Sacharidové vlny

Pburáň · Zaslal: ne červen 02, 2013 8:18 pm Předmět: Sacharidové vlny

Ahoj. Chci začít dietu a chci jet sacharidové vlny, ale chci se vás zeptat jaký máte názor na vlnění v podobě 5-dnů nízkosacharidových a den volna nebo klasicky postupně přidávat sacharidů?

Draper · Zaslal: ne červen 02, 2013 9:08 pm Předmět:

Kolik potrebujs zhubnou? Jak mas zkusenosti s dietama? Tu prvni moznost 5 dni low carb bych nevolil, zbytecne si tim zpomalis metabolizmus, urcite spise klasicke vlny. Pokud ti vice vyhovuje low carb diety, mrkni treba na CKD, TKD, atkinsonova....
Pokud nepotrebujes zhubnout moc, casto staci jen zakladni uprava jidelnicku + zvyseni energetickeho vydeja.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pburáň · Zaslal: ne červen 02, 2013 9:54 pm Předmět:

Loni jsem upravil jídelníček a držel dietu tak 3 měsíce a potom jsem dal na pár týdnů klasické vlny. Teď chci dát dolů tak 7-8 kg. Mám v plánu právě pár týdnů vlny a pak ještě měsíc až dva klasicky jen zdravě jíst a víc kardia.

kubaz · Zaslal: ne červen 02, 2013 9:57 pm Předmět:

tak to udelej presne naopak a bude to idelani, zacni tim ze upravis jidlo a trochu kardia, po mesici a pul, dvou dej vlny

Pburáň · Zaslal: po červen 03, 2013 9:26 am Předmět:

Můžu se zeptat proč? Ja si právě říkal, že to začnu vlnama, ale jestli je to blbost tak dam na rady zkušenějších

Draper · Zaslal: po červen 03, 2013 9:31 am Předmět:

Pburáň napsal:

Můžu se zeptat proč? Ja si právě říkal, že to začnu vlnama, ale jestli je to blbost tak dam na rady zkušenějších

Vlny si nech az na dobu, kdy klasicka dieta prestane fungovat. Zakladni uprava jidelnicku + navyseni energetickeho vydeje ze zacatku spolehlive funguje, jine metody si necha na potom.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

AHOLA · Zaslal: po červen 03, 2013 10:29 am Předmět:

Draper napsal:

Zakladni uprava jidelnicku

Co si mam (e) pod tym predstavit? viem, blba otazka, ale v poslednej dobe ma kazda dieta nejaky nazov, tak klasika znie pomaly extraordinary

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

Draper · Zaslal: po červen 03, 2013 10:32 am Předmět:

jist pravidelne, vyhodit sracky nahradit je "zdravejsima" potravinama (i kdyz to slovo "zdravejsi" pouzivam nerad) atd...snad si rozumime ne?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

AHOLA · Zaslal: po červen 03, 2013 10:34 am Předmět:

Ale ano, ok.

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

gajdarin · Zaslal: po červen 03, 2013 9:19 pm Předmět:

Zdravím, měl bych takový dotaz. Mohu si vlny vlnit podle libosti? Co sem si tak pročítal (snad vše ,co sem našel na googlu), tak není daný žádný vzorec ,kterého bych se měl držet. Držím se toho ,že max sacharidů budu mít 5*má váha (400g). Tudíž, udělal bych to nějak takhle: 100-200-300-100-400-200-400 ..nevím no..nebo to udělat, tak jak je to zde na ronnie.

Pburáň · Zaslal: út červen 04, 2013 3:06 pm Předmět:

jen menší dotaz káva nevadí vůbec že? spalovač nemám tudíž by koefinu nebylo příliš. Co myslíte 2-3 kávy denně ?

Draper · Zaslal: út červen 04, 2013 5:00 pm Předmět:

gajdarin napsal:

Zdravím, měl bych takový dotaz. Mohu si vlny vlnit podle libosti? Co sem si tak pročítal (snad vše ,co sem našel na googlu), tak není daný žádný vzorec ,kterého bych se měl držet. Držím se toho ,že max sacharidů budu mít 5*má váha (400g). Tudíž, udělal bych to nějak takhle: 100-200-300-100-400-200-400 ..nevím no..nebo to udělat, tak jak je to zde na ronnie.

Vychazej zhruba z toho, jak jsi se stravoval, kolik sacharidu jsi prijmal, doted a take jaky je tvuj energeticky vydej. Velka chyba, nad kterou pak mnozi zplacou, je, ze si vlny na zacatku nastavis moc nizko.

citace:

jen menší dotaz káva nevadí vůbec že? spalovač nemám tudíž by koefinu nebylo příliš. Co myslíte 2-3 kávy denně ?

Nevadi.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)