Crewe - It´s OK, I am Bulking

Frozz. · Zaslal: čt duben 18, 2013 8:32 pm Předmět:

Granade je prý dobrej a funkční.
Ohledně BCAA - dávej 10+10, víc jak 10 už je stejně zbytečné.
Hodně štěstí.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Crewe · Zaslal: pá duben 19, 2013 9:00 am Předmět:

Frozz. napsal:

Granade je prý dobrej a funkční.
Ohledně BCAA - dávej 10+10, víc jak 10 už je stejně zbytečné.
Hodně štěstí.

Díky udělám to, jak píšeš. Doufám, že ten granàt nějak pocítím.

Crewe · Zaslal: ne duben 21, 2013 6:46 pm Předmět:

Dneska si zapíšu jídelníček. - Takhle by od úterý měl vypadat každej den. - Proto nebudu tak často zapisovat jídelák.
Trénink (9:00) - Ramena, biceps, břicho + 20min HIIT (do kopce 30/75
Snažím se, aby byl největší příjem v 1. jídle po tréninku. První týden nebudu řešit, jestli po tréninku dám víc KCAL, akorát nebudu dávat vločky.

12:30 - odměrka proteinu (25b) + 100gr vloček (12b, 75s,5t), 300gr kuřecího (60b), 20gr ar. máslo (5b, 5s, 10t), kafe s 200ml (6b,10s,3t)
16:00 - 200gr selský jogurt (7b, 8s, 8t), odměrka proteinu (25b), cottage (15b, 5s, 7t), pár mandlí (4b, 13t) + lžíce medu (nebudu dávat, není třeba)
19:30 - 300gr krutí (60b), brokolice

Celkem: B: 219 S: 103 T: 46 - Budu přidávat tuky v druhém jídle (víc mandlí) a ubere lehce bílkoviny
Kcal: 840+400+414 = 1650 - Hodně málo, aspoň vím, že trochu jídla přidat.

To Frozz: Ten granát je fakt dobrej.

Crewe · Zaslal: út duben 23, 2013 10:35 am Předmět:

Takže pořád se váha drží na stejném místě, ale i břicho, jenže ono měřit to je k posrání, někdy jsem ráno nafouklej, někdy úplně splasklej.
Řeším teď otázku. - Spíše na místní borce přes IF.
Už jsem doma a chodím cvičit buď v 9. (žeru od 12) - je to +/- 17h půstu a žeru potom 3 jídla (normální LG), ale občas musím jít cvičit až v 13:00 - začnu žrát až v 15:00 (to už je 20h půstu) - Jak byste to vyřešili? Dát si třeba ve 12h pár vajíček? A nebo to vůbec neřešit a potom si dát jenom 2 velká jídla? Díky

Crewe · Zaslal: st duben 24, 2013 6:18 pm Předmět:

Dneska trénink záda/biceps + 20min kardio (chůze do kopce)
13:00 - 2 odměrky proteinu - Budu dávat jenom 1, nebo žádnou
13:30 - 150gr kuřecího, pár brambor, zelenina, 6bílků, 2 žloutky, 60g vloček + kečup
16:30 - odměrka proteinu, cottage, selský jogurt
19:30 - 100gr ar. másla, 200gr kuřecího + kotel zeleniny

Bcaa, před a po. Granát je asi 1. spalovač kterej na mě působí, dávám do toho sice ještě kafe a synephryme, ale je to dobrý. Za týden maturita

Crewe · Zaslal: so duben 27, 2013 7:30 am Předmět:

Měření (jen tak ze zvědavosti, váhu neřeším) - to je podle toho jak se vyseru, tak je kilo nahoře/dole.
Přes spodní břicho (boky) - 88cm
Přes střed břicha - 81
váha: 90 KG.

To spodní břicho mě dost sere. Budu muset zvýšit půst na 18 hodin v den kdy trénuju ráno a uvidíme za týden.

