Pavelcb III "mrzák"

Pavelcb · Zaslal: čt květen 23, 2013 2:29 pm Předmět:

23.5.13

DEN 24

PRSA

bench
15 (osa)
10 (60)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)+5 (90)+5 (60)

multák šikmá
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)

kliky bradla
12
12
12
12
12

rozpažky rovná
12 (12)
12 (12)
12 (12)
12 (12)

BICEPS

VČ ve stoje
15 (20)
8 (40)
8 (40)
8 (40)
8 (40)
8 (40)

kladiva
8 (32)+8 (20)
8 (32)+8 (20)
8 (32)+6 (20)

JR bez vytáčení
8 (20)+8 (12)
8 (20)+8 (12)
8 (20)+6 (12)

Tak po dvou týdnech mi jde konečně net,tak mužu zase zapisovat. V telefonu se mi to psát nechtělo. Cvičil jsem obden cele telo a behal. Váha je pořád na nějakých 87kg. Nevlnim,ale zase začnu.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so květen 25, 2013 5:39 am Předmět:

Tak jsem byl včera po 15 letech na treninku házené...a vazi v piči..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Dzitro · Zaslal: so květen 25, 2013 6:24 am Předmět:

tak to kur*a nasere.. celou dobu jedes jak drak, docela sem to sledoval, ty vlny trenink.. a ted tohle :/ tak at je to co nejdriv v pohode.. :/

Foresten · Zaslal: so květen 25, 2013 11:23 am Předmět:

Koukam, ze je nejaka spatna doba, porad same zraneni

hodne stesti za vsechny ranene v boji

jari · Zaslal: so květen 25, 2013 11:32 am Předmět:

Pavle soucítím s tebou, já už nedřepuju půl roku

Arnie_one · Zaslal: so květen 25, 2013 11:33 am Předmět:

Ty voe, tak já si říkal co se stalo v pondělí mě taky brnklo koleno a celý opuchnutý, si mě nakazil :)

Pavelcb · Zaslal: út květen 28, 2013 5:49 pm Předmět:

28.5.13

DEN mrzák

PRSA

kliky bradla+bench
15+15 (60)
15+15 (60)
15+10 (60)
15+10 (60)

RAMENA

multák za hl. + rozpažky ve stoje
15 (40) + 10 (10)
15 (40) + 10 (10)
15 (40) + 10 (10)
15 (40) + 10 (10)

TRICEPS

uzký bench
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

JR za hl (L-P)
15 (10)
15 (10)
15 (10)
15 (10)

BICEPS

JR v sedě
15 (20)
12 (20)
12 (20)
12 (20)

scottovka
10
10
10
10

Zítra se dozvím ortel,tak jsem trochu nervozní...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt květen 30, 2013 2:31 pm Předmět:

30.5.13

DEN mrzák

PRSA

bench
20 (40)
10 (80)
10 (80)
10 (80)
10 (80)
10 (80)

kliky bradla
10
10
10
10
10

multák šikmá
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

TRICEPS

kladka na uzko
20 (30)
10 (35)
10 (35)
10 (35)
10 (35)
10 (35)
10 (35)
10 (35)

EZ ve stoje za hl.
10 (27)
10 (27)
10 (27)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

jari · Zaslal: čt květen 30, 2013 2:42 pm Předmět:

Ty vole co to vidim, to jsou vlasy??

Jo a kup si tílko o nějaký to čislo menší

Jinak ti to samozřejmě sluší

Pavelcb · Zaslal: čt květen 30, 2013 3:31 pm Předmět:

no jo..dneska jsem si už nechal šišku oholit

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá květen 31, 2013 4:18 pm Předmět:

31.5.13

DEN mrzáka

RAMENA

multák př.hl
20 (30)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)

multák za hl.
10 (50)
10 (50)
10 (50)
10 (50)
10 (50)

rozpažky ve stoje
12 (10)
12 (10)
12 (10)
12 (10)
12 (10)

BICEPS

JR ve stoje bez vytáčení
15 (20)
12 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)

scottovka
8
8
8
8
8

Dneska mně to nebavilo.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st červen 05, 2013 1:27 pm Předmět:

5.6.13

DEN mrzák

PRSA

kliky bradla
15
15
15
15
15

bench
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
- po těch klikách jsem byl slaboučkej,jako moucha

multák šikmá
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

TRICEPS

kladka
20 (20)
10 (35)
10 (35)
10 (35)
10 (35)

EZ ve stoje za hl.
15 (37)
15 (37)
15 (37)
15 (37)

K té mrzácké noze se přidala bolest v krku a chřipčička,takže jsem KO,ale dneska jsem musel..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt červen 06, 2013 11:00 am Předmět:

6.6.13

DEN mrzák

RAMENA

multák př.hl.
20 (30)
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

multák za hl.
10 (50)
10 (50)
10 (50)
10 (50)

rozpažky ve stoje
15 (10)
13 (10)
12 (10)
10 (10)

BICEPS

JR ve stoje
15 (20)
15 (20)
13 (20)
12 (20)
10 (20)

scottovka
15
10
8
8
8+9

Pořád mam nějakou virozu..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Wojtkingson · Zaslal: čt červen 06, 2013 12:42 pm Předmět:

Stejně si zvíře, nohu v čoudu, nachcípanej a pořád cvičíš

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Pavelcb · Zaslal: ne červen 09, 2013 4:14 pm Předmět:

9.6.13

DEN mrzák

PRSA - ZADA

bench
20 (60)
15 (60)
15 (60)
15 (60)
15 (60)

stahování kladka za hl.obrácený posez
15 (60)
15 (60)
15 (60)
15 (60)
15 (60)
- takle krásně procítěný jsem to snad ještě neměl..

kliky bradla
15
15
15
15

stahování kladka př. hl.obrácený posez
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

šikmý multák
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

kladka s napnutýma rukama
10 (35)
10 (35)
10 (35)
10 (35)

Hnusný vedro a dusno..člověk za tu zimu odvykl

Wojtkingson : Piču zvíře..línej sem,šlo by makat 2x víc..ale prostě lenost no..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !