhám plán na tento týden. Zase, nečekal jsem, že mi při redukci hmotnosti porostou svaly a podle krejčovského metru to vypadá, že snad i docela měřitelně rostou:o)

Tak jak tak mě čeká ještě jeden den hladovka a minimálně jedna aerobka, tak by to mohlo klapnout.

prostě chci splnit všechny ukazatele:o)

eSko · Naivka

Na váhu ses neměl vsázet, spíš na cm. Váha je až na výjimky irelevantní údaj, ale pokud ses vsadil s laikem, tak proč ne, váhu jde dost korigovat i během jednoho jediného dne. A nejlepší by beztak bylo inbody před a inbody potom, to by si jel možná tak víš kam...

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Deadlift · Moderátor

Na inbody je asi pozdě. A taky jsem líný se štrachat přes půl města s pětikilem v ruce.

Pro moje účely stačí sledovat pas - pokud půjde dolů, existuje reálný předpoklad, že ztrácím tuk:o) Už jsem v pase pod stovku. Cíl je zcela jistě pod devadesát.
co mě překvapuje je to, že např. přes biceps mám o 2 cm více než před 9ti dny a to cvičím s 8-10 kg jednoručkami a trénink se skládá z pěti těchto lehkých sérií. Uvidíme - začínám mít pocit, že 44 cm co jsem psal na začátku bude snad i reálných.

Prostě dřepama nabuduju i zbytek těla do podoby 16ti letého dorostence:o)))))
Je paradoxní, že jako dorost jsem na tom byl mnohem lépe než těď.

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 17, 2013 11:04 am Předmět:

Deadlift napsal:

...
Je paradoxní, že jako dorost jsem na tom byl mnohem lépe než těď.

ses proste starej

ale jinak ti fandim, ctu tvuj log pravidelne a posilujes ve me viru, ze i v pokrocilem veku se lze dostat do formy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Deadlift · Moderátor

Díky za podporu.
Sice pořád vypadám tlustě,ale rýsují se náznaky svalstva a to je dobře. Uvidím, kam se to ještě posune. Mám co dělat, abych stihl to co jsem si předsevzal.

petthall · Zaslal: st duben 17, 2013 11:15 am Předmět:

To jsme na tom stejně,jen já jsem ještě těžší

Ale taky rád sleduju tvuj log a držím palce.....ono s léty to jde všechnu hůř a pomaleji.

_________________
můj log : http://forum.ronnie.cz/pett-log-t32299.html

Deadlift · Moderátor

Den 9/75 trénink

rotátory 3x3kgx15 opakování
upažování ve stoje 6x15,8x12,10x10,10x8,10x6 ( pravé rameno je velmi ztuhlé a zesláblé).
upažování v předklonu 3x3x15
benchpress na stroji (30x10,40x10), 7x50x10
bicepsový zdvih v sedě s oporou loktů o scotovu lavici 10x12, 5x12x10
tric. stah. lana 20x20,22,5x17,25x15,27,5x12,30x10,20x20

zítra nohy, lýtka, záda a břicho. Pokud to pljde, tak i půl hodinku běhu.

po tréninku se cítím mnohem lépe než před ním. Nejsem tak nasrštvaný---měl bych cvičit častěji.

Deadlift · Moderátor

Den 10/75
hmotnost: 112,3 kg (-2,7 kg)

zatrsakr...zítra zcela jistě pod 112 kg

ráno nalačno běh / chůze 4 km

Snídaně: 100 g jordans musli v mléku, 40 g hydro
svačina-nic
oběd: 200 g kuřecích prs, 100 g rýže
svačina: balkánský sýr 100 g
po tréninku: 65 g EMCO ovesná kaše, 40 g hydro
večeře: 2 vejce naměkko, 2 ks knackebrot

trénink: dnes nohy, záda, lýtka a břicho - dopíšu v průběhu dne.

Deadlift · Moderátor

tak doplněk.
dneska na to kašlu - ano přiznám to, jsem lemra.

Půjdu si večer zaběhat ( dnes již podruhé). Dnes jsem půl dne konstruoval sklápěcí stůl do kuchyně a nějak nestíhal jíst - nebylo by to ono.

Měním oběd za 6 ks máslových sušenek a trochu mléka. V Hornbacho cola zero.

Dnes cca 5 l tekutin.

hmotnost: 111,6 kg , tj. -3,4 kg / 10 dnů

Mám vysledováno, že hmotnost se mi mění skokově... tento týden jsem prakticky na svém. Stačí mi do neděle sundat 100 g a cíl na tento týden je splněn.