Draper · Zaslal: so duben 27, 2013 7:40 am Předmět:

Crewe napsal:

To spodní břicho mě dost sere. Budu muset zvýšit půst na 18 hodin v den kdy trénuju ráno a uvidíme za týden.

jj to urcite pomuze a kdyz ne, tak zvys na 24

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Spam · Zaslal: so duben 27, 2013 7:53 am Předmět:

Asi tak... Hele já stejně nevím proč nejíš klasicky jako většina. Vymýšlíš nějaký zázračný způsoby jak by to šlo atd... ale přitom je celé tak jednoduché. Prostě dodržuj správný jídelníček se správným příjmem živin a cvič a cvič a cvič, půl roku ---> rok, dva a uvidíš. Ne že se budeš měřit a za týden znova

Celé je to běh na pekelně dlouhou trať.
Jinak nic proti WD, LG a dalším způsobům stravování nemám, ale dobrý možná pro člověka kterej už nic jakoby nechce měnit a chce si udržovat nějakou stálou formu, to ok, ale pro jedince jako Crewe nevím nevím. Prostě bych se držel toho co funguje na drtivé většině a nevymýšlel kraviny. A jestli tu napíšeš že si tak jedl a nic se nedělo, tak tě hned vyvedu z omylu a to jak dlouho si tak jedl? Měsíc, dva nebo rok, dva? To je můj názor, hezký den...

Frozz. · Zaslal: so duben 27, 2013 12:51 pm Předmět:

Crewe napsal:

Měření (jen tak ze zvědavosti, váhu neřeším) - to je podle toho jak se vyseru, tak je kilo nahoře/dole.
Přes spodní břicho (boky) - 88cm
Přes střed břicha - 81
váha: 90 KG.

To spodní břicho mě dost sere. Budu muset zvýšit půst na 18 hodin v den kdy trénuju ráno a uvidíme za týden.

A to je po jak dlouhé době? Resp. kdy bylo poslední měření? A jaký si měl hodnoty?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 27, 2013 12:56 pm Předmět:

no jak koukam, kalorii mas tolik, ze by rvala hlady i anorekticka modelka
a jis kazdych 18 hodin
ale jestli to prezijes, tak napis, jestli to ma nejake vysledky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Oddo · Zaslal: so duben 27, 2013 3:51 pm Předmět:

Tak já sem asi mega špekoun bo mám přez boky 90cm a přez pas o něco míň

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Crewe · Zaslal: so duben 27, 2013 7:18 pm Předmět:

Frozz: Asi cca 2 týdny, problém je v tom, že to furt skáče. Minulý týden jsem naměřil 89kg a 90cm přes břicho týden předtím 88kg a 89 cm přes břicho.
Peter Ustinov: Síla dolů nejde, energie přebytek, strašně mi to vyhovuje. -Jediná změna je ta, že jsem vyhodil snídani a svačinu (zbytek je stejnej)
Oddo: Nejvíc mě sere to spodní břicho, když si sednu a nevím jak jsi na tom ty.

Dneska trénink Ramena/břicho + 35 min rotoped.
15:00 - 400gr hovězí, 1/3 batátu, kotel zeleniny, plátek fitness chlebu
19:30 - 150gr hovezí,200gr kuřecí, salát, 50gr ar. másla, plátek fitness chlebu, sklenice mléka
Supplementace jako každej den. 2x3tablety granáta, 3x denně kafe, 3x denně rybí tuk, ráno Vit. C a multivit.

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 27, 2013 7:21 pm Předmět:

Crewe napsal:

Frozz: Asi cca 2 týdny, problém je v tom, že to furt skáče. Minulý týden jsem naměřil 89kg a 90cm přes břicho týden předtím 88kg a 89 cm přes břicho.

to je jeden cm a jedno kilo

to neni zadnej ukazatel
zalezi na tom, jak jsi vyprazdneny, napity atd
rekni mi za dva mesice, kolik sundas a jak jsi na tom se silou :-D

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Crewe · Zaslal: so duben 27, 2013 9:25 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Crewe napsal:

Frozz: Asi cca 2 týdny, problém je v tom, že to furt skáče. Minulý týden jsem naměřil 89kg a 90cm přes břicho týden předtím 88kg a 89 cm přes břicho.

to je jeden cm a jedno kilo

to neni zadnej ukazatel
zalezi na tom, jak jsi vyprazdneny, napity atd
rekni mi za dva mesice, kolik sundas a jak jsi na tom se silou :-D

Jojo řeknu. Já miluju rána bez snídaně.

Crewe · Zaslal: ne duben 28, 2013 6:40 pm Předmět:

Trénink: Záda biceps 30min kardio. Supplementy, jako každej den.
13:00 - 400gr vepřové panenky brambora, brokolice, mrkev,300ml mléka (do kafe)
17:00 - cottage, selský jogurt + odměrka proteinu, puding (neslazený)
19:00 -7 bílků, 3 žloutky
Zejtra poslední trénink a pak až asi v sobotu, kvůli maturitě, ať mám hodně energie.