|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Zvládnu doběhnout do cíle? |
| ano |
|
64% |
[ 11 ] |
| ne |
|
35% |
[ 6 ] |
|
| Celkem hlasů : 17 |
|
| Autor |
Zpráva |
Le0nidas
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
flew
|
 Zaslal: st květen 01, 2013 9:54 pm Předmět: |
 |
|
Zbývá 38 dní
Snídaně: chléb, marmeláda
svačina: protejn
Oběd:Kuskus, kuřecí maso na oregánu a kořením + vejce, zelenina bašta  
- svačina: protejn
- večeře: pečivo, šunka
trénink 33 sérii po 30 (dřepy) +10; každá série přítah s úzkým podhmatem
5 km kolo _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: st květen 01, 2013 9:59 pm Předmět: |
|
|
Zbývá 37 dní
snídaně: vločky, jogurt
Oběd: polévka uzená, brambory, králík na pepřu 
Večeře: koprovka, 4 vejce
Před spaním: tvaroh
Dnes 10km kolo... po těch včerejších dřepech fakt skvělej nápad 
a street workout s mistrem _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: čt květen 02, 2013 9:32 pm Předmět: |
|
|
Zbývá 36 dní
Snídaně: taková omeleta  150-200g vloček, mléko, skořice, lžice medu, blumy (ovoce) zamíchat protřepat a šup do lednice.. ráno sníst..
Svačina: rybičky v konzervě, pečivo ( dnes sem neměl na mléko s protejnem chuť)
Oběd: rýže, kuřecí maso
Svačina: ovocný koláč
Večeře: hovězí maso, balíček rýže
Před spaním: Tvaroh
Trénink dnes zase na nohy 
- burpress 10 sérii ( začátek každou minutu)
1.série 10x burpress
2.série 9x burpress
3.série 8x burpress
... atd..
10. série do mrtva.. co nejvíc.. 11x burpress
- 10 sérii 5x push up ( začátek každou minutu)
- noženky bolej... hodně bolej... _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: so květen 04, 2013 9:01 am Předmět: |
|
|
Zbývá 35 dní
Snídaně: zase "michanice"  takže 150g vloček, skořice, mléko, banán atd atd
Svačina: Protejn, banán
Oběd: školní jídelna se snad zbláznila.... Smažený vepř. řízek, bramb. salát ( po kterým mě pekně pálela žáha)
Svačina: bramboračka (polévka)
Večeře: těstoviny, kuřecí maso
trénink žádnej, po včerejšku mě pěkně boleli ruce... _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: so květen 04, 2013 10:41 pm Předmět: |
|
|
Zbývá 34 dní
Snídaně: michnica (vločky mléko atd)
Svačina: protejn, mléko
Oběd: kuřecí maso, těstoviny, zelenina
Svačina: domácí koláč s povidlama
Večeře: kuřecí maso na másle, brambory, zelenina
- Dnes volno _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: ne květen 05, 2013 8:39 am Předmět: |
|
|
Zbývá 32 dní
Snídaně: ovesná michanica
Svačina: protejn
Oběd: Svíčková
Svačina:Protejn
Večeře: chléb, pomazánkové máslo, kuřecí šunka, mrkev, rajče
Kliky 10x5
dřepy 30x5
Váha:
- vážení vždy ráno.
- 21.9.2012- 115 kg
- 6.4.2013- 106 kg ( začátek intenzivnějšího tréningu a sakra velká změna v jídelníčku)
- 5.5.2013- 101,2 Kg
-18.5.2013- 100,2 Kg
-25.5.2013- 99,3 Kg
-2.6.2013- 98,4 Kg
-16.6.2013- 97,3kg
-20.6.2013- 94,5kg _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
Naposledy upravil flew dne čt červen 20, 2013 10:24 pm, celkově upraveno 8 krát
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: po květen 06, 2013 7:40 pm Předmět: |
|
|
Zbývá 32 dní
Snídaně: Vločková michanica
Svačina: protejn
Oběd: segeďák, knedlíky
Svačina: ovoce
Večeře: žemlovka
Před spaním: tvaroh
Dnes byly v plánu 2 tréninky.. odpoledne a večer..
- Odpoledne:
3x mrtvý tah (100kg)
3x pull up
3x bench (76kg)
3x dips
5 kol
- Večer: jak jinak než nic.. Klíče od posilovny vychovatel nemá (PS sem na intru)
a to jsem se tak těšil na WOD no nic zítra _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: út květen 07, 2013 8:34 pm Předmět: |
|
|
Zbývá 31 dní
Snídane: cottage sýr, celozrnné pečivo, krůtí šunka
Svačina: protejn
Oběd: kuře, rýže
Svačina: celozrnné pečivo, šunka
Večeře: svíčková, 100g těstovin
Před spaním: Tvaroh
Trénink:
5 push up
10 burpress
15 squats
10 pull up
5 kol _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
Mmariner
|
| Zaslal: st květen 08, 2013 8:48 pm Předmět: |
|
|
Zdar, tak já jsem s bratrem taky přihlášenej a začali jsme běhat dneska až :DD a docela hardcore teda, nohy protestujou a ty angličáky to je totalní peklo!!:)
ten běh je časově omezenej 2hodkama ?
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: st květen 08, 2013 9:59 pm Předmět: |
|
|
Zbývá 30 dní
Snídaně: vločkový mix
Oběd: 150g těstovin, svíčková
Svačina: protejn
večeře: Balíček rýže, hovězí maso
Trénink: 5km běh - 32 minut. _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: čt květen 09, 2013 8:36 pm Předmět: |
|
|
Zbývá 29 dní
Snídaně: Vločková michanice
Svačina: Protejn
Oběd: čočka, chléb, uzené maso
Svačina: Protejn a 2 banány pěkně rozmačkané na kašičku
Večeře: balíček rýže, vepřové maso, rajčata
Před spaním: Tvaroh
Dnes byl cíl zadanej: min 5km a každých 500m 30 angličáků.... Nakonec 8km a 300 angličáků.. Některé kola jsem si dal pauzu (tak, že jsem po 500 metrech nedělal angličáky ale běžel o kolečko navíc). Celkový čas byl 1:08:00 ( cca ) + posledních 250m sprint _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
Mmariner
|
| Zaslal: pá květen 10, 2013 8:28 am Předmět: |
|
|
No tz máš parádní formu a nebudeš mít problém takhle:)) já tet nedám ani ty poctivý angličáky, tak že budem rádi že to vubec zaběhnem... ale zkusíme se tomu aspon co nejvíc přiblížit za ten měsíc:)
běháš někde na stadáku asi že?? to máš dobrý, mě se moc nechce skakat angličaky na cyklostezce...
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: so květen 11, 2013 10:15 am Předmět: |
|
|
Zbývá 28 dní
Snídaně: vločková michanice
Svačina: protejn
Oběd: Brambory, hovězí maso
Svačina: banán, rajče (vlakem 2 hodiny a nebylo nic po ruce)
Večeře: milánské špagety
trénink žádnej- půlku dne procestováno, večer koncert Škworů _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
