| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Filip Vaško
|
 Zaslal: čt květen 30, 2013 6:41 pm Předmět: |
 |
|
30.5. Prsa Triceps Břicho
Tlaky na MP hlavou nahoru
1x10x30kg
1x10x40kg
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x80kg
1x10x80kg
1x10x90kg
1x10x90kg
1x6x100kg
1x10x80kg
1x10x70kg
1x10x50kg
Tlaky na stroji
1x10x45kg
1x10x55kg
1x10x65kg
1x10x75kg
1x6x75kg + 1x6x55kg
1x6x70kg + 1x6x50kg
Protisměrné kladky
1x10x30kg
1x10x35kg
1x12x35kg
1x10x40kg
---------------------------------------
Tlaky na triceps na stroji
1x10x50kg
1x10x60kg
1x20x80kg
1x15x80kg
1x20x70kg
1x20x70kg
JČ JČ za hlavu
3x10x10tka
Stahování kladky
3x10x70kg
Aktuální forma 
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: ne červen 02, 2013 8:28 am Předmět: |
|
|
1.6. Nohy Břicho
Předkopávání
1x10x25kg
1x20x25kg
1x10x35kg
1x10x40kg
1x10x45kg
1x10x50kg
Zakopávání
1x10x30kg
1x20x30kg
1x10x35kg
1x10x40kg
1x10x40kg
Výpady s JČ
1x20x10tky
1x16x12tky
1x16x12tky
1x12x20tky
1x12x20tky
-------------------
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: út červen 04, 2013 2:43 pm Předmět: |
|
|
2.6. Ramena 'N' Trapezy
Tlaky s tyčí
1x10x20kg
1x10x20kg
1x10x30kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x50kg
1x10x60kg
1x4x70kg
1x3x70kg
1x10x40kg
Tlaky s jč
3x8x25kg
Rozpažky v předklonu
5x10x10tky
Rozpažky v sedě
5x10x10tky
Krčení ramen s tyčí
6x15x70kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: út červen 04, 2013 6:47 pm Předmět: |
|
|
3.6. Záda Biceps
Stahování kladky na široko
4x10x40kg
MT
1x10x20kg
1x10x40kg
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x80kg
1x8x100kg
1x5x120kg
1x3x130kg
1x1x140kg
1x1x150kg
1x1x160kg fail
1x6x100kg
1x6x80kg
1x10x60kg
Přítahy spodní kladky
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x8x70kg
1x8x70kg
Stahování kladky na široko
4x8x60kg
**************************
EZ tyč ve stoje
1x10x10kg
1x10x20kg
1x15x20kg
1x10x30kg
1x10x30kg
JČ v sedě
4x14x14tky
Spodní kladka JČ
3x10x25kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so červen 08, 2013 8:19 am Předmět: |
|
|
5.6. Prsa triceps
6.6. Dřep Day + zadní delty
7.6. Záda Biceps
Trochu se omlouvám ale vůbec to nestíhám. Ale ono to zas tak nevadí, stejně už to tady ani nikdo nečte
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so červen 08, 2013 10:03 am Předmět: |
|
|
| balbi napsal: | | Já si to přečtu rád, klidně častěji přihoď nějaké to video, ať je vidět, jak to šidíš |
Dobře 
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so červen 08, 2013 10:19 am Předmět: |
|
|
Ale čo by sme necitali, inak čo dobrého si mal v tej restike? _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so červen 08, 2013 10:26 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Ale čo by sme necitali, inak čo dobrého si mal v tej restike? |
Kuřecí steak s grilovanou zeleninou, krokety a jednu krásnou slečnu
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so červen 08, 2013 10:36 am Předmět: |
|
|
Môže byť B-) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so červen 08, 2013 11:27 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Môže byť B-) |
Musím ale trochu změnit stravovací návyky, protože když jsem se tak podíval zpětně co jsem snědl za poslední půl rok, tak je tam jenom kuřecí maso s rejží, takže bych asi potřeboval trošku začít jíst trošku něco jinýho
|
|
| nahoru |
|
|
jari
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
|
| nahoru |
|
|
jari
|
| Zaslal: so červen 08, 2013 12:50 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so červen 08, 2013 1:18 pm Předmět: |
|
|
| jari napsal: |  |
Ale teď je mi k ničemu když nesmím dělat aerobní činnosti abych neshodil ani deka
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
