Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: so květen 04, 2013 8:22 am Předmět:

Turakam napsal:

tie váhy určite alebo píš, alebo uveď vo videách, alebo hovor, takto je častokrát naprd a človek môže len hádať, viem, že si kultík atd., ale ked je to už točené, tak to človeku proste nedá, inak som rád, že si sa aj rozhovoril, človek sa opäť niečo podozvedá a pod.

ty váhy zatím nepišu , pro mně nejsou moc směrodatne . ale ve videích je říkam .
takže jak jsem se koukal tak tam z 75% jsou , ale pokud je chcete vidět černe na bílem .
Tak je tam budu psat . Podrobněji

Mates-daoc · Zaslal: po květen 06, 2013 5:12 pm Předmět: 6. května pondělí

Pondělí 6, května

Zahřatí , cca 15 min

trenink

Francouzký tlak s velkou činkou v lehu
4 serie / 6 - 12 opa . ( 50- 80 kg )

Bradla
4 serie / 6 - 12 opak. ( 0 - 60 kg )

Tricepsove stahování horní kladky ( lano )
7 serii / 12 opak . ( 30 kg )

Bicepsový zdvih s obouruční činkou ve stoji
4 serie / 10 -6 opak . ( 20 - 75 kg )

Bicepsový zdvih s jednoruční činkou na scottově lavici
4 serie / 10 - 8 opak. ( 15 - 20 kg )

Bicepsový zdvih s jednoručníma činkama v stoji s palcem nahoru ( hammer uchop )
7 serii / 12 opak . ( 15 kg )

Přednožování na hrazdě
5 serii / 12 -15 opak .

Mates-daoc · Zaslal: po květen 06, 2013 5:39 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po květen 06, 2013 5:40 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po květen 06, 2013 5:41 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po květen 06, 2013 5:42 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po květen 06, 2013 5:46 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po květen 06, 2013 5:47 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po květen 06, 2013 5:49 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po květen 06, 2013 6:06 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po květen 06, 2013 6:07 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po květen 06, 2013 6:15 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po květen 06, 2013 6:22 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po květen 06, 2013 6:27 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po květen 06, 2013 6:30 pm Předmět: