Kickbox - prázdninová "fyzická příprava"?

Bombay

Tak máme až do konce července omezené treninky na jeden den týdně a rozhodl jsem se pauzu využít na nabrání fyzičky.
Můžu poprosit na nějaké tipy?

Ve středu mám kick box. Je jasné, že technika půjde do háje, tak chci alespoň zapracovat na nějakém nabrání svalů a minimálně udržet stávající fyzičku.

Má smysl následující harmonogram?

PO posilka: před treninkem 1500m pás běh, dále základní cviky (bench, dřepy, přítahy, shyby) na nabrání síly (3-5 opakování), po treninku 10 min výklus

UT cvičení doma: vlastní váha, dynamické kliky, posilovačka ramen, stínování, břicho

ST kick box

ČT cvičení doma: jako v úterý

PA posilka: stejně jako v pondělí

Víkend: volno, kolo, běžný režim

Mohlo by to fungovat? Slibuju si od toho, že naberu nějakou hmotu a jelikož nebudu hrotit běhání a aerobku, tak mi snad i něco zůstane.

_________________
Symobolika je jejich reč, prave proto ze to nikoho nezajima

CowsGiveUsMilk · Zaslal: st květen 29, 2013 12:54 pm Předmět:

Pro kickbox je urcite lepsi fyzicka a aerobka nez nabrani svalu.

_________________
Courage is not the lack of fear but the ability to face it.

Luster · Zaslal: st květen 29, 2013 1:08 pm Předmět:

neslo by to poradi treninku rozhodit jinak? idealne na stridacku posilovna/domaci trenink (kickbox)
silovej trenink bych dal spis 3x do tejdne a ty domaci treninky bral jako alternativu kickboxu, coz i v podstate odpovida..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.