Internetový magazín Ronnie.cz  ::   Sportovní obchod Ronnie.cz  ::   Diskusní fórum Ronnie.cz  ::   Fitness akademie Ronnie.cz  ::   Fitness centra Ronnie.cz

Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
amstaff


PříspěvekZaslal: čt červenec 04, 2013 6:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem
Středa 3.7.2013

Ráno:FITKO
SUPERSETY:
-hand walkout+wood chopy s expandery:4x15-20
-ab roller (kolena)+šikmé zvedání kolen ve visu:4x15-20
-S/L na gym. míči+zvedání kolen na bradlech:4x15
-obrácené přítahy+HSPU+muscle upové dipy 3x (12,6,12)
-shyby/dipy/diamanty 4xmax

Klasické série:
planky (gym.ball,side...) po 1min.
Shyby,kliky,dipy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
amstaff


PříspěvekZaslal: pá červenec 05, 2013 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Čtvrtek 4.6.2013
Fáze 1:
WOD1:
(21-15-9)
-TTB
-HSPU
-Shyb
+600m po každém kole

WOD2:
30-20-10
-klik hl.dolů
-box jump
-klik hl.nahou na 1 ruce
+600m po každém kole

Fáze 2:Vzpírání
Výraz,nadhoz,výraz z beden atd. (technika)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.)
   Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.)
Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: