Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: út květen 07, 2013 6:35 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: út květen 07, 2013 6:38 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: čt květen 09, 2013 6:26 pm Předmět: čtvrtek . 9 května

čtvrtek . 9 května

Nohy ,

Rozcvička na schodech
2 x 5 min

široke dřepy
5 serii x 12 opak .

Klasicke hluboke dřepy
5 serii x 12 -8 opak .

dřepy na jedne noze ve svodidlech
5 serii x 12 - 10 opak.

předkopy
7 serii x 12 opak.

dnešní trenink byl spíše trošku zaměřen na ty svaly o kterých moje tělo moc neví že je má používat ( široke dřepy )
proto jsem mněl dneska na treninku Mistra ( Evropy. světa ) v silovce a vše mi krásně vysvětlil , takže postupně se budu učit a zapojovat i ty svaly ktere mám a nemakaj ,

Mates-daoc · Zaslal: čt květen 09, 2013 7:26 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: čt květen 09, 2013 7:30 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: čt květen 09, 2013 8:47 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: čt květen 09, 2013 8:52 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: čt květen 09, 2013 8:52 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: čt květen 09, 2013 8:53 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: čt květen 09, 2013 8:54 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: čt květen 09, 2013 9:06 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: čt květen 09, 2013 9:13 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: čt květen 09, 2013 9:15 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: čt květen 09, 2013 9:18 pm Předmět:

madball · Zaslal: pá květen 10, 2013 5:23 am Předmět:

Ten cvik, kterej nevíš, jak se jmenuje je bulharskej dřep (bulgarian split squat). Celkem bolestivej cvik, ale nějak jsem si ho v poslední době oblíbil. Bez mulťáku je to navíc super cvik na stabilitu, takže další výhoda pro sportovce. Ale kultík se nepotřebuje u něho rozsekat, jako já minulej tejden.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).