Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy

n0.rules · Zaslal: čt duben 18, 2013 6:11 pm Předmět:

Díky za odpověď. Tůra bylo myšleno nadnešeně, není proto třeba se toho chytat jako hovno košile. I když, po roce nicnedělání, nemůžeš čekat Armstronga.

Záda jsem jel dneska, mezilopatkové svaly jsem jel společně se zádama. Zadní delty - máš pravdu, díky.

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 18, 2013 6:35 pm Předmět:

n0.rules napsal:

18.4.13 - prsa

Chtěl jsem něco na dojezd, ale narovinu jsem nezvedl už ani ručník, jak mě vše bolelo, takže ani břicho, ani biceps.

tak nevim, kde je chyba
o zadech ani zminka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

n0.rules · Zaslal: čt duben 18, 2013 6:36 pm Předmět:

Má chyba, díky, spletl jsem si data. Vždy píšu den zpětně, čili ty prsa jsem jel včera a záda dneska.

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 18, 2013 6:42 pm Předmět:

n0.rules napsal:

Má chyba, díky, spletl jsem si data. Vždy píšu den zpětně, čili ty prsa jsem jel včera a záda dneska.

zada by jsi mel v pomeru k prsou cvicit 2:1

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

n0.rules · Zaslal: čt duben 18, 2013 6:46 pm Předmět:

Pokud chodím 4x - 5x týdně, jak by tedy měl vypadat trénink?

Záda, triceps
Kozy, biceps
Ramena, nohy
Záda , břicho?

To mi moc nesedí, ale rád se přiučím.

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 18, 2013 6:49 pm Předmět:

n0.rules napsal:

Pokud chodím 4x - 5x týdně, jak by tedy měl vypadat trénink?

Záda, triceps
Kozy, biceps
Ramena, nohy
Záda , břicho?

To mi moc nesedí, ale rád se přiučím.

jakkoliv, aby byla kazda partie 2x
s jednim dnem volna mezi
to 2:1 neznamena 2 dny ku jednomu
staci s vetsi intenzitou, vice serii

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!