Zdravím, dělám kickbox okolo 8 měsíců zrovna teď o prázdninách nemám k dispozici trénovat v týmu..je mi 18,výška 181cm, váha 75..jde o to, že o tréninkách v gymu jako fyzička atd.. se starají trenéři a jedu podle jejich tréninku, ale potřebovat bych poradit nějak sestavit plán na fyzičku rychlost dynamiku atd.. začal bych tím jestli někdo poradí jestli by to šlo takto :
PO: sprinty na 60 m po doběhnutí buď (10 kliků, výskoků, dřepů s výskokem, angličáků, něco na břicho- s tím, že po jednom sprintu změním cvik) a 30s odpočinek a jet to ve dvou sérkách
ÚT: Cviky s vlastní váhou angličáky, diamantové kliky, vězeňské dřepy, shyby .... 3 série po 20cti
ST: to samé co v pondělí
ČT: Cviky s vlastní váhou
Pátek: Běhy do kopce + delší trať
Sobota+Neděle: Regenerace
Co myslíte každej nápad či radu budu vítat :)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
