Jídelníček do DIETY

člověk · Zaslal: ne květen 19, 2013 7:00 am Předmět: Jídelníček do DIETY

Zdravim,
Po krátkém zvážení jsem začal plánovat dietu po konci objemu.
Použiju Freimenův předsoutěžní trénink z knižky "Příprava na soutěž v kulturistice"
A chci někoho poprosit aby mi zhodnotil jídelníček :

6:00 - Omeleta ze 3 vajec, 60-80g vloček+2dl mléka, Vitamin C 500mg,Multivitamín

9:05 - 200g kuřecího/krůtího masa, 100g rýže+zelenina

11:50 - rýžové RACIO (polystyreny

) - 5ks

14:00 - 200g kuřecího/krůtího masa, 100g rýže+zelenina

16:00 - odměrka vícesložkového proteinu

20 minut před tréninkem - 200mg Kofein

17:00-18:30 - TRÉNINK

18:30 (po tréninku) - odměrka WPI+10g Glukozy, vitamin C 500mg, zinek 15mg

20:00 - 200g hovězího zadního, 50g rýže+zelenina

Já - 16let / 178cm / 96 kg
A ještě 1 dotaz : mám provádět Aerobku ráno nalačno nebo po tréninku ?
Děkuji.

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 19, 2013 7:54 am Předmět: Re: Jídelníček do DIETY

hlasuju nalacno

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

člověk · Zaslal: ne květen 19, 2013 6:52 pm Předmět:

Díky
a K jídelníčku se nikdo nevyjádři ?

Humanic145 · Zaslal: ne květen 19, 2013 8:10 pm Předmět:

Hlasuju po treninku :)

Oddo · Zaslal: ne květen 19, 2013 8:14 pm Předmět:

Na snídani bych dal 5 vajec a bez vloček, třeba jen se zeleninou.
Ty racia bych vyhodil uplně, 5 rácií ti stejně nic nedá, místo toho bych tam dal třeba jogurt s jablkem.
Jinak celkem dobrý...aerobku hlasuju po tréninku :)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

člověk · Zaslal: po květen 20, 2013 3:22 pm Předmět:

ok Díky lidi

papaya · Zaslal: po květen 20, 2013 4:05 pm Předmět:

5 racií ti dá celkem slušných 40 g S, takže je tam klidně nech. Jinak se mi jídelníček zdá velmi dobře poskládaný. Ráno ke snídani bych tam ty vločky klidně nechal, nebo dej třeba 4 vejce a k tomu celozrnné tmavé pečivo. Ráno sacharidy určitě ANO

Co se týče aerobky, dávám po tréninku.

Luster · Zaslal: po květen 20, 2013 4:18 pm Předmět:

4 vejce + sacharidova priloha = cca 30g B + 30g T + 40g S (ty raaaacia)) to mame ale krasne vyrovnane hodnoty, takze za me do diety urcite NE

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

papaya · Zaslal: po květen 20, 2013 4:27 pm Předmět:

Luster napsal:

4 vejce + sacharidova priloha = cca 30g B + 30g T + 40g S (ty raaaacia)) to mame ale krasne vyrovnane hodnoty, takze za me do diety urcite NE

Nevidím nic špatnýho na tom, dát si ráno 4 vejce a k tomu třeba 100g celozrnného pečiva..

Kocik™ · Zaslal: po květen 20, 2013 5:15 pm Předmět:

Jídelníček je (pokud nechceš jíst podle nějaký paleoübermenschstarving diet) krom dopolední svačiny ideální, tu svačinu bych doplnil o zdroj bílkovin a ty racia klidně vyměnil za ovoce, nechápu jak to do sebe dokáže někdo nasoukat samotný :D A aerobku za mě po tréninku

edit: špatně sem koukal, nechal bych ráno ty vajíčka, po tom další jídlo nějakou menší svačinu kolem tý 9 hodiny, a pak 12 - 13:00 oběd - rýže a maso, zelenina. Prostě vyhodit to další velký jídlo v 14:00, to je zbytečný.