Jídlo / Nápoj po tréninku

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 03, 2013 9:07 am Předmět:

smik napsal:

Zdar,

před 14-ti dny jsem tak nějak musel změnit svůj denní režim a do fitka se dostanu až někdy v 20:00. Doma jsem pak někdy mezi 21:30-22:00. Vstávám ráno v 6:00. Zatím jsem pořád na takové polodietě. Chci dostat dolů ještě aspoň 10kg.
Co by jste udělali s potréninkovým jídlem?
Doteď to praktikuju tak, že dám protein po tréninku a v těch 22:00 normální maso (kuřecí,hovězí) s tak 1/2 sáčkem rýže.
Spát chodím tak ve 23:00. Ta naspaná doba pak není nic moc.
Nechat tak, je to OK, nebo poradíte nějakou lepší variantu?
U tohohle mám pocit, že jdu spát s moc plným žaludkem a nevím jestli je to úplně ono, ale vzdát se potréninkového kvalitního jídla taky moc nechci.

http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html
tady pisou, ze pokud chces hubnout, tak po treningu protejnak
asi nejlepsi by byl hydrolyzat
a pred spanim se hodi kaseinovy protein, dlouho se travi a dlouho zasobi telo
pokud chces hubnout, tak bych to pred spanim se sacharidama moc neprehanel

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!