Je cvičení ztráta času, pokud mám málo proteinů?

Nedo

Jím jen okolo 50g proteinů denně při váze 60kg. Můj celkový příjem energie je něco okolo 2800 kcal. Má smysl cvičit? Naberu alespoň něco, i když mám nedostatek proteinu, nebo je to jen ztráta času?

Poman

Nedo napsal:

Jím jen okolo 50g proteinů denně při váze 60kg. Můj celkový příjem energie je něco okolo 2800 kcal. Má smysl cvičit? Naberu alespoň něco, i když mám nedostatek proteinu, nebo je to jen ztráta času?

2800 kcal a z toho jen 50g protejnů? To nevim jak to do sebe jde dostat...suchá rýže má snad víc v tomhle objemu jídla...

_________________
Nikoho nemasíruju...

Nedo · Zaslal: so červen 22, 2013 6:37 pm Předmět:

Byl jsem extrémně podvyživenej a pořád jsem dost hubenej, takže jsem si naordinoval dietu "co nejrychleji přibrat ať to stojí co to stojí", takže vesměs junk food, sladkosti atd... Ale ještě tak 5-8 kg a už s tím přestanu a začnu se stravovat normálně

Enn · Zaslal: so červen 22, 2013 7:16 pm Předmět:

Nedo napsal:

Byl jsem extrémně podvyživenej a pořád jsem dost hubenej, takže jsem si naordinoval dietu "co nejrychleji přibrat ať to stojí co to stojí", takže vesměs junk food, sladkosti atd... Ale ještě tak 5-8 kg a už s tím přestanu a začnu se stravovat normálně

Asi jsem staromodni, ale pribrat za kazdou cenu ze sladkosti, fast foodu a cokolad mi neprijde jako nejlepsi napad. Stoji ti to za to? Nikdo nerika, ze musis jist kazdej den dokonale, ale kdyz uz se sebou chces neco delat, tak do toho vloz trosku usili a fast foody nech na vyjimecny prilezitosti:)

Pitkin · Zaslal: so červen 22, 2013 7:20 pm Předmět:

Nedo napsal:

Byl jsem extrémně podvyživenej a pořád jsem dost hubenej, takže jsem si naordinoval dietu "co nejrychleji přibrat ať to stojí co to stojí", takže vesměs junk food, sladkosti atd... Ale ještě tak 5-8 kg a už s tím přestanu a začnu se stravovat normálně

Nechápu význam proč přibírat tolik tuku i když si dost hubenej .

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Nedo · Zaslal: so červen 22, 2013 8:18 pm Předmět:

Já kvůli jistý nemoci nějakou dobu (cca 2 měsíce) nemohl vůbec jíst. Dva banány denně bylo v tý době moje maximum. Zhubnul jsem na 39 kilo. Měl jsem BMI 11. Tenkrát už mi smrtka sahala na rameno. Když se pak nemoc (částečně) vyléčila, opravdu urgentně jsem potřeboval nabrat, šlo o život. I samotný doktoři mi doporučovali junk food, tenkrát nebyl čas na hrdinství a nějaký zdravý přibírání. Plus samozřejmě výživa do žíly.

Jak říkám, přiberu ještě pár kilo, abych měl nějakou rezervu (opravdu se nechci vrátit do dob kdy jsem měl BMI 11) a začnu se stravovat rozumněji.

člověk · Zaslal: so červen 22, 2013 8:48 pm Předmět:

Chápu, že jsi měl dosti nepříjemnou nemoc, ale myslím si, že by nebylo na škodu k tomu "jídlu" z fastfoodu přidat nějaké normální jídlo....při váže 60 kg není zas těžké si podhlídat makroživiny

...

Pitkin · Zaslal: so červen 22, 2013 9:29 pm Předmět:

Nabírat prasením je při 60 kilech opravdu zbytečné ,nabírat se dá perfektně i z zdravé stravy a ušetříš si aspoň žaludeční potíže.

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Foresten · Zaslal: so červen 22, 2013 9:34 pm Předmět:

Deda mi vzdycky radil merunkove a jahodove knedliky

Nechodit do extremu v obou smerech a pujde to

Nedo · Zaslal: so červen 22, 2013 10:18 pm Předmět:

Pitkin napsal:

Nabírat prasením je při 60 kilech opravdu zbytečné ,nabírat se dá perfektně i z zdravé stravy a ušetříš si aspoň žaludeční potíže.

Poradil by jsi mi nějakou konkrétní zdravou potravinu, ze který se dá přibrat, aniž by toho člověk musel sníst několik kilo? Mám po tý nemoci pořád značně "smrsknutej" žaludek, a jíst nějaký větší objemy je pro mě velkej problém...

To víte, že bych taky mnohem radši jedl zdravou stravu, mě ten junk food ani nechutná, nikdy dřív jsem to nejedl, ale já se prostě hrozně bojím, že zase zhubnu a skončím na kapačkách...

Pitkin · Zaslal: so červen 22, 2013 11:09 pm Předmět:

kvalitní sacharidy typu -kuskus,bulgur,ovoce,zeleninu,ovesné,vločky,těstoviny,rýže,brambory,cereální výrobky
Bílkoviny -maso ,vejce,mléčné výrobky,
Tuky - nasycené a nenasycené mastné kyseliny ,trans tuky /ztuzene/ vynechat

Množství musíš dávat postupně ,kdyby si dal nárazovitě tolik kolik máš mít tak se při nejlepším posereš. Chce to přidávat pomalu.

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Midnight · Zaslal: ne červen 23, 2013 9:07 am Předmět:

Tuším, že rugbystům, kteří potřebují přibrat, ordinují trenéři pití plnotučného mléka pod tlakem. Obecně je vždy jednodušší kalorie vypít, než se přecpávat a mléko má profil makroživin dobrý. Nebál bych se zařadit větší množství každý den.

Junk je cesta do pekel.

_________________
Each step I take
May it hurt may it ache
Leads me further
Away from the past

Pitkin · Zaslal: ne červen 23, 2013 10:49 am Předmět:

Midnight napsal:

Tuším, že rugbystům, kteří potřebují přibrat, ordinují trenéři pití plnotučného mléka pod tlakem. Obecně je vždy jednodušší kalorie vypít, než se přecpávat a mléko má profil makroživin dobrý. Nebál bych se zařadit větší množství každý den.

Junk je cesta do pekel.

Hlavně aby mu nevadila laktóza ,nedokážu si představit jak klopim litry mléka do sebe

asi by šlo hodně rychle ven

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Insano41 · Zaslal: ne červen 23, 2013 11:26 am Předmět:

nechápu, proč chceš ještě přibírat junk foodem, s 60kg už se dá pracovat.

_________________
Fuaaark

Kapo · Zaslal: ne červen 23, 2013 12:52 pm Předmět:

ja som cez vysoku prestal s treningom, pridruzili sa neake gastro problemy a tiez som zacinal na 60kg. mne stacilo naist pravidelnost v strave a potraviny co mi nerobia zle a citim sa omnoho lepsie jak ked som necvicil. mam pocit jak keby mi to nastartovalo organizmus a aj ked uz sa nenahanam za vahami jak niekedy radost z cvicenia je tam a za vyse roka mam 77kg aj ked aj do tukov islo nieco. podla mna tak jak ty pisu daj maso tvaroh ryzu cestoviny a urcite je to lepsia cesta jak fast food...