Pavelcb III "mrzák"

Pavelcb · Zaslal: po červen 10, 2013 10:32 am Předmět:

10.6.13

DEN mrzák

RAMENA

multák př.hlavou
20 (30)
15 (70)
15 (70)
12 (70)
10 (70)

multák za hl.
15 (50)
12 (50)
12 (50)
12 (50)

rozpažky ve stoje
12 (12)
12 (12)
10 (12)
10 (12)

TRICEPS

kladka
15 (30)
15 (30)
15 (30)
15 (30)
15 (30)

EZ ve stoje za hl
20 (27)
20 (27)
15 (27)

BICEPS

JR ve stoje
15 (20)
15 (20)
12 (20)
12 (20)
10 (20)

scottovka
10
10
10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt červen 13, 2013 12:26 pm Předmět:

13.6.13

PRSA - ZADA

DEN mrzák

bench
10 (60)
10 (90)
10 (90)
10 (90)
10 (90)

stahování kladka za hl.obrácený posez
15 (60)
15 (60)
15 (60)
15 (60)
15 (60)

kliky bradla
15
15
15
15

stahování kladka př. hl.obrácený posez
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

šikmý multák
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)

kladka s napnutýma rukama
10 (35)
10 (35)
10 (35)
10 (35)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so červen 15, 2013 11:12 am Předmět:

15.6.13

DEN mrzák

RAMENA

multák př.hl
20 (30)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)

multák za hl.
8 (60)
8 (60)
8 (60)
8 (60)

rozpažky ve stoje
12 (12)
10 (12)
10 (12)
10 (12)

TRICEPS + BICEPS

kladka
12
12
12
12

JR ve stoje
10 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)

Dneska mne to zas neba..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !