Tým Ronnie.cz - Spartan Race

Moocha · Zaslal: po červenec 01, 2013 9:40 am Předmět:

Já tě viděl z kuchyně, takže nebyla moc možnost. Ale kamarádovi co tě obsloužil jsem pak řekl že u něj byla velká kulturistická star

badevil · Zaslal: po červenec 01, 2013 9:57 am Předmět:

DEJF · Zaslal: po červenec 01, 2013 2:45 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

hecovacka na zitra:

60sec goblet drepy 32kg jednorucka
60sec sumo vytahy k brade s velkou osou 40kg
60sec vyskoky na bednu 50cm
60sec push press 40kg
60sec anglicaky
60sec pauza
3 kola

252

229

třetí serie byla už hodně o morálu, který jsem po pátečním běhání fakt neměl ... až trošku odezní únava zkusím ten tvůj další masakr

, ale už teď tě za to nemám rád

Pokud to půjde tak bych šel také do teamu: SR S 49M

_________________
TAKE THE PAIN. REP by REP, SET by SET

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 01, 2013 3:41 pm Předmět:

DEJF napsal:

229

třetí serie byla už hodně o morálu, který jsem po pátečním běhání fakt neměl ...

Pokud to půjde tak bych šel také do teamu: SR S 49M

taky dobry, ale nerozumim reci tveho kmene

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

DEJF · Zaslal: po červenec 01, 2013 10:27 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

DEJF napsal:

229

třetí serie byla už hodně o morálu, který jsem po pátečním běhání fakt neměl ...

Pokud to půjde tak bych šel také do teamu: SR S 49M

taky dobry, ale nerozumim reci tveho kmene

Aha, jen jsem chtěl říct, že bych se chtěl u mučednického kůlu ucházet o místo v teamu na SR a jelikož kliků udělám tak 15, tak se snažím předhodit své umístění z Monínce z neděle :-)

_________________
TAKE THE PAIN. REP by REP, SET by SET

haino · Zaslal: út červenec 02, 2013 8:09 pm Předmět:

I kdybys v Moninci vyhrál,máš to marné. S 15 klikama budeš dělat týmu ostudu.

flew · Zaslal: st červenec 03, 2013 12:13 pm Předmět:

http://spartan-race.cz/en/events/boretice-kravi-hora-28-9-2013

registrace oficiálně zveřejněna

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: st červenec 03, 2013 12:15 pm Předmět:

haino napsal:

I kdybys v Moninci vyhrál,máš to marné. S 15 klikama budeš dělat týmu ostudu.

má na to skoro 90 dní.. za tu dobu toho může zvládnout mnoho

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 06, 2013 12:33 pm Předmět:

kdo chce oficialne registrovat tym?
freimen, jakozto organizator a zakladatel topicu?
pokud jo, dodam slevovy kod

pokud nekdo jiny, postup stejny, pokud nikdo, dodam cislo uctu kam chci penize za registraci a datum, do kdy je muzete posilat, pak to uzavru a kdo neposle, neprihlasim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Hynek! · Zaslal: so červenec 06, 2013 1:17 pm Předmět:

Čau chlapi, pokud by byla ještě možnost, rád bych se k vám přidal. Už jsem běžel Super v Monínci ( čas 1:48 ). Jinak se mi líbí ten nápad s tréninkama „na dálku“. Včera jsem zkusil ten 1. wod a dosáhl jsem na 305 ( na konci stav blízko smrti ). Dneska teda zkusim ten druhý a zároveň nabízim další:

Cindy ( crossfit ) – co nejvíc kol za 20 minut – 5 shybů, 10 kliků, 15 dřepů. Muj výsledek byl 24 kol + 5 shybů. Froning 31

Air force – na čas: 20 thrusterů, 20 sumo přítahů k bradě, 20 push press, 20 overhead dřepů a 20 předních dřepů. Na začátku každý minuty 4 angličáky. Osa 40 kg ( ještě jsem nedělal, dneska večer dodám čas )

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 06, 2013 1:41 pm Předmět:

Hynek! napsal:

Čau chlapi, pokud by byla ještě možnost, rád bych se k vám přidal. Už jsem běžel Super v Monínci ( čas 1:48 ). Jinak se mi líbí ten nápad s tréninkama „na dálku“. Včera jsem zkusil ten 1. wod a dosáhl jsem na 305 ( na konci stav blízko smrti ). Dneska teda zkusim ten druhý a zároveň nabízim další:

Cindy ( crossfit ) – co nejvíc kol za 20 minut – 5 shybů, 10 kliků, 15 dřepů. Muj výsledek byl 24 kol + 5 shybů. Froning 31

Air force – na čas: 20 thrusterů, 20 sumo přítahů k bradě, 20 push press, 20 overhead dřepů a 20 předních dřepů. Na začátku každý minuty 4 angličáky. Osa 40 kg ( ještě jsem nedělal, dneska večer dodám čas )

tak jsem si to upravil:
CINDY:
5 shybu
10 kliku na bradlech
15 anglicaku

tohle prubnu v utery

tu "letecko" kombinaci pokouset nebudu, zlobi me rameno u tlaku od ramen nad hlavu

jinak bych rekl, ze mas hodne naslaplou formu (a zcela soukrome me sere, ze jsi me porazil u prvniho WODu a cekam to i u druheho)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Hynek! · Zaslal: so červenec 06, 2013 4:12 pm Předmět:

To sis teda tu cindy pěkně upravil, ta bude asi pěkně bolet :D

Jinak jsem právě dokončil 2. WOD a zůstává ti prvenství - čas 30:39 :))
Bezva tréninky, přesně tohle by mělo na kratší trať jako je sprint platit.

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 06, 2013 4:22 pm Předmět:

Hynek! napsal:

To sis teda tu cindy pěkně upravil, ta bude asi pěkně bolet :D

Jinak jsem právě dokončil 2. WOD a zůstává ti prvenství - čas 30:39 :))
Bezva tréninky, přesně tohle by mělo na kratší trať jako je sprint platit.

udelal jsi mi radost

ad Cindy: neni prece ucelem to mit snadne, nebo jo???

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Hynek! · Zaslal: so červenec 06, 2013 4:50 pm Předmět:

máš pravdu, asi jsem se nechal unést únavou :))

Další tip na trénink: na čas
1 angličák, 1 kb swing
2 angličáky, 2 kb swings
3 angličáky, 3 kb swings
4..., 4...
podle stejnýho vzorce do 25 ( celkem 325 angličáků a kb swings ), váhu kb netušim, jakou bys zvolil ty? 16? 20? - zkusim v pondělí

Grimley · Zaslal: so červenec 06, 2013 4:55 pm Předmět:

Já jsem schopnej zaplatit koncem týdne (po výplatě) :))

EDIT: od srpna nastupuju do týniště nad orlicí a tam jsou borci co pravidelně vyhrávaj armádní soutěže, tak pokud by nejeli jako tým, mohl bych někoho naverbovat k nám, ať nás je víc :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